10种简单的方式燃烧更多脂肪
花更多的每一天燃烧的脂肪，而不是你存放它，随着时间的推移，你将永远埋葬你的肚子。 听起来很简单吗？ 这是。
如果你被困在同一个工作健身房的日常生活中，这可能很难相信。但是，失去肥胖永远是在健身房每天花一个小时。事实上，它是关于你对日常习惯所做的小的变化。只需每天都将三个或四个融入您的生命中，你会比你想象的更容易，更快地融化你的脂肪，而且比那个有氧运动的额外时间更乐趣。
买一个Tivo.
只观看您记录的节目。让我们面对它：你一般看几个表明你真的不在乎，那就是你可能是度过的时候。通过商业广告的快速转发，并只观察您所关注的节目足以设置赛季通行证，您可以削减您的电视查看 - 以及您在沙发上花费的时间 - 超过三分之一。并用这些简单的方式拨打你的成功，在你的情况下减肥看电视。
订单开胃菜
并避免面包碗。如果您可以，预计服务员并要求他们根本不会把它带出来。没有面包碗，没有诱惑。如果你在一家餐馆坐下来吃饭时，你会立即订购一面沙拉用肚皮纤维驯服你的饥饿。
流行花生
坚果有一个非常高的饱腹感，这意味着你可以吃更少的东西，仍然饱满。即使它们的热量高，那么这些卡路里似乎在身体中不同地处理。密歇根大学的研究人员发现，每天增加500卡路里的花点的花点，他们的饮食中没有过多的重量。没有大的花生？使用我们方便的指南确保您选择最健康的坚果 这可以帮助你减肥。
Sprint间隔
Joe Stankowski，C.P.T表示，散步短暂的休息时间的短暂的冲刺是最有效的脂肪损失的心脏损失形式。尝试使用2比1“工作到休息”比率。也就是说，短跑比你休息的两倍长。因此，如果您运行150码Sprint - 距离 - 在20秒内启动距离，请休息10秒，然后重复3-7次。
检查你的心情
你的心情会对你的饮食习惯产生强烈影响。事实上，对零食的渴望可能不是由于饥饿，而是孤独，抑郁或焦虑的结果。 “情绪化的饮食是在糟糕的饮食选择的核心，”N.Y.C。心理治疗师Elizabeth Fagan，C.S.W.当你到达零食时，请务必花一分钟，以评估你是否实际上是身体饥饿。如果没有，请尝试确定为什么要吃。随着时间的推移，你会学会将你的情绪与你的饥饿分开。
店
如果您需要购买饼干，芯片或其他加工的垃圾食品，请购买单服务包 - 而不是大型家庭式的包。这样，当你吃整个包装 - 让我们说实话，你知道你会 - 你最后对你的腰线造成了更大的伤害。如果您打开了尝试更健康的您最喜欢的垃圾食品版本，请尝试一些干净的小吃 我们追踪。
找到灵感来源
在你的泳衣中拍摄自己的数字照片。每周的运动和健康饮食，在同一个装备中拿另一个。即使在锻炼似乎艰难时，也会看到发生的小的物理变化可以激励你继续前进，你真的想要一个布朗尼。
去远方
为指定距离而不是指定时间执行间隔。否则，在疲倦时，您将运行更短的冲刺，减少您燃烧的卡路里数量，C.S.C.S.结束你的跑步用一套最好的AB练习 确保您的核心受到挑战并变得更多的卡路里。
从来没有禁止最喜欢的食物
这是一个令人震惊的：当一群美国的研究人员告诉30名女性来避免巧克力，然后把它们放进一个充满了东西的房间，女性更容易偷偷偷偷咬一口，而不是没有收到订单的个人。责怪禁止的诱惑：你告诉自己的越多，你不能吃东西，你要想要它。
潜行活动
有很多方法可以在几分钟的身体活动中潜行。虽然他们似乎分钟了，但他们加起来更健康，更瘦了你。在电话上谈话时绕着你的办公室;纳入银行以兑现支票，而不是使用驱动器。当梅奥诊所的研究人员在八周的过程中每天举办一组志愿者额外的1,000卡路里时，他们发现久坐的个体权重比那些在白天困扰着很多的人的体重增加了八倍。你甚至不必出门看结果;有很多方法在家里减肥 这可以在30分钟平坦完成。
礼貌 男人的健身
