根据营养师的说法，＃1食物避免减肥
如果您不得不从饮食中切除一个食物来减肥，营养师建议这一点。
夏季快速接近和疯狂Covid-19后面 （至少有一段时间），说我们很高兴能够走出房子，并与朋友和家人重新连接，就像好日子一样。但是，如果你喜欢许多美国人，并且跳上酵母，香蕉面包和鞭打咖啡大流行食品趋势，你可能已经注意到你在前几年的队伍上放了更多的磅数 - 没有大的交易。
要开始修剪一些脂肪，到外面！走进减肥 是非常有效的，从房子里走出房子并在一些新鲜空气中呼吸会很好。此外，您应该考虑削减一些不太健康的削减食物可能导致你的一些体重增加 在去年。我们并不是说你需要完全大修你的饮食。相反，你可以专注于只需一种科学与体重增加密切相关的食物即可：薯片。 （有关的：根据科学的说法，吃薯片的丑陋副作用。）
它们可能很好吃，但薯片是常规罪魁祸首的时候。事实上，一个新英格兰医学杂志 研究发现，马铃薯芯片是一排食品，与重量增益相连，在为期四年。
哈佛大学研究人员在四年内跟踪了这项研究的重量超过120,000名参与者。
平均而言，参与者在此时间范围内获得了3.35磅，并且四年重量变化与摄入量最强烈相关薯片，他们说的是额外磅的1.69。
吃薯片如何导致体重增加。
它并没有令人惊讶的是，油炸零食食物会导致体重增加：
“像许多人一样小吃食物，薯片可以是非常热的，特别是如果人们经常吃这些脆脆的小吃的大部分，“Lauren Manaker，MS，RDN，LD，现在营养的创始人咨询和作者促进男性生育率。
马铃薯屑是卡路里浓密的事实不是这种零食与体重增加有关的唯一原因这也是大多数人往往吃了多个部分。
“一份马铃薯片相当于一盎司的筹码或18个筹码。作为一个注册的营养师，很少见到人们将他们的芯片限制为只有18个筹码 - 特别是如果他们有一个家庭大小的袋子坐在膝盖上。薯片是一个轻松的食物才能吃掉，这可以有助于体重增加，“她说。
如果您将这些芯片与DIP配对，则可以进一步加速您的体重增加。
“如果筹码被用作船只的船只，那么知道许多逢低也可以是非常热的，并且可以有助于体重增加，”Manaker说。
更换什么。
如果你放弃薯片的减肥，那么有很多健康的替代品，你可以用它来取代这种脆脆的小吃。
“羽衣甘油芯片，鹰嘴饼筹码，甚至鸡芯片也可以为令人满意的紧缩，也可以提供额外的营养，”曼凯说。 （对于更多想法，请查看这些想法10减肥零食，实际满足，营养师推荐。）
如果你还没准备好在薯片上冷却土耳其，Manaker说，考虑到“土豆是一种自然营养素来源，并且可以成为健康饮食的一部分。”她建议说明：
“在零食中排出一个服务并坚持这一数量可以帮助管理重量目标，”她说，“选择烤土豆芯片也可以是一个不错的炸药替代品。”或者试试这一点11个最佳品牌名称芯片减肥。
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