Good Lifestyle

我们都希望有钉子和健康的头发。但很多人认为，使用昂贵的洗发水或头发治疗，美甲在沙龙的钉子护理有效果，没有比这更为假。头发生长和指甲的速率取决于遗传学，与此同时，您可以通过不同的产品来保护这些东西。饮食相反，对你的头发和指甲有很大影响。健康食用，获得必要的营养素，有必要的东西，它们可以生长钉子和健康的头发。什么是可以帮助你的菜肴？了解下面。

鸡蛋

鸡蛋是最健康的饭菜。你知道头发和钉子是用蛋白质制成的吗？鸡蛋充满了蛋白质，生物素等脂肪和营养素，可以帮助你的头发生长健康，研究表明他们有蛋白质缺陷，并且有脆弱的头发，所以得到那些蛋白质！

2.鱼鱼

我相信你听说过鲑鱼的好处，肥胖的鱼，欧米茄3和欧米茄6对你的健康至关重要。科学证明这些营养物质有助于健康。脂肪鱼含有对钉子和皮肤有益的维生素。

3.鳄鱼一种

鳄梨不仅仅是一种时尚早餐成分，它对您的头发和指甲非常健康。鳄梨同时，它是维生素E的重要来源，这是对那些患有头发和指甲有问题的补充剂。

4.核桃和种子

许多人没有注意到坚果和种子在饮食中的重要性，认为他们不能在沙拉碗里提供足够的益处。但坚果和种子是维生素B，锌和健康脂肪的重要来源 - 所有这些东西都在头发和钉子发育中突出。因此，请确保您在拆迁的沙拉中添加了这些东西

5.森林的果实

谈论谷物和早餐，确保你上面放了很多森林水果。它们充满了保护头发和指甲的抗氧化剂，是维生素C的良好来源，这有助于胶原蛋白和吸收铁，两者都适合你的头发。

6.红薯

甘薯是胡萝卜素β的良好来源，将在维生素A中转化为你的身体，这对你的头发和头皮非常好。甘薯提供4倍的维生素A比你需要的。所以，吃多吃的土豆。

7.菠菜

菠菜是铁的良好来源，充满维生素A，对你的指甲和头发非常好。整天只有一小部分菠菜可以是维生素A的高来源。鉴于您不能将菠菜添加到汤中，您可以将其作为Shimpei消耗，这会改变它的味道。

8.全谷物

像糙米一样挣扎，不同的谷物，可以帮助你的头发和指甲似乎更强大。它们不仅仅是纤维和碳水化合物，它们充满了维生素，作为锌，生物，维生素B，对你的头发和骨骼都有益。