夏季食物导致腹胀
经过漫长的卡路里计数和硬核训练，你终于减肥了，对你的泳衣感到有信心！
但直到你击中海滩并炫耀你的新定调子，你真的没有越过终点线。撕开胶带看起来像你最好的自我，你需要注意你在沙滩上闲逛的时候吃了什么（也是之前的那天）。它可能听起来很傻，但如果你吃错了东西，你就可以成为一个（不是那么）一个神奇的食物宝宝的骄傲新的父母，这令人沮丧地减肥。通过将这些肇事者从冷却器中保留这些肇事者来毁坏令人难度的气体。
小径混合
罪魁祸首： 盐和果糖
对于未经训练的眼睛，一袋小径混合似乎是腰部友好的沙滩零食。它充满了饱和螺母和纤维填充水果，所以它必须比薯条和椒盐脆饼更好，对吧？不幸的是，不是那么多。像芯片和椒盐脆饼一样，大多数痕迹混合物装满盐，一种吸收磁铁的营养素，导致水保持和膨胀。对于那些难以吸收果糖的人来说，混合中的干果仅使得更糟糕。即使你不认为自己对天然糖很敏感，当你在海滩上散落时，最好转向。堪萨斯大学研究表明，近50％的人体验来自果糖的气体。
吃这个！反而： 无盐坚果消除臃肿的水果 既美味，扁平腹部替代品。
冰淇淋
罪魁祸首： 乳糖
沙子像浇口一样热，你的喉咙和甜点一样干燥。然后，通过热潮空气，你看到它：冰淇淋卡车拉入停车场。有可能沉迷于勺子或两人而不吹饮食，但如果你真的希望你的腹肌流行，你可能想要重新考虑沉迷于奶油的东西。即使你的糖特别不容忍，乳制品乳糖也会导致膨胀，气体和胃部不适。
吃这个！反而： Popsicle Pop Ups。它们是含糖（10g）和卡路里含量低的无处不在的夏季装配物（80-90）。我们也喜欢其他10件其他冷冻甜点以减肥。
混合饮料
罪魁祸首： 酒精，果糖和人造甜味剂
随着汞升起的，融合的可用性也是如此难以抵抗冲动所做的。但如果你想在游泳装备中看起来最好，只需说不。酒精的利尿效果会导致水保留和膨胀，如果你沉迷于像Pina Colada这样的含糖，你的身体也会产生气体以帮助其消化。订购“瘦”版本你最喜欢的伞式饮料就像危险：切割卡路里，调酒师和酒精生产商用难以消化的人造甜味剂填充这些饮料，导致腹部像河豚一样膨胀。
吃这个！反而： 如果你在你的杯子里渴望一些果味，混合了一个投手排毒水 并带来它到海滩。
营养酒吧
罪魁祸首： 寡糖和人造甜味剂
由于海滩汉堡接头的一切都被赋予炸锅治疗，因此在门前扔了几个营养酒吧，然后出门前。如果您要长期缩小，这是一个聪明的举动。但是，如果你想在海滩上保持肚子，你将不会是这些小吃对你的身体做的粉丝。大多数条形都转向燃气诱导的大豆分离为蛋白质计数，如其他豆类，大豆含有寡糖，糖分子的身体挣扎崩溃。无处可去，寡糖在你的胃里闲逛，造成不舒服的压力和膨胀。
吃这个！反而： 午餐时，享用一些蜜露甜瓜 - 一种自然利尿的水果 - 以及菠菜沙拉床，搭配烤鸡。绿色超级食品，填充时，是少数不会引起腹胀的沙拉起始者之一。
闪闪发光的饮料
罪魁祸首： 碳化
虽然你可以爱上闪闪发光的水域，苏打水和塞尔茨克斯的泡沫泡沫，但你不会喜欢他们如何被困在你的胃中并导致它像气球一样膨胀。
吃这个！反而： 虽然这不是最令人兴奋的选择，但是一个平坦，快乐的海滩腹部，填补普通的OL'水。你的水分越多，你要保留液体的少数越少，而且即使你有扁平的腹肌，也会导致傀儡肚子外观。
