Good Lifestyle

当您制作杂货名单时，您可能包含牛奶（或一个牛奶替代品），鸡蛋，面包，新鲜蔬菜，和...一盒葡萄干？

好的，当你在精神上准备每周杂货店的杂货店时，最后一项不是最重要的。然而，小干葡萄吹嘘很多营养素，使它们难以忘怀。

下面，当你吃葡萄干时，我们列出了五件可能发生在你身上的东西，所以你知道你知道你是什么可以失踪。然后，不要错过现在吃7个最健康的食物！！

当你吃葡萄干时，你可以体验......

不幸的是，葡萄干在糖中很高，含有1/4杯时钟糖26克。对于糖尿病的人，主要是那些生活的人2型糖尿病，吃太多的葡萄干（经常）可以提高他们的风险高血糖 - 血糖（糖）水平过高的状态。如果留下未经处理过的话，这可能导致在路上后面的严重健康并发症。

底线：如果您患有糖尿病，考虑限制您的摄入葡萄干，因为它们每份含有多少碳水化合物。

这可能是与吃葡萄干相关的最着名的健康益处。如果你感觉到缺乏更好的话，你的父母会告诉你吃葡萄干谷物吗？这可能与此事实有关，只有1/4杯葡萄干毛毡约2克纤维，这是大多数人每日价值的7％。但是，您对纤维的个人要求取决于您的年龄和性别。例如，女性达到50岁 每天都应该努力获得25克纤维，而同期的男性每天应该有38克。

底线：如果您在早上撒上一些葡萄干，在早上撒上谷物或酸奶，如果您在浴室之旅。而且，一定要退房43健康饮食最佳高纤维食品 有关如何将更多纤维融入饮食的提示。

贫血症是由铁缺乏造成的，是世界上最常见的矿物质缺陷之一，拥有全球人口的四分之一 受其影响。当红细胞的数量和血液携带氧气阵线的能力时，贫血会发生，这可能让你感到疲倦和弱。在某些情况下，它甚至可以损害大脑功能。

除了采取铁补充剂，您可以通过饮食提高您的铁水平。虽然葡萄干不是最富有的铁来源，但是干果的1/2杯含有约7％的干果推荐女性的每日金额 19-50岁（18毫克）-Who在主要原因是由于月经而言的缺乏症的风险。

底线：如果您有缺铁，您应该与您的医生交谈，以便进行补充。但是，如果你不这样做，吃葡萄干可能会帮助你保持你的铁水平检查。

由于葡萄干含有相当多的糖，少吃吃了一点的好方法能源推动 在你做锻炼之前。如果你在早晨摇晃的第一件事 - 而空腹，这可能特别有用。

底线：不要害羞地远离葡萄干作为锻炼前的零食！

葡萄干的另一个蓬松症？他们加载了抗氧化剂，因为它们富含植物营养素，称为酚和多酚。这些抗氧化剂可以帮助去除血液中的自由基，这很重要，因为它们会损害你的细胞和DNA。这可能导致主要的健康并发症包括心脏疾病 甚至癌症。

底线： 我们并没有表明吃葡萄干只能帮助预防慢性疾病，但是，吃它们会用健康的抗氧化剂提供你的身体。

有关更多提示，请务必退房研究发现，这种食物可能有助于降低心脏病的风险。