12个健康的甜点食谱
这些健康的甜点配方可以给你美味的秋季口味，没有一堆脂肪和卡路里。
你知道秋天有什么好处吗？新鲜烤的苹果馅饼。乳脂状的南瓜乳酪蛋糕用鞭打的奶油。蔓越莓巧克力。你知道什么也很好吗？不要撤消所有干净的饮食和在健身房时钟。没有严肃的规模爬电让你的甜点修复健康的甜点 我们发现坐落在令人沮丧的互联网的每个角落里。
无麸质素食南瓜面包
将牙齿沉入一片南瓜面包就像获得一个大的矮小的舒适，香料和强烈的秋天味道。哦，麸质，鸡蛋，黄油和大量的卡路里。但此食谱是一种更健康的版本，具有苹果酒，椰子油和南瓜酱等有益健康的成分。除了有机蔗糖外，它还用纯枫糖浆而不是依靠加工的白糖。
每份服务：206卡路里，11克脂肪（9.5克饱和脂肪），0毫克胆固醇，121毫克钠，28g碳水化合物，1g纤维，21克糖，.5g蛋白
得到食谱莎拉烘烤G免费。
巧克力蔓越莓树皮
杏仁+黑巧克力 =一个获胜的组合。一个伟大的螺母，减肥，杏仁是肌肉建筑镁和铁的好来源。与此同时，黑巧克力通过减少炎症和削减渴望而战（只需肯定会寻找70％可可或更高，也没有添加糖的黑巧克力）。
每份服务：267卡路里，16克脂肪，6克饱和脂肪，0g反式脂肪，7毫克胆固醇，61毫克钠，25g碳水化合物，4克纤维，15糖
得到食谱早清醒的素食主义者。
肉桂杏仁烤燕麦粥
它看起来像早餐，但它是完美的晚餐晚餐治疗，以满足无罪的甜食。营养沉重的苦难，如杏仁黄油，碎亚麻籽和无糖加入的干燥浆果变换了上午主食陷入不可抗拒的甜点。
224卡路里，8克脂肪，1克饱和脂肪，0克反脂肪，0毫克胆固醇，98毫克钠，34g碳水化合物，4克纤维，12克糖，6g蛋白
得到食谱健康的苹果。
乳制品南瓜香料奶昔
这种味道肯定不会棘手：南瓜酱是这种美味冰沙的奢华但健康的基础，从南瓜饼香料和一丝枫糖浆中获得踢球。您可以使用它的乳制品免费乳房玩具的Doolop，它是有机，无麸质，每2汤匙含有两克糖。
每份服务：248卡路里，6克脂肪，2克饱和脂肪，0镁胆固醇，63毫克钠，49g碳水化合物，7克纤维，29克糖，2g蛋白
得到食谱莎拉烘烤G免费。
迷你向日葵种子蔓越莓球
向日葵种子蔓越莓球，你有没有烘烤。只需结合滋养，填充成分，如杏仁黄油，无麸质卷燕麦，在制冷前用枫糖浆粘贴杏仁，并滚动到球。得到了剩下的？用你最喜欢的坚果黄油将它们切成两半，零食或与a配对高蛋白饮品 锻炼后。
每份：128卡路里，6脂肪，1克饱和脂肪，0克反脂肪，0毫克胆固醇，3毫克钠，16克碳水化合物，2g纤维，10克糖，3g蛋白
得到食谱健康的苹果。
免费苹果馅饼冰沙
秋天的冷却温度实际上乞求苹果派。对于秋季主食的更营养旋转，请尝试这种美味的冰沙，将苹果，不加糖的杏仁或椰奶，无麸质卷燕麦（嘿，它不被称为Apple-Pie冰沙，肉桂和肉豆蔻。看到：苹果派的感觉没有得到的肚皮卷。
每份服务：334卡路里，5克脂肪，0g反式脂肪，0镁胆固醇，53毫克钠，68g碳水化合物，10g纤维，29克糖，10g蛋白
得到食谱莎拉烘烤G免费。
白色巧克力南瓜松露
这些迷你松露只有64卡路里的时钟和六克糖。南瓜酱，枫糖浆和肉桂 用秋天的感觉注入每种治疗，但增加其平坦的肚皮友好，放大了肉桂（哪个研究表明可能有助于保持血糖稳定和避开胰岛素水平的尖刺。
每份服务：64卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪，0g反式脂肪，8g碳水化合物，6克糖，1g纤维，1g蛋白
得到食谱猎犬。
生南瓜吧
在吃这些令人愉悦的南瓜速度后，早上不需要加强裤子，这减轻了传统的万圣节票价。健康的改造开始与南瓜泥和日期（传统甜味剂的替代品），奶油锦冰只是南瓜泥，肉桂和富含维生素的腰果。
每份服务：181卡路里，10克脂肪，2克饱和脂肪，0克反脂肪，0毫克胆固醇，4毫克钠，22g碳水化合物，3g纤维，15克糖，3.5g蛋白
得到食谱杏仁吃。
过夜慢炖锅肉桂苹果燕麦粥
在没有卡路里和糖过载的情况下击中温暖和粘糊糊的苹果饼图。钢切燕麦陡峭的椰子牛奶，椰子油，水，肉桂和切块苹果。撒上营养的地面血糖和核桃添加一个脆脆的元素。尝试添加水果，就像臃肿破坏的香蕉。
每份服务：135卡路里，5克脂肪，3.4克饱和脂肪，0克反脂肪，0毫克胆固醇，88毫克钠，23毫克碳水化合物，3克纤维，11克糖，2g蛋白
得到食谱猎犬。
四种成分杏仁黄油杯
没有什么咒语星期日比赛日，如肉汤和糖甜点的乐趣。而不是伸手去拿储存的坚果酱杯，而是用杏仁黄油制成的这种切割的扭曲。您还可以将额外的锻炼后蛋白质震动折腾。
每份服务：224卡路里，17克脂肪，6克饱和脂肪，0g反式脂肪，0毫克胆固醇，12毫克钠，17g碳水化合物，1g纤维，11克糖，5g蛋白
在杏仁食者上获取食谱。
无麸质苹果开心果清脆
开心果可能不会在甜点中得到很多爱，但它非常值得让这种营养螺母定期。在这个食谱中使用蜜月和奶奶史密斯苹果，以及一丝橙色Zest，如此美味的椰奶酸奶，以保持甜点乳制品。只是不要告诉你的素食者朋友有一些冰箱。
每份服务：333卡路里，14克脂肪，57克碳水化合物，92克钠，17克纤维，29克糖，4克蛋白质
得到食谱健康的苹果。
无烘烤巧克力大麻松露
松露也可能是“是的，请”。但它们也可能也是卡路里和糖的代名词。不在这里。这些素食者无烘烤的喜悦具有营养 - 致密的大麻蛋白粉和大麻“心”（冰沙或沙拉敷料的原料，含有厚实的大麻种子）。他们拥有所有9个必需的氨基酸，以及欧米茄3S和纤维，所以我们不会判断你是否有一个块状或两个隔夜的麦片。
得到食谱早清醒的素食主义者。
