破解你的重量损失的新陈代谢
这是在家中计算您的新陈代谢的简单方法，以便您可以与目标保持在轨道上。
我们希望我们能告诉你这么多东西。 Tony Soprano在最后一集中死亡女高音，或者他幸福地完成了那块洋葱戒指，只需回家？我们真的在月球上行走了吗？谁是杰克的开膛手？汤姆布拉迪真正了解defalatemate多少钱？在那个长名单之上，我们会添加：“你的新陈代谢。“
严重地。我们希望我们确实是一些可以在眼睛里看起来有些新陈代谢语，并说：“你的T恤是2,100卡路里。这就是你每天燃烧的东西。”
虽然我们不一定有那么权力，但是你做了！ （记住，你是这个的英雄减肥旅程 - 我们只是你的指导。）
如果你真的希望查明你的新陈代谢 对于精确的卡路里烧，您可以访问配备间接量热量设备的医生办公室或培训中心，呼吸Zale-icS的系统将为您提供更准确的速度。虽然我们永远不会尽可能地劝阻您的最准确的信息，但我们可以告诉您，如果您有铅笔，一张纸和一个计算器（可选），您还有几乎所有的工具您的基础代谢率，或BMR，这是粗略的理解中的出色你应该吃多少。 （当您正在进行更健康的变化时，请务必尝试21最佳健康的烹饪黑客！）
现在，如果你想知道：为什么跳过一个人的速度足够好？我不值得更好吗？难道我不想知道我的确切速度，以便我不会过度覆盖，吃得太多了吗？好吧，你是对的。你理应获得更好的。
但这是事情：你的饮食更多地了解您正在吃的食物的质量，而且少了解卡路里的纯粹数量。在一天结束时，卡路里不等于营养素，我们关心更多关于你吃更多的东西某些食物中较好，肥胖的成分更好，肥胖。你会看到暴饮暴食的风险严重减少。你不会用袋子填充自己的袋子油菜碎片 和其他便宜的吃东西会让你更进一步。你会发现你在遏制你的饥饿 - 而不是增加它。毕竟，您可以轻松地享受苹果味的糖果，所有你想要的糖果，并在尺寸上观看腰部气球 - 但尝试用苹果自己做同样的事情。
不是那么容易，对吧？
也就是说，了解您的基础代谢率是一个伟大的开始和一般每天都要进食的实体指标。您所要做的就是使用广泛接受的MIFFLIN-ST在信封后面的几秒钟内计算它。厌恶方程式。
这是一些简单的代数：
对于男人：
10 x你的体重（以千克）+ 6.25 x为您的身高（以厘米） - 5 x您的年龄（多年+ 5）。
对女性来说：
等式是相同的，但是在最后减去5，而不是减去5。
这就是计算新陈代谢所需要的一切！
如果你是一个30岁的女性，那么六脚六个，重量为140磅，你的BMR是1,371.75。
但请记住：那是你的BMR。如果你所做的一切都躺在沙发上看着Netflix，你可以设置。因此，您的下一个业务顺序是从那里堆积更多的卡路里，在您生活的其他方面燃烧的所有卡路里。
让我们说你是一个跑步者，你一天三英里 - 这是另外300多卡路里（假设你跑9分钟）。非常粗略地说话 - 这里 - 您可以在此处逼真地添加另外500卡路里以消化食物，从您的奔跑中转动并冷却下来。
如果是这种情况，你将在典型的一天中向上燃烧2,200卡路里。这看起来像什么？好吧，这是：
- 三个炒鸡蛋用辣椒和洋葱
- 一杯希腊酸奶
- 烤三文鱼和芦笋
- 花生酱和芹菜小吃
- 鸡，奎奴亚藜和橄榄油的青豆
听起来很坚固，不是吗？如果您正在寻找更多提示，这是你如何发射新陈代谢并减肥聪明的方式。
