每天削减200卡路里的简单方法
你一直在吃健康的饮食和伐木核心训练，但你仍然没有实现减肥目标。我们的建议？检查您的睡眠时间表。
据宾夕法尼亚州立大学医学研究人员组织称，即使是宾夕法尼亚州立大学大学学院，也可以脱轨。事实上，将定期睡前仅仅一个小时改变的参与者在第二天消耗了额外的200卡路里 - 这就像从Dunkin'Donuts中添加法国皱巴巴的日常饮食。在不规则的睡眠中的18天内，您的框架上的额外磅（或一年中的20磅）！解决方案？简单：坚持睡眠时间表。
要掌握这一发现，研究人员审查了近350青少年的休息，活动和饮食习惯。平均而言，学习参与者每晚睡眠于七小时，并吃了一般健康的饮食。当研究人员然后让他们记录六到八小时的睡眠而不是典型的七个时，青少年开始吃更多。
“根据我们研究的数据，你的睡眠是多长时间的事情。这是你睡得多久的日常变化，”他在一份声明中说道。研究人员继续解释，睡眠模式的变化可能导致激素失衡导致我们进食更多，这意味着结果也可能在成年人中占有真实。底线？一旦您设置睡眠时间表，即使在周末也要坚持它。这样做可能只是帮助你减肥而不改变你的饮食或日常生活的任何东西。必须爱！
