营养师说，＃1最好的沙拉酱吃饭
不要用错误的沙拉酱让你的健康沙拉变成饮食灾难。
沙拉是其中之一最健康的午餐思想， 对？好，大多 对。虽然沙拉是富含抗氧化剂的蔬菜，必需微量营养素和纤维的伟大来源，但它们也可以像快餐汉堡那样不健康，这取决于您选择淋上顶部的沙拉酱。事实上，一些最糟糕的餐厅沙拉可以包含2,000卡路里和30克饱和脂肪 - 这是每日价值的150％以上！ （有关的：在美国25个不健康的餐厅沙拉。）但由于这几个坏苹果而不被禁止跳过午餐时间沙拉。只需确保您知道正确的沙拉敷料。
Lauren Manaker，MS，RDN， 的营养现在咨询 和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会，告诉我们，她是任何食物或膳食的大支持者，帮助人们为他们的饮食增加更多的蔬菜。 “并使用沙拉敷料可以让这些营养包装的食物令人兴奋，令人愉快，”她说。
“不幸的是，一些沙拉酱可以加载钠，加入糖（甚至高果糖玉米糖浆！）和人造色彩和口味，“Manaker说。（阅读更多：20最糟糕的沙拉敷料，永远不会在购物车中。）
那么你应该使用什么沙拉酱？曼克说最好的沙拉酱是你自己的人。
使用最好的沙拉酱是自制的。
“虽然自制这个词可能听起来很恐吓，鞭打了一个自制沙拉酱 Manaker说，可以确保您的沙拉顶部未加载任何不需要的成分，“
“简单的油和醋组合可以完全令人满意，食谱不能得到任何更简单的。使用特级初榨橄榄油 而不是石油混合物确保身体升高抗氧化剂 健康的脂肪随着无法复制的丰富的味道，“Manaker说，”包括草药和香料可以提升这种简单的敷料。“
如果你要购买商店，这就是你应该知道的。
虽然最好的沙拉酱和在你的碗上的一些油和醋中滴下一些油，但有时我们就可以抓住更适用的东西 - 这完全没事。
因此，当您购买瓶装敷料时，有一些普遍的指导方针，如寻找具有较短成分列表的敷料，最小化每瓶中加入钠和加入糖的量，并确保它具有健康脂肪来源。你听到了我们对你的沙拉酱脂肪！
“我倾向于避免任何无脂沙拉酱。在大多数情况下，当脂肪从敷料中取出时，通过添加更多的碳水化合物，以添加糖的形式添加更多的碳水化合物来补偿。加，脂肪有助于身体吸收某些碳营养素。换句话说，用健康脂肪的增强饮用蔬菜允许身体更有效地利用某些营养素，“曼凯说。
看看这些10个健康的沙拉酱品牌购买 对于各种选项，或为Manaker的选择购物：原始厨房意大利敷料。
“如果一个预制沙拉酱 是必须的，原始厨房意大利酱是一个很好的选择。它是用全天然成分的牛油果油，有机红酒醋，魔芋根和有机百里香 - 以及蔬菜和鸡的腌料的味道，“Manaker说。
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