5副作用不够超出
从睡眠问题到难以记住的东西，这就是为什么太多时间里面是不健康的。
由于世界各地的人们面临的许多挑战中冠状病毒大流行，在室内消费了不平衡的时间已经被证明是最困难的。不仅是在锁定中孤立生活 展示一种情绪化的斗争来维持一个人的心理健康，但在室内花费太多时间 - 在户外花费几乎没有足够的时间 - 对你的身体健康产生严重影响。一个主要问题是潜在的维生素D的缺乏，你的身体从阳光下获得的基本营养素，我们现在所知的一个营养素在你的身上发挥着重要作用对抗Covid-19的能力。阅读更多关于在您的健康状况不够外面的Signifiant副作用的更多信息。以及更多地对抗冠状病毒，学习你现在需要做的每日卫生习惯。
1 你的大脑功能减少。
如果你想保持锋利，让你的思想随着年龄的增长而保持活跃，那么在尽可能多的时间内花费很多时间很重要。事实上，2018年研究发表了环境健康观点 建议，45岁以上的人应考虑在一个提供有机会的地方退休花时间。那是因为，在10年期间表现出比在更多城市环境中生活的人数显着降低的认知率。
2 你体验抑郁症。
孤立的生活已经存在对心理健康很难 无数个体出于多种原因，包括没有足够外面的事实可以对你的心情产生显着的负面影响。
根据2018年的荟萃分析发表英国精神病学杂志 看了31,424名参与者，低水平的维生素D是与抑郁有关。对于其他方式，隔离可以对你的福祉造成损失，这是15个微妙的迹象，你的寂寞伤害了你的健康。
3 你的关节疼痛。
虽然很多因素和条件可能导致您具有不舒服的联合问题，但其中一个更常见的是，阳光下缺乏营养，而且在外面缺乏营养。
“血液中的低维生素D水平导致炎症反应，引起关节中的疼痛和炎症”凯利斯特斯普林克，MS，RD，凯利选择的创始人，以前告诉最好的生活。
4 你无法入睡。
我们都知道有多要做休息一个美好的夜晚 是你的心理和身体健康，但对于我们许多人来说，这是一种难以达到任何一致性的东西。有多种理由是为什么可能是这种情况，包括在里面花了太多时间。
例如，在广泛观察9,397个科目之后，发表了2018年的Meta-Analysis营养素得出结论，维生素D缺乏与a有关睡眠障碍的风险较高。而对于获得更多关羽的提示，请查看这些20名医生批准的提示今晚睡个好觉。
5 你的免疫系统削弱了。
在做事的时候促进强烈的免疫系统 也许比以往任何时候都更重要，花时间外面并获得足够的维生素D变得越来越重要。
在没有优先考虑这两件事中，2010年的研究发表在分子营养和食品研究 发现，你冒着风险降低免疫系统的能力 有效地应对感染和病毒。最重要的是，在发表的一个值得注意的2008年研究中美国临床营养杂志，内分泌学家得出结论维生素D水平不足 与癌症，自身免疫疾病，高血压和传染病的风险增加有关。并保持健康，确保避免这些7缺乏免疫系统的错误。
