在卧室里燃烧卡路里的15种方法
这不是那种顽皮的名单。
有时，您的卧室似乎似乎不仅仅是一个舒适的电影流般的摇篮和计数羊。但是，您可以将卧室转变为卡路里爆炸，有趣的区域，而甚至没有尝试，那就值得#fitlife信誉。我们敲击了顶级营养学家，为他们的顶级提示偷偷摸摸更多的活动（而不仅仅是水平种类）进入卧室，给你的减肥努力得到了认真的提升。如果您正在寻找更多的COSMO列表，请退房20种食品加强你的性欲 （然后跳到提示8！）
做一个衣柜切割
如同，移动和组织衣柜和梳妆台抽屉。所有运动烧焦卡路里 - 与坐姿相比，所有方式都是始终胜利，“营养双胞胎，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos奇迹，RDN，CDN，CFT和作者营养双胞胎'素食治疗。 “做35分钟，你可以烧到100卡路里！”
在你的床下清洁
如果您还没有捕获春季清洁季节的发烧，这是另一个静脉的另一个良好建议，作为上述想法。下降和肮脏在下面 你的床，你会燃烧卡路里，同时也处理可能在睡觉时容易呼吸的灰尘兔子。看看这些12种方式你的家让你胖，在做家务的同时也有卷发卡路里的提示！
做一些简单的瑜伽动作
“瑜伽和在床上伸展可以舒适，你的卧室地板可以提供更多选择，”JulieAnna Huver，MS，Rd，CPT，植物营养师和作者建议蔬菜饮食 和完整的白痴植物营养指南。 “使用床栏杆加深伸展或杠杆以延伸更难以达到的肌肉，就像你的上背菱形和梯形肌肉一样。”如果你需要更加令人信服的跳跃瑜伽火车，请找出7令人惊讶的原因你应该做瑜伽 现在！
读书！
与一本书的舒适不仅适用于假期或通勤。 “使用你的大脑需要能量和阅读燃烧几乎是睡眠的两倍多的卡路里！”添加Hever。此外，我们的书7天平腹茶洁净 充满了如此多的重量损失秘密，我们保证你会很高兴你在大袋里蜷缩起来。
写一个待办事项列表
在睡觉之前，请在第二天写下您的待办事项清单，以及您的任何疑虑。 “这将有助于缓解你的思想，这样你就可以在晚上睡得更好，”营养双胞胎说。 “最终，这占据了一些焦虑，为一个不那么强调，更休息的身体创造了空间，这易受糖渴望和压力进食的影响。”
练习呼吸锻炼
遵循营养双胞胎的铅，每天晚上都在睡觉前试试：“慢慢呼吸慢慢慢慢八次数，然后将你的肺部空气抱在八次数，然后慢慢呼吸八次数。重复10次。”超越简单？你betchya。而且你真的没有借口跳过它。为什么？ “这将刺激副交感神经系统，它带来放松，减少压力并帮助您入睡。这也会减少你的压力激素皮质醇，这与腹部脂肪，糖渴望和瘦肌肉组织有关;这真的重要的是，因为你拥有的肌肉越多，你燃烧的卡路里越多。所以，如果你的皮质醇水平很高，那么它就会失去瘦肌肉，这是真的坏消息。因为这将帮助你更好地睡觉，你的身体修理它的组织肌肉在睡觉时，这是你的新陈代谢的双赢，因为你会帮助确保你的肌肉有机会修复和重建自己。“哇。得到了所有的？用这些充满新陈代谢的速度55努力提高新陈代谢的方法， 也。
跳过商业广告
“如果你在床上看电视，那么深夜披萨商业广告可以让你想要进入厨房去吃零食，即使你不饿，”艾琳佩林斯基韦德，康涅狄格州的作者肚子脂肪饮食的假人。 “如果你可以，DVR你最喜欢的节目，所以你可以跳过商业广告并避免诱惑。更好，均乘坐电视，共同推出睡眠质量和数量（也有助于提高新陈代谢和战斗渴望） 。“无法入睡？避免这些17种食物，让你晚上留下来。
在前戏期间燃烧卡路里
你不必告诉我们两次。 “在面部摔跤期间花费额外的时间，”建议营养双胞胎。 “把你的伴侣固定在床上是非常亲密的，然后必须抵抗被钉住。它会加强你的肌肉，取决于你的搏斗多长时间，你可以每10分钟燃烧多达70-80卡路里。”当你在它时，熟悉这些你阴茎的50种最好的食物！！
并与你的伴侣带来创意！
既然你已经制定了整个没有手机的手机，你真的很释放更多的时间来与你的其他s.o。 “通过找到更多方法来获得与伴侣的有更多方法来创造力。交换按摩，制作（！），甚至在床上一起伸展，是最性感的燃烧卡路里的方法，”Hever股票。
在睡前三个小时停止吃
“在你上床睡觉前至少三个小时不要吃食物，”Hever说。使您的进入政策。没有理由。除了没有醒来的感觉臃肿和充满深夜披萨遗憾，你的身体会真正受益：“这将延长你的禁食状态，使你的身体能够在你睡觉时更充分地修复，恢复和恢复活力。坚持这意志帮助您的整体新陈代谢。“避免这些让你胖的50件小事并胖 有关更多方法来在规模上扭转针。
并致力于在卧室里吃东西
“当大多数人在房间里吃饭时，他们躺在床上，看电视，虽然他们盲目咀嚼，”营养双胞胎评论。 “作为注册营养师，我们目睹了客户，这一行为有助于体重增加 - 人们与电视引发，不要注意他们正在吃的东西。当我们有新的客户来降低这种习惯，他们防止数百种多余的卡路里消耗，他们从腰部掉下英寸。“
渴望渴望疯狂吗？尝试茶
我们知道睡觉时间饥饿的叮叮当当的吵闹声音都能得到。所以，如果你觉得自己要洞穴并进入他们，请尝试这个伎俩：“如果你真的想在晚上享受味道的味道，那就达到了一个脱盐植物茶。味道不仅会使你的渴望平静，但是，温暖的流体将有助于让您挤压夜间饥饿，“Palinski-Wade建议。我们在吃这个时，我们是巨大的茶的粉丝，而不是那样！ - 你也将是，一旦你看看这些20茶叶融化脂肪快！。
做一些椅子伸展
“与心血管锻炼不同，这不会刺激你，你将无法睡着了，”营养双胞胎。 “坐着的伸展工作好，以及伸展在你背上的地方，轻轻地伸展你的背部和腿。”你甚至想买一些便宜的瑜伽球，在你和椅子之间抱着你的脖子，在你和椅子之间跑。
在床上开始夜间伸展常规
无论你为你工作是理想的，因为你喜欢它的越多，你的赔率就越多。 “在睡觉前伸展床上。光线伸展会放松肌肉并燃烧一些额外的卡路里，”营养双胞胎说。触摸你的脚趾（或尽可能低，你可以舒适地走）三次，并保持至少七秒钟。将你的脚移入“V”形状并再次到达每侧三次，每个方面都会重复七秒钟。
拒绝你的恒温器
谈论一种简单的方法来梳理减肥喷嘴。 “晚上倒在恒温器到低60秒。这不仅可以节省您的加热成本，但冷却器的温度有助于您在您的身体使用更多能量以保持温暖时燃烧更多的卡路里，”Palinski-Wade建议。你贪睡更好，你会失去的越多，所以不要错过这些7个高度休息的人的习惯！！
