Good Lifestyle

晚上舒适不是一件容易的任务。但是当你怀孕时它变成了不可能的使命。你的肚子变得越来越大，你的背部在一天结束时累了，疼痛，你有时感到呼吸和灼伤。因此，而不是获得急需睡眠，而是在床上保持摇摆和滚动，为您和宝宝找到最佳位置。当然，睡眠职位是个人，但有几个孕妇应该记得在晚上感觉更舒适的几个提示。

SOS.
这是大多数孕妇的储蓄立场。所谓的SO实际上意味着睡在一起。更建议在左侧睡觉。该位置使血液和营养物流能够进入腹部。当你躺在左侧时，你的肾脏也在更好地工作，你可以在你的身体上摆脱额外的液体，让你的脚和手第二天早上吞下。在右侧睡觉也很好，但在这个位置你的肝脏变得更加压力，所以左仍然是最佳的。

使用枕头
拿一个坚定的枕头抬起头部。这将减少膜片上的压力，并会帮助您在晚上呼吸更好。你也可以在你的腹部或腿部之间放一个枕头来支持你的胃。为此目的，您可以使用经典枕头或特殊的全身枕头。重点是支持你的肌肉，让你来回滚动。

弯曲你的膝盖当你进入你的时候，弯曲膝盖腿。这将为臀部周围的肌肉提供额外的支持。这个职位还可以帮助您休息，防止背部疼痛。

半坐如果你不能睡在床上 - 拧紧它！如果您有舒适的扶手椅或沙发，您可以尝试在半休息位置睡觉。医生说，这种立场没有伤害，但不是每个人都可以在坐着时入睡。你可以用枕头让自己更舒适。无论如何，扶手椅睡眠比没有睡得好，所以这绝对值得一试。更重要的是，半休息的位置将帮助您减少胃灼热。

避免在背上睡觉
当你在你的第二个三个月时，建议不要睡在你的背上。首先，它不会让你的脊椎正确休息。其次，它会阻碍血流到你的胎盘。该位置增加了具有恶心的风险。然而，在你的睡眠中，你无法避免改变职位，因为你不控制你的身体。所以，如果你碰巧在晚上醒来，躺在你的背上 - 别担心。只是慢慢滚到你的左侧并再次睡着了。你也可以把枕头放在背上，让你留在一边。

不要睡在你的肚子上

在怀孕的晚期阶段，它几乎不可能躺在你的肚子上 - 你的胃太大了，你的乳房可能受伤了。睡在你的肚子上会使你的呼吸更加困难，并将增加你的子宫压力。这就是为什么你和宝宝在这个职位上感觉不舒服。只需将其留给怀孕后期。

正如您在怀孕期间看到睡眠位置的选择并不宽。但是，你不应该放弃。试着找到你最好的位置，并安排床感到舒适。请记住，这对你和宝宝在你生命中的这一时期都有足够的休息。另外，当宝宝出现时，你会想念那些珍贵的时间在夜间睡个好觉，所以你现在最好享受它，而且你可以。
（对于更多的睡眠位置提示，您也可以观看此信息视频）