这种美味的食物将帮助您减肥，新的研究表明
研究人员说开心是你的新减肥秘密武器。
这健康 谦虚的好处，但不可能停止进食开心果 长期以来。毕竟，健康支持者已经注意到，您最喜欢的美味坚果伴随着各种有用的矿物质，维生素，抗氧化剂，健康的单一饱和脂肪和肠道纤维的果酱。但是A.新研究 发表于期刊营养素 揭示了开心果如何也是您的新减肥秘密武器。
由加州大学圣地亚哥的研究人员进行的研究专注于吃开心果如何影响你的重量 和您的健康添加到行为减肥计划时。在四个月的跨度，研究人员遵循94个变化的身体大小的成年人 - 从苗条和健康到肥胖 - 因为他们踏上了相同的减肥计划。唯一的区别？一半的参与者增加了1.5盎司的开心果，而另一半则没有。 （有关的：在这个星球上的100个不健康的食物。）
虽然参与者在董事会中失去了体重，但在审判结束时吃了开心果的那些人在审判结束时有太多的罗伯斯生物识别。他们最终经历了较低的血压，消耗更多的纤维，并消耗的纤维比那些没有用开心果饮食的人“不那么甜食”。
“对开心果的定期消费与相当的体重减轻程度相关，并且在超重/肥胖的男性和女性中，与[那些没有吃开心果]的超重/肥胖的男性和腰围的类似程度相关，饮食中的有利变化在行为减肥干预的背景下，“研究人员结束了。
这只是最新的研究，表明为什么吃螺母 - 特别是开心果 - 如果你试图丢失几磅，就是一种健康的实践。之前，UCLA人类营养中心的研究人员 美联储学习参与者为12周的相同低卡路里饮食。群体之间的唯一区别是他们作为一个下午吃的东西。一组在220卡路里的椒盐卷饼中吃了220卡路里，而另一组又咀嚼了240卡路里的开心果。在研究中只需四周，开心一组将其BMI减少了一点（而椒盐振群保持相同），它们的胆固醇和甘油三酯水平也显示出改善。
坚果在遏制你的饥饿和提升你的饱腹感的感受特别有效，这是，如果你试图减肥，显然很重要。
“虽然所有坚果都有健康效益，但是开心果是我向客户推荐的那些，特别是对于那些寻求减肥的人，”玛莎·麦克蒂克，女士，RDN，注册营养师，解释 鉴于新的研究，非常幸福。所以裂开，很快就把一些开心果添加到你的食品室里。
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