Good Lifestyle

如果你喜欢像我这样吃的话，你会喜欢下面的食谱。但在我们开始烹饪之前，请记住这一指导原则，帮助我和我的客户保持精益和健康：你无法控制你生活中的一切，但你可以控制你所吸收的东西。 控制部分的大小。选择避免糖 和高度加工的食物。在平衡的比例中添加健康的蛋白质，脂肪和碳水化合物。并且不要剥夺自己。

你可以这样做。这是证明 - 一种美味食谱的菜单，看起来只看起来像他们来自剥夺式饮食。他们是由我兄弟厨师Bobby Calabrese开发的，我的烹饪表演Cohost固定 在Beachbodyondemand.com上。您将找到更多关于我在本书中使用我的部分控制容器系统使用它们的提示即使你有一个疯狂的生活，就像疯狂一样减肥！ 但在抓住副本之前，抢出叉子并享受！阅读，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。

对不起，但那些蔬菜奶油芝士，你在百吉饼上涂抹的抹布并不依赖你的每日推荐的蔬菜摄入量（哪个1在10人中没有见面）。然而，这些Enchiladas肯定会有所帮助。除了来自低脂肪土耳其培根和火腿的蛋白质（每份贡献28克蛋白质），鲍比还将洋葱，甜椒，西红柿和绿洋葱添加到这些早餐包中。想要更多富含蛋白质的方式来开始新的一天吗？看看这些19个高蛋白质早餐，让您满满。

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午餐时生病了平淡的沙拉和汤吗？所以我是如此辣，美味的Cajun香肠和苹果煎锅。所有它所需的只是香肠，白菜和苹果，以及一些石油和调味料。用植物营养素，富含抗氧化的紫卷心菜和苹果的膳食，你可以在几分钟内赚钱吗？我们在哪里注册？

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每天都会比赛！虽然它看起来像是放纵时，当你想到它时，7层DIP实际上非常健康。单饱和的鳄梨？查看。富含纤维的豆类还是查看。富含番茄红素的西红柿，富含蛋白质的奶酪？检查并检查。

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你有没有比其他任何东西更多的汉堡？我不了解你，但我不喜欢感觉我因为碳水化合物繁重的营养不良的汉堡包而填满。那么，为什么我们不只是抛弃它？您可以获得所有汉堡成分，你喜欢奶酪，特别酱汁，培根和泡菜 - 在这个汉堡沙拉没有感觉，没有你错过了。 （加上，我讨厌如何在常规汉堡中唯一适合一对鸡蛋，现在我可以吃更多的东西！）

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有关的：我们在麦当劳尝试了每一个汉堡，这是最好的

只是因为你的饮食并不意味着你应该避免所有放纵。事实上，当你对你的饮食限制并剥夺自己享受的食物时，你更有可能当你“洞穴”时会感到内疚，这可能会让你感到沮丧。不要让它！一个金发女郎不会伤害任何人 - 特别是如果它是我的低碳水化合物的金发。 Bobby使用杏仁面粉而不是使用精制的白面粉 - 无麸质面粉替代品高蛋白质 和纤维。

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干杯!虽然这是我们名单上的最后一个食谱，但我建议将这个鸡尾酒配合用餐。通过将胃中保持在胃中更长时间，您的胃中有食物会缓慢消化和吸收醇中的酒精进入血液中，这反过来让您能够迅速变得陶醉。通过用富含抗氧化的石榴果汁替代精制糖，您还需要与这种水果鸡尾酒制成的低碳脂酸和低糖一起啜饮水 - 以确保保持水分，不要醉酒！在饮食中喝酒完全可以，如果你想削减酒精，那么你肯定会收获福利：当你放弃酒精时，你的身体会发生什么。

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