Good Lifestyle

这新冠病毒 危机您是否关注广泛传播的健康信息。其中一些是必不可少的和有用的;其中一些（特别是家庭补救或治疗报告）是废话。虽然废话很快被揭示了，但它让我们思考卫生技巧多年来有多少钱。虽然这些都没有像饮酒漂白一样危险 - 请不要这样做 - 这些是您应该立即停止的最高的“健康”提示。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

CDC仍在研究如何对冠状病毒的影响 - 但是没有保证。 “我们不知道SARS-COV-2感染是否会产生抗体，将为未来感染提供免疫力的人，”他们报告。 “如果抗体确实提供免疫力，我们不知道抗体的滴度或数量是保护性的，或者保护的持续时间将持续。”

这种民间补救措施属于过去 - 没有科学依据。您的身体响应感染而发烧，并从这种疾病中恢复过来大量的营养，液体和休息（包括冠心病的时候）。当你正在运行一个温度时，就像你觉得能够正常吃的时候吃。绝对不快;你不会做你的身体任何恩惠。

低脂饮食和加工食品成为20世纪80年代的热潮。你知道还有什么吗？肥胖。我们的身体需要脂肪感到饱食 - 和身体的某些部位，如大脑，主要由脂肪组成，需要它以否则，我们只是继续消耗卡路里。将您的饮食置于瘦蛋白和健康的脂肪中，如坚果，鳄梨和橄榄油中的不饱和种类。将加工的食物留在厨房的“低脂肪”;他们可能会用糖包装。

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像低脂饮食一样，另一个健康的饮食尖端是福音，数十年来：避免蛋黄;它们在胆固醇中很高，因此它们可以提高血液胆固醇水平，这可以有助于心脏病。今天，我们知道我们从食物中消耗的胆固醇对血液胆固醇水平影响不大，鸡蛋回到菜单上。它们是蛋白质，维生素D和B维生素的良好来源。专家表示，每天有两个蛋黄是安全的。

这曾经是结直肠癌筛选试验的指导。但是，疾病的速率在年轻人中升起 - 专家们不确定为什么 - 美国癌症社会最近修改了其指导，这表明第一次筛查于45岁开始。如果你正在接近那个年龄，请与之交谈您的医生关于哪种类型的筛选是最适合您的：传统的结肠镜检查，一种较少的侵入性测试，称为柔性乙状镜检查，或者在粪便中寻找血液的测试。

您的父母和祖父母可能会报告随着年龄的增长而睡眠不少，但这并不意味着它是老龄化的自然或健康的一部分。包括国家睡眠基金会在内的专家表示，每个年龄的成年人都应该睡眠7至9小时的睡眠，以保持免疫系统的最佳形状，降低您的慢性疾病的风险。

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互联网与有希望排除身体饮食，饮料，补充剂和开启和开启产品的产品。事实是，他们没有必要。身体有自己的超高效排毒系统：肝脏和肾脏。只要您以适当的饮食，运动和限制您使用酒精和烟草等有害物质，它们就会拒绝您的身体。

果汁可能会让你感觉良好，但它不会“清洁”你的身体。这些方案也可以让您感到饥饿，因为果汁消除了来自水果和蔬菜的饱和纤维，但保持糖。

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我们很多人已经采取日常多种维生素从小，认为这是更好的健康的路线。遗憾的是，没有证据表明这种情况。去年，来自约翰霍普金斯大学的研究人员评估几乎涉及五十万人的研究，并确定多种维生素不会降低你的心脏疾病，癌症，认知功能减退或过早死亡的风险。他们的建议是：不要在多种维生素浪费你的钱;让你从食物所需要的维生素和矿物质。

这是另一种健康提示，一直围绕这么久的福音。而且它绝对是一个好主意，保持水分。但根据研究人员在梅奥诊所，“八天”是不是适合每一个人，有些人可能需水量少，有些人可能需要更多，尤其是取决于你的活动水平和环境。一个好的经验法则：喝水，当你感到口渴，并且足以让你的尿液无色或浅黄色。

虽然这是真的，睡前吃一顿大餐的权利是不是一个好主意，它可以让你清醒，并导致胃酸返流，你的身体不会自动食物转化脂肪在一定时间之后。事实上，一些专家建议有睡前小，富含蛋白质的零食，以保证良好的睡眠。

体育锻炼的关键是保持健康的体重（和整体健康），失去了几磅，如果这是你的目标。但是，在跑步机上花费大量的时间可能会适得其反：剧烈运动长时间会导致人体释放皮质醇，一种应激激素，告诉它挂到脂肪。代替的马拉松有氧会话，外表应运而生更一般活性和锻炼等HIIT（高强度间隔训练），这已被证明是有效的脂肪损失。

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这曾经是减肥的金科玉律，但今天专家提醒专注于整个食品，包括瘦肉蛋白和健康的脂肪，和避免加工食品和添加糖，而不是计算卡路里。原因？你会觉得少被剥夺，这将使它更容易，更愉快查看您的饮食疗法作为一种健康的生活方式的改变，而不是其他惩罚性。

据哈佛医学院，服用维生素C是仅“勉强有益”当你有一个冷200毫克，每天可通过约8％，减少感冒的持续时间。但它不能治愈，并且每天服用也不会降低你患感冒的风险。

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饮食专家建议一旦充分避免脂肪奶制品，如果你不想长胖。但研究表明了喝全脂牛奶和消费等全脂乳制品如酸奶，实际上可以帮助保持你的体重下降。为什么？它更充盈，所以它有助于保持你从消费从其他来源的卡路里

我们在信息铺天盖地，这些天，而且好像大家都在寻找灵丹妙药和前沿的提示。但是，如果他们不从合法来源和坚实的研究来这可能是非常危险。做你的研究在线，但相信你的医生。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid