Good Lifestyle

手机可能是最重要的祝福/诅咒组合技术。在我们的指尖提供无限制的信息，他们阻止我们迷路，等待一个跑步或选择可怕的餐厅吃晚餐的朋友（众多的时间）。他们使我们能够与遥远的朋友和家人保持联系，发现我们否则不会发现的惊人文化。

但研究人员发现，我们的日常依赖于无处不在的设备，对我们的身心健康有严重的负面影响。吃这个，不是那样！健康 要求专家告诉我们手机如何破坏您的健康状况，以及如何扭转，而无需旋转。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 确定你已经有冠心病的迹象。

您的手机与您的脸部，耳朵，手指和无数的公共表面一整天都与您的手机联系，平均美国每天触及手机47次。所以也许没有震惊的研究发现平均手机比马桶座越圆。 “一部肮脏的电话肯定会影响你的健康和传播细菌，”医学总监MICARAIN MICHON说渥太华皮肤诊所在加拿大渥太华。 “就像任何其他对象一样，手机上有一个天文数量的细菌，并直接把它放在我们的脸上不是最健康的事情。”虫子普通电话港：大肠杆菌，斯托，血糖和常见的感冒和流感病毒，以及冠状病毒。

rx： “我建议尽可能多地清理手机，因为不同类型的细菌和细菌在整个日期都不断回到它，”Michon说。 “我建议使用UV轻型手机消毒设备每天或消毒手机擦拭两到三次。”彻底，经常洗手。如果你的手总是干净的，他们将把细菌较少到你的手机和脸上。

“肮脏的手机会导致皮肤突破，因为你将细菌直接放在你的嘴巴，鼻子，脸颊和耳朵靠近你的脸上，”米歇尔说。

rx： “限制这一点的好方法是使用耳机或扬声器选项，而不是直接按下手机，”Michon说。 “如果没有耳机，并且被迫使用您的手机旧式的方式，请尽快清洁您的脸，或者一旦您完成呼叫。”

“高能量可见光来自您的计算机，LED，手机和电视，”Wendy Kar Yee Ng，MD，FRCSC，加利福尼亚州Orange County的董事会认证整形外科医生。又称HEV或“蓝色”光，“这种波长负责高达50％的黄斑变性，”NG说。 “这类光很可能是为什么现在早些时候近视了更多的孩子 - 从玩太多的视频游戏或过多的手机屏幕时间。HEV光也会导致早熟的皮肤老化。

rx： “如果你有iPhone，你应该把它放在夜班模式上，以保护你的眼睛免受这些光线，”Ng说。 “某些品牌的太阳镜保护您的眼睛免受HEV光线，以及一些医疗级防晒剂，如ZO线含有分级黑色素，可保护从该波长。”最重要的是，最大限度地减少您的屏幕时间以保护您的眼睛和皮肤。

“手机使用可能对我们的心理健康产生负面影响，”斯蒂芬妮J. Wong，Ph.D.，加利福尼亚州圣马特奥的持牌临床心理学家。 “使用社交媒体导致人们参与社会比较。人们正在发布他们的成功，假期，婚礼和家庭的图片或描述，这可能会引导别人的问题，”我在我的生活中做得够了？为什么我没有结婚或有孩子？我应该吗？社会比较会对自尊和自我效能产生不利影响。“

rx： 限制您使用社交媒体每天30分钟到30分钟。尽你所用它 - Facebook或Instagram上的某人会给你带来负面情绪吗？可能是时候脱离了它们。

“手机正在干扰我们在情感上相互联系的能力，”Rebecca Cowan.，博士，LPC，NCC，弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的许可专业顾问。 “最终，这种缺乏连接可以增加孤独，焦虑和抑郁的感觉。”

无所不在的设备可以分散我们周围重要的东西：“手机可能导致我们与我们所爱的人少表现，”黄说。 “人们可能会在阅读新闻中被吸收，正在进行社交媒体，并回答工作电子邮件，以至于它们可能会错过他们面前发生的事情。对于当他们在一起时使用手机的夫妻来说，它可以限制正面的相互作用合作伙伴，可以加剧沟通问题。“

rx： “将边界放在适当位置，例如不允许在餐桌上的手机或下载有助于跟踪屏幕时间可能有用的应用程序，“Cowan说。”采取技术休息48到72小时也是排毒和重置的好方法。“

“睡觉前的手机过多会产生负面影响，”黄说。“ “由于您的注意力集中在屏幕上，因此睡着更难。”

rx： 避免在睡觉前两到三个小时看着您的手机。

“要么在使用扬声器功能时或在嘈杂的环境中使用我们的手机时，我们经常比我们亲自谈论更大声或强行，”Michael Lerner，MD，耶鲁医学喉科医生和耶鲁语音中心主任。 “这种强有力或响亮的谈话可以创伤到声带，导致肿胀和嘶哑。”

rx： 如果您发现自己喊叫，请搬到更安静的区域，或推迟您的谈话，直到您可以。使用带有吹嘴的耳机可以提供帮助，特别是如果您使用电脑连接到汽车中的扬声器的电话 - 它将阻止您喊叫到空白。

“有时我们在使用我们的电话时持有不寻常的姿势，”Lerner说。 “例如，当我们使用肩膀将电话达到我们的耳朵时。这可能导致肌肉张力，痉挛和颞下颌关节障碍（TMJ）。” TMJ标有疼痛的肌肉和颌骨的关节。

rx： 不要在耳朵和肩膀之间摇篮。拨打一副有线耳机或在扬声器上用手机拨打电话。

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“人们经常使用他们的手机作为个人娱乐设备，观看媒体并听音乐。许多人将音量提高到非常高的水平，随着时间的推移，可以导致噪声引起的听力损失，”Lerner说。世界卫生组织估计，到2050年，全世界9亿人将有听力损失，部分原因是耳机滥用。

rx： 限制耳机时间并折断音量。如果您在市场上进行新的套装，则降噪耳机可以通过减少到达耳朵的外部噪音量来减轻损坏。

“曾经丢了你的手机和恐慌？”说Cali Estes，Ph.D.，MCAP，Mac，Icadc，佛罗里达州迈阿密的成瘾辅导员。 “我们希望不断能够检查我们的工作电子邮件，即使在非工作时间和周末，我们也被社交媒体所迷住。正如我们已经睡眠不足，才过度劳累，现在我们正在社交媒体观看别人的照片，登记和快乐的外观。这导致焦虑和抑郁症。“

rx： 设置专业和个人界限：在营业时间后尽可能多地限制您的工作电子邮件或文本的可用性。用个人或家庭时间替换它，而不是社交媒体。

“自2007年推出的智能手机以来，寻找背部疼痛的人数有五倍的浪涌，”朱利安Nenninger，Osteopath和研发主管人士说佩罗。 “研究表明，这是由于”文字颈“，其中人头部的有效重量随着我们倾斜而来的方式增加。菌株相当于将我们的头部的重量从12磅上升到60磅一个60度的角度相当于四个保龄球。“

rx： 当您阅读长篇文章或看电影或电视时，握住手机并经常移动身体。 “经常改变你的位置，并改变头部的倾斜，可以减少对颈部和背部的影响，”Nenninger说。 “建议不要留在同一个位置超过15分钟，所以如果你有可能迷失在你正在做的事情 - 你的Siri或Bixby可以让那么快速而容易的话。”

“20世纪和21世纪的技术进步是挑战我们的大脑，”Joanne Furuth，MD，Fafp，一家家庭医学医师和医疗总监护理在罗利，北卡罗来纳州。 “屏幕代替了一代人的物理播放时间和人类互动，这些播放时间和人类互动的人一代前。恐惧是暴露于过量的屏幕时间可能对大脑发育有持久的不利影响。”

rx： 如果你有年轻的孩子或孙子孙女，鼓励他们限制他们的屏幕时间 - 当你在他们周围时，通过从手机或平板电脑上悬而未决。 “我支持美国的儿科学院（AAP）建议，以限制基于屏幕的媒体，因为我们不知道屏幕刺激和投入的长期影响，”Furuth说。 “我们1000万岁的大脑可能需要更多的时间来赶上。”

最近认识到的电话使用的一个影响是消除了我们生活中的孤独，“博士迈克尔·麦克劳博士，博士，博士，RTC博士说健康互联网使用中心在加拿大温哥华。 “孤独是与你的想法独一无二的。一个人永远不会孤单。孤独的每一个机会都有我们达到该装置。临床研究表明了孤独的许多好处，包括自我意识，增加的同情，改善认知和减少。压力。”

rx： “建议使用每天至少一个小时，”McLaughlin说。 “增加的好处是恢复大脑的部位，通过分散注意力造成筛选和短期的疲劳和短期的关注。夫妇用自然的周围夫妇，一倍的多个好处。”至于自己：通过最健康的这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。