金卡戴珊的教练刚刚共享的举动，给了她六块腹肌
这个简单的锻炼可以帮助人语气起来需要一个匆忙，没有地板仰卧起坐。
金Kardashian 一直唱她的教练的赞美梅丽莎阿尔坎塔拉-AKA飞度GURL梅尔多年，计入健身专家帮助她变换她的身体 并进入百变的造型。现在，阿尔坎塔拉被揭示简单的AB锻炼 她用来帮助调补她的客户midsections在任何时间和它不需要任何不舒服基于楼板的仰卧起坐。
在一个新的职位，以她的Instagram的故事，阿尔坎塔拉显示她的追随者如何做一个核心色调电缆紧缩，此举她说，很多人都错误的。
“我想要做的就是通过我的太阳穴带给我的索道下山吧...我的肘部会指向我的膝盖，我的膝盖是流传很广，但我的脚是在一起的，”她说。 “现在我拉下创建紧张，然后我试图让我的手肘到我的膝盖，但我舍去我回来了。所以，我捣鼓，然后我回来了的顶部我的肩膀还是圆的，因为这是我的激活核心“。
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反对回到完全垂直的位置向前弯曲后，指出这样做会减少需要创建色调效果的阻力，并解释说四舍五入仅在背面的顶部是理想的，而不是富裕的帮助你的骨盆每天进食阿尔坎塔拉注意事项维持整个移动相应的核心紧张。
“还有，你不想做，我看到很多人做什么，是...来直倒在地上，这是没有做任何事情。你只是像，鞠躬，”的阿尔坎塔拉说：对AB锻炼。取而代之的是，“你想圆的。朝膝盖手肘，然后，”她解释说。
虽然阿尔坎塔拉可能有一个令人羡慕的身形，她在过去的真实承认，她不每天登录超长小时在健身房。
除了执业间歇性斋戒 ，每天喝一加仑的水，阿尔坎塔拉举重大约一个小时，每天，以及培训卡戴珊。什么，你不会找到她这样做，但是，花费大量时间对心脏。 “我试着走一万步，每天。这几乎是我的心，”她告诉CNBC。
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