“健康”餐厅饭，对你来说是秘密糟糕的

不要被这些看似无害的选择所迷惑。

当你在外出吃饭时，它总是一个斗争，你正在尽力留在轨道上而不是选择高度热饭过于包装胖的那钠，和糖。如果我们在这里诚实，那就比你想象的更难！这就是为什么您最喜欢的餐厅提供打火机，更健康的饭菜是真正的礼物。

但不是那么快。

抱歉令人失望，但是在这个名字的“健康”部分有一些选择，良好，骗你。是的，他们只是不太大的膳食伪装成超级健康选择。我们圆满了最糟糕的菜单项那么你不会被愚弄这些不健康的“健康”餐厅用餐。

乳酪蛋糕厂乳房亚洲鸡肉沙拉

590卡路里，24克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反脂肪），2,710毫克钠，53g碳水化合物（11克纤维，18克糖），44g蛋白质

当你吃饭时芝士蛋糕工厂，你知道你是为了粗糙的大部分，所以斯凯利菜单似乎是一个选择饭的好地方。沙拉不能坏，对吗？嗯，肤色的亚洲鸡肉沙拉包装超过2,700毫克的钠和53克碳水化合物。以供参考，美国心脏协会建议每天推荐不超过2,300毫克，所以您只需一个沙拉就会超过您的日常盐津贴......

Maggiano的鸡皮卡塔（打火机）

650卡路里，25克脂肪（9克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,330毫克钠，49g碳水化合物（6克纤维，2克糖），63g蛋白

在玛吉亚诺的，有“打火机”版本的流行菜肴，所以是的，与他们的定期制作的对应相比选择其中一个是更好的选择。但是当谈到时，你会想小心鸡piccata. 饭菜，因为它仍然高钠。（如果您正在寻找更多有用的提示，您的终极餐厅和超市生存指南在这里！）

鲍勃埃文斯蔓越莓山核桃鸡肉沙拉（小）

470卡路里，27克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,180毫克钠，31克碳水化合物（6克纤维，20克糖），28克蛋白质

再次，不要只是看到“沙拉”这个词，并认为这对你有好处。在鲍勃埃文斯，您可能会认为选择小型蔓越莓山核桃鸡肉沙拉是去的方式，但它配上烤鸡肉，培根，干蔓越莓，蓝纹奶酪和山核桃，制作高钠和糖的膳食。你的沙拉应该永远不会像两只Krispy Kreme甜甜圈一样糖！

TGI星期五的鸡肉蛋糕面食（半部分）

1,390卡路里，85克脂肪（30克饱和脂肪，1g反式脂肪），3,540毫克钠，97g碳水化合物（6克纤维，19克糖），89g蛋白

TGI星期五提供半张典型的经典菜肴。所以它看起来可能对你并不那么糟糕。但是，无论吃饭的大小，鸡肉果酱意大利面是一个远离的人。半部分填充超过3,500毫克的钠！和85克脂肪，以及1克反式脂肪还是这是一个禁止的。

内陆牛排馆布里斯班凯撒沙拉用虾

550卡路里，40克脂肪（10克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,400毫克钠，16克碳水化合物（4克纤维，3克糖），35克蛋白质

这个沙拉是一部分内陆牛排馆“在600次卡路里下”虽然卡路里相比，当其他沙拉相比，它的热量相比，它仍然不是你最好的选择。一般来说，凯撒酱和整个沙拉是一种往往高的卡路里和脂肪。这个版本也填充了一大钠。

Ruby星期二山谷Burbon Salmon

409卡路里，17克脂肪（4克饱和脂肪，0克反脂肪），907毫克钠，18克碳水化合物（0克纤维，18克糖），42克蛋白质

三文鱼有大量的健康益处，因为它富含欧米茄3，并且提供了大量的蛋白质。但是当你在红宝石星期二，你会注意到这款烤三文鱼菲特从FIT和TRIM选项上釉面上釉与山核桃波旁烤肉酱，这就是事物出错的地方。它含有钠和糖，如果你去普通的烤三文鱼，你就不会得到。

芝士蛋糕厂乳酸柠檬蒜虾

520卡路里，19克脂肪（9克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），3,460毫克钠，51g碳水化合物（5克纤维，3克糖），33g蛋白质

芝士蛋糕工厂再次罢工！在这里，这种炒的虾盘在天使头发上用芦笋真正看起来像脱盐饭。与菜单上的其他面食膳食相比，这是一个较小的部分尺寸，并在600卡路里落后 - 不错！但它是卓越的钠才能获得缺点。对于一个小盘，近3,500毫克太多了。

在边境“边界智能”鸡肉法吉他

650卡路里，13克脂肪（2.5克饱和脂肪，0克反脂肪），1,500毫克钠，80克碳水化合物（20g纤维，8克糖），53g蛋白

有“边框智能”菜单选项，您可以选择您的盛宴在边界，这是您最有可能猜到的是更轻的餐点。烤的鸡肉发球有潜力，因为鸡肉配有炒洋葱和红色和绿色甜椒，黑豆，切碎的莴苣，微微戈洛和鳄梨酱。它确实含有白色的玉米粉圆饼，当你在这里没有其他侧面盘子时，它有点高钠。例如，在墨西哥稻上拿出钠，达到2,340毫克。你最好的赌注就是吃一半，然后休息一下，让你在第二天吃。