Good Lifestyle

除了它，不是那样的新研究。康奈尔食品和品牌实验室主任Brian Wansink的杂志顾问Brian Wansink发现，只需拍摄她的厨房柜台的照片即可估计女性的体重。在分析200个厨房的照片之后，他发现有苏打坐在他们的台面上的女性均为26磅，而那些在其柜台上有饼干的人体重增加约8磅。最大的惊喜：将谷物保持在柜台上导致额外的20磅体重。 “作为谷物爱好者，震惊了我，”他说。 “谷物有一个健康 - 光环，但如果你每次走路时都会吃掉，那就不会让你瘦。”

好消息：你可以通过把水果和蔬菜放在柜台上苗条;那些平均重达13磅的人比邻国的程度减轻13磅。

为了帮助您储存您的柜台，冰箱，冰箱和储池 - 没有燃烧在钱包里的洞，吃这个，不是那样的！乘坐杂货店并建造了完美的55美元杂货店（53.52美元，确切地说！），将您的饮食加载日子，蛋白质，纤维和抗氧化膳食。现在这是一个真正的讨价还价。 （并在上午10点之前燃烧脂肪，不要错过这个必不可少的清单42个减肥的最佳早餐食物！）

成本： 1.50美元
营养： 1/4鳄梨，80卡路里，7.5克脂肪（1克饱和），3.5克光纤

超过50％的超级食物的脂肪来自油酸，橄榄油中发现的那种，已被证明可以减少食欲，并提高我们对维生素A和E.用芒果，洋葱和香菜骰子的脂溶性营养素的吸收对于烤鱼和鸡肉的快速莎莎，或用它代替你的三明治上的梅奥。为了了解Chrissy Teigen如何使用鳄梨爆炸脂肪 - 从Jennifer Aniston，Maria Menounos和Cameron Diaz的从未看到的减肥技巧 - 通过这一基本名单启发来自世界最性感的女性的30个瘦身的秘密！！

成本： 7盎司，3.49美元
营养： 1盎司，60卡路里，3.5克脂肪（0克饱和），1g纤维，2g蛋白

不仅仅是鹰嘴豆，橄榄油，芝麻，和大蒜使这是您的进入调味品。涂抹在三明治上，或者将其作为枝条的饥饿浸渍涂抹在一起。

成本： 20美元3美元
营养： 1袋，0卡路里，0脂肪，0纤维，0蛋白

当我们的测试小组企业迈阿密的jeannine arenas时，佛罗里达州使用茶作为她的减肥武器，她在7天内丢失了9磅。 “我喜欢结果！”她告诉我们。在一周内，Tracy Durst从大小到大小的尺寸16左转。 “我活着能源！”她说。在一项研究中17天的绿茶饮食， 那些啜饮绿茶17天的人的腹部脂肪和小背心比那些没有的人。此外，当台湾研究人员在10年期间学习超过1,100人时，他们确定那些喝绿茶的人比那些喝的人少了20％！为您提供这一高功劳和丰富的代谢 - 助推器，符合非凡研究的赞美17天的绿茶饮食。

成本： 7盎司，1.69美元
营养： 150卡路里，4克脂肪（3克饱和），8克糖，20克蛋白质

这种酸奶中的蛋白质如一罐金枪鱼中。在这个列表中混合在这个列表中驯服唐或在一些肉桂上撒上肉汤以进行额外的脂肪烧伤。

成本： 8盎司，7.99美元
营养： 400卡路里，11克脂肪（4克饱和），69克蛋白质

肥胖的脂肪远低于肋眼或搬运工，牛腩为您提供更多蛋白质，并含有锌和维生素B12。涂有碎烟草和烧烤，或烤箱牛排块，以及甜椒（也是这个购物清单）的杀手Kabob。并建立更多的肌肉和爆炸强韧29种最佳蛋白质用于减肥！！

成本： 1.99美元
营养： 37卡路里，0克脂肪，2.5克纤维，1g蛋白质

红色甜椒的成本超过绿色的原因：他们营养不起。与青椒相比，红品种含有两倍的维生素C（Primo脂肪腹部营养）和维生素A.一体化用作鹰嘴豆铲的铲子，或加入全谷物用牛排，西兰花和一些有机切丁的西红柿 - 所有这些都在这个名单上。

成本： 3.5盎司，2.68美元
营养： 4个方格，230卡路里，18克脂肪（11克饱和），15g碳水化合物，6克纤维，5克糖，5克蛋白质

根据甜蜜的放纵令人甜蜜的放纵时，根据新的研究零肚子饮食。 黑巧克力含有白藜芦醇，红葡萄酒中的癌症斗争复合，每份令人惊讶的6克腹部填充纤维。对于150多名食谱，用你喜欢的食物制作你的肚子快速压扁（包括巧克力），查看全新的书籍伴侣食谱到畅销饮食：零腹部食谱！！ 测试小组成员14天内损失了16磅！

成本： 每磅1.99美元
营养： 每杯，105卡路里，0克脂肪，1.5克纤维，1g蛋白质

已显示在葡萄皮中发现的白藜芦醇激活了寿命基因，并导致体重减轻。从束中直接弹出它们，或者将一些蛋白质淋浴零食放入一杯酸奶中。

成本：5个小Gala，2.00美元
营养： 95卡路里，0克脂肪，4.5克光纤

一种称为槲皮素的类黄酮减少了各种炎症，并且已经显示出通过抑制破裂碳水化合物的酶来调节血糖的其他多酚。最好的部分：你可以把它扔进你的包里，与桃子和梨不同，它不会变成糊状的日子。对于更多腹部萎缩，便携式小吃的想法，发现这些惊人50个减肥零食。

成本： 每灯泡0.50美元
营养： 3丁香，13卡路里，0克脂肪

这些丁香中的硫可以帮助扩大血管，保持血压检查。允许切碎或切碎的大蒜在烹饪前坐10分钟。根据研究的研究营养杂志这保留了一些健康的属性。

成本： 12大，2.60美元
营养： 每鸡蛋，70卡路里，4克脂肪（1.5克饱和），6克蛋白质

鸡蛋是彻底战斗机，具有营养淘汰功能。他们的营养额外营养的主要是胆碱，一种类似的维生素B样营养素，其研究所说的可能有助于增加您的大脑的能力就学习和记忆。用菠菜，蘑菇和山羊奶酪争夺他们，或者在火鸡三明治上撒上煎蛋，打破午餐时间低迷 - 在这个列表中使用令人难以置信的有效思路来加强你的脂肪损失55努力提高新陈代谢的方法。

成本： 冷冻，1磅，1.00美元
营养： 2杯，90卡路里，1.5克脂肪，9克纤维，11克蛋白质

菠菜是世界上最好的肌肉建筑蛋白质的来源，以及叶酸，可防止心理变性和年龄相关的性问题。虽然新鲜的菠菜很棒，但它一旦触及平底锅就很昂贵而且整个一堆才能进入小桩。选择在赛季高度的冷冻菠菜和闪光冻结时，它为您提供更多的营养爆炸。在橄榄油中炒橄榄油，薄片大蒜和红辣椒片，然后用作烤肉或鱼的一侧，作为夹心或披萨顶部，或者作为推动炒鸡蛋早餐的好处的方式。

成本： 28盎司，2.59美元
营养： ½杯，30卡路里，0克脂肪，1克纤维

加州大学的10年学习表明，与常规种植相比，有机西红柿与常规生长相比，两种关键黄酮水平几乎增加了两倍。为Marinara或洋葱，香菜和石灰添加大蒜和橄榄油，为Salsa。

成本： 冷冻，14盎司，3.19美元
营养： 1杯，30卡路里，0克脂肪，2克纤维，1g蛋白质

对于30卡路里，您可以获得2克纤维，克蛋白，维生素和矿物质的厚度，以及植物营养素嗜睡，研究表明具有强大的抗氧化性能。解冻，用橄榄油和磨碎的帕尔马干酪折腾，并在450˚F烤箱中烘烤12分钟。 Spritz用柠檬和服务。不买冻蔬菜只是其中之一40个坏习惯给你肚皮脂肪 - 单击学习您正在制作的简单错误，以及如何快速解决它们！

成本： 2.00美元
营养： 200卡路里，16克脂肪（3克饱和），7克纤维，6克蛋白质

亲切的酒吧是最受欢迎的品牌之一 - 有充分的理由。它们是用杏仁，黑巧克力，蜂蜜和糖蜜等“强大”成分制作的。虽然有些有稍高的卡路里计数 - 杆的范围从150到230卡路里 - 它们包装令人印象深刻的蛋白质，所以即使是最卑鄙的中午饥饿，它们肯定会把边缘脱落。虽然你的甜食会满意令人毛骨悚然的风味，如焦糖杏仁和海盐和花生酱黑巧克力，但这些耐嚼的小吃不仅仅是糖渴望;蜂蜜熏烧烤的咸味选项也吃了这一点，而不是！ - 批准。

成本： 6盎司，3.84美元
营养： 24螺母，160卡路里，14克脂肪（1克饱和），3g纤维，6g蛋白

令人印象深刻的95％的杏仁卡路里来自蛋白质，纤维和心脏健康的不饱和脂肪，每份服务含有每日的三分之一的维生素E.少吃自己或与一些切碎的黑巧克力混合用于抗氧化剂对待。

成本：18盎司，3.29美元
营养： ½杯，150卡路里，3克脂肪（0.5克饱和），4克纤维，5克蛋白质

β-葡聚糖，燕麦片中发现的突出纤维，可以帮助调节血糖并让您感到满满。通过购买Quaker Unflovered然后添加浆果或苹果切片，肉桂和一小枪，或者购买大浴缸，并购买一浴缸并制作隔夜燕麦。对于更鼓舞人心的想法，而令人垂涎欲滴的照片，不要错过这些美味24最好的隔夜燕麦食谱！！

成本：9.5盎司，2.50美元
营养： 6饼干，120卡路里，4克脂肪（0.5克饱和），3g纤维，3g蛋白

枝条是一种饼干，作为饼干应该是：全麦，有淡淡的油和盐。这为您提供了所有纤维和风味，您需要满足快餐渴望。对于更具大量的饥饿剧，请尝试将它们浸入花生酱或鳄梨酱。

成本： 12盎司，4.49美元
营养： 1杯，70卡路里，1克脂肪，9克纤维，2g蛋白质

您支付相同的金额为12盎司的冷冻覆盆子，您将为6盎司的新鲜和营养影响以及每份抗氧化剂的营养效果相同-9克，以及作为草莓的抗氧化剂。去冰箱过道的好处？在吃它之前，你不会冒着水果危险。用它们来给酸奶或燕麦片的甜味踢，或将它们融入其中20个最佳减肥冰沙！！

成本： 13.25盎司，2.19美元
营养： 1.9盎司，180卡路里，1克脂肪（0克饱和），6g纤维，7克蛋白质

这些都是碳水化合物呢：大多数盒子在6克纤维中包装，同时削减20到30卡路里的典型意大利面负载。折叠一个盒子，有一些慷慨的切块西红柿和一些菠菜，以便于一晚餐晚餐。

所有它所需要的是一个谦卑的茶。了解如何17天的绿茶饮食，由畅销作者开发吃这个，不是那样！