Good Lifestyle

无论您是否喜欢辛辣或舌头燃烧热，都有很多方法可以为您的饭菜添加一些踢。随着对你的饮食增加一些严重的味道，辛辣的食物是一种很好的方式提升你的新陈代谢 并放下那些不受欢迎的磅！

辣椒含有一种称为辣椒素的化学品，给他们那些热热的属性我们非常喜欢！已经证明可以加快新陈代谢并抗击炎症。辣椒素在各种辣椒中发现，每个辣椒都有不同的化学品。一些经典的收藏夹是辣椒，墨西哥胡椒，塔巴斯科，辣椒粉，贝尔和哈巴辣椒（只是为了一个名字）。有很多方法可以将一些辛辣的小辣椒纳入您的饭菜，例如通过粉末，酱汁，甚至全形;但无论您如何融合它们，您都肯定会获得大量的健康福利。

供应： 4
营养： 344卡路里，13.2克脂肪（3.2克饱和脂肪），408毫克钠，22.5g碳水化合物，.7g纤维，18.1g糖，33.7g蛋白（用¼杯蜂蜜计算）

墨西哥胡椒辣椒是顶级热爱人最爱！吃掉时，它会产生温暖的燃烧感，有助于减肥和抗病性质。辛辣的蜂蜜柠檬酱肯定会让你的味蕾疯狂。有点浓郁，有点辣，和很多 del！

得到食谱该死的美味。

供应： 4
营养： 548卡路里，22克脂肪（4.5克饱和脂肪），660毫克钠，45.3g碳水化合物，8.2克纤维，7.4g糖，41.8g蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算）

这种快速，健康的晚餐是难忘的口味的组合。甘薯面条是一个易于家碳水化合物交换 对于您在拐角处的搬运区供应的油腻面条。他们将为您提供更多的营养效益，并为板上添加良好的质地。

得到食谱雄心勃勃的厨房。

供应： 4
营养： 209卡路里，13.7g脂肪（3克饱和脂肪），5毫克钠，23.5g碳水化合物，5.2g纤维，12.9g糖，2.9g蛋白

这是一个营养甜点，装满了风味 - 无需烘焙！它有多好？这种奶油，梦幻般的，几乎没有饮食，坚果，香蕉巧克力对那些晚餐后的人来说是完美的。这不仅会满足你的甜食，还可以给你一点辛辣的肤色来融化那些腹部脂肪。

得到食谱铁你。

供应： 6
营养： 94卡路里，4.5克脂肪，188毫克钠，10.7g碳水化合物，1.8克纤维，1.6g纤维，4.3g蛋白（用轻龙舌兰计算）

羽衣甘蓝 由于他们令人难以置信的健康益处和完美的脆脆的善良，芯片是最新的食物疯狂之一。但是，通过添加更多的超食成分，这些超细成分远远超出了大麻种子，这是一种具有高纤维计数的完整蛋白质。 Chipotle粉末和熏辣椒粉，为终极辣顶部制作。如果你是一个大粉丝，你可以随时添加更多;我说没有太辣！

得到食谱碱性姐妹。

供应： 5
营养： 395卡路里，11.9克脂肪（2.1克饱和脂肪），233毫克钠，58.5g碳水化合物，16.3g纤维，8.4g糖，17.2g蛋白（用1 15盎司计算。罐头黑豆）

这个有益健康的素食辣椒充满了蛋白质 与香料混合的口味将使难以放下。非常适合寒冷的一天，让你今天保暖和 明天（你好，剩菜）。新鲜的蔬菜，黑豆和奎奴亚藜烹制了一顿丰盛的饭，一定会成为你家的去往！

得到食谱发光的冰箱。

供应： 4
营养： 214卡路里，4.9克脂肪（0.7克饱和脂肪），56毫克钠，70.2碳水化合物，9.2克纤维，25.6g糖，8.8g蛋白

爆米花谁？跳过那些加工的杂货店爆米花，然后去寻找这些花椰菜叮咬。糖看起来很高，但尚未跑步 - 它严格来自日期的天然高糖含量，这对于消化和富含基本营养而言。如果你想削减一些那种糖，我们建议只使用半杯。像Cayenne和姜黄一样的热香料的混合物也有助于抑制您的胃口，直到晚餐，烧掉那些不必要的爱情手柄。一种马里兰大学医学中心研究 表明姜黄是另一种有助于对抗感染和一些癌症的香料，降低炎症和治疗消化问题。

得到食谱rawmanda.。

有关的： 无糖添加的食谱 你真的期待着进食。

供应： 4
营养： 508卡路里，25.4克脂肪（5.9克饱和脂肪），538毫克钠，36.1g碳水化合物，10.5g纤维，3.3g糖，36.9g蛋白（用4盎司计算。希腊酸奶）

Taco星期二叫你的名字，但害怕你会在酸奶油和沉重的肉上落后？尝试这些光和新鲜的辣虾炸玉米饼;他们不会从任何过多的腹胀跑你的脂肪裤。但我们建议为全脂肪希腊酸奶切换出酸性奶油。营养研究所田纳西大学 表明钙有助于更快地代谢脂肪，加上酸奶的益生菌是保持你的肠道干净来帮助你的好方法减肥。

让食谱烹饪优雅。

供应： 6
营养： 43卡路里，.3g脂肪，5毫克钠，10.6g碳水化合物，1.6克纤维，7克糖，1.1g蛋白

这款低矮的新鲜和果味的莎莎是一个令人耳目一新的零食！它快速，简单，只有几种成分，将有整个人群欢呼。西瓜在番茄红素超高，并根据研究的研究北卡罗来纳大学在教堂山与富含番茄红素的饮食的男性相比，患有番茄红素的饮食的可能性是一半的可能性，而那些没有饮食中没有任何饮食的人则遭受心脏病发作。随着那些多汁的东西，墨西哥胡椒加上一个漂亮的辛辣触摸来平衡这个半甜菜。

得到食谱Gimme一些烤箱。

供应： 6
营养： 413卡路里，14.9g脂肪（1.9克饱和脂肪），571毫克钠，22.1g碳水化合物，2.8g纤维，12.1g糖，49.8g蛋白

这是一个夏天的菜，你不必等待四个月。将这些kabobs与香料和浓果汁酱酱，2月份你自己有一个热带板。清爽的水果和辛辣肉的二重奏是一个会让你完全满意的。

得到食谱爸爸真正的食物。

供应： 8
营养： 75卡路里，.2g脂肪，151毫克钠，16.5g碳水化合物，1.3g纤维，14.4g糖，.9g蛋白

这个自制的酸辣调味品位于土豆，你最喜欢的肉类，甚至一些小饼干。哎呀，鞭打你的吐司和牛油果 你甚至可以获得！它与任何事情完全相同。甜蜜的桃子和辣墨西哥胡椒是在天堂制造的比赛。不过，不要疯了;这些对糖含量有点沉重，因此确保保持您的部分光线！

得到食谱跑到厨房。

供应： 4
营养： 128卡路里，7.3克脂肪（1.1克饱和脂肪），588毫克钠，17.2g碳水化合物，3.2g纤维，1.2g糖，1.6g蛋白（用水计算，没有装饰）

橡子南瓜可能被视为秋季时间主食，但它是冬季南瓜。适合那些在看你最喜欢的电影时的那些寒冷，雪天或一夜，这fat 肯定会。顶部有你最喜欢的种子或一些额外的香料来获得烧伤。

得到食谱饼干和凯特。

供应： 6
营养： 49卡路里，195毫克钠，11g碳水化合物，1.6克纤维，7.8g糖，.2g蛋白（用2汤匙计算。蜂蜜）

一个辣的莎莎，就在任何事情上。来自蔓越莓和果汁的浓郁的拳头与墨西哥胡椒果，这些明亮的少量补充一定会给整个新的水平带来味道。我们建议削减蜂蜜以降低糖摄入量，但不要完全忘记它。

得到食谱创意咬人。

供应： 4
营养： 182卡路里，1克脂肪，476.5毫克钠，16.5g碳水化合物，11.3克糖，26.3g蛋白

恐惧不再！您最喜欢的中文外卖菜肴的健康版本终于在这里。我们都有一点犯有他们卖的高钠的东西，但为什么当有这个简单的菜时，你可以在自己的厨房里制作？蛋白质高，卡路里低，你将把这个准备好比你能找到搬运号码。

得到食谱艾米的健康烘烤。

供应： 8
营养： 270卡路里，21.9g脂肪（8.4克饱和脂肪），450毫克钠，9.3g碳水化合物，2.1g纤维，1.4g糖，10. 5g蛋白（用8条培根计算）

这些是墨西哥胡椒popper上的古代扭曲，减去正常剂量的多余奶酪和面包屑。你一定会得到一个真正的踢球，这些新陈代谢提高了墨西哥奶酪塞满了腰果奶酪并用咸味培根包裹。爆破的口味和质地会让你的味蕾疯狂。这些小罂粟花都会让你对自己吃的东西感到乐意。

得到食谱古父母。

供应： 2
营养：131卡路里，10.9g脂肪（6.2g饱和脂肪），180毫克钠，9.2g碳水化合物，2.7g纤维，2.4g蛋白（用2包甜叶菊计算）

只是看着这些让我觉得里面都很温暖。热巧克力是一个旧的童年最爱，无论何时温度下降，而且通常涉及大牛奶和含糖巧克力。这种辛辣的墨西哥热巧克力是一个晚餐后，不会让你有罪，富含丰富的成分，实际上有利于你。我们说去添加超级食物-Maca粉末 - 但选择从蜂蜜中剪掉糖。

得到食谱VEGU Kate.。

供应： 4
营养： 189卡路里，8.4克脂肪（1.1克饱和脂肪），34毫克钠，20.9g碳水化合物，5.1g纤维，7.3g蛋白

Hummus是一个蘸我，我总是说是 - 以及用混纺鹰嘴豆和鹰嘴豆的奶油纹理加入墨西哥胡椒和石灰，我更兴奋！这种全新的Hummus含有纤维，抗氧化剂和吨维生素。将您最喜欢的蔬菜浸入其中，为零食给予他们一些额外的味道，让您完整地直到您的下一餐。

得到食谱健康的家庭和家庭。

供应： 1
营养： 200卡路里，10.8g脂肪（6克饱和脂肪），412毫克钠，16.2g碳水化合物，4.9g纤维，11克糖，9.7g蛋白

披萨是每个人最喜欢的菜（我完全偏见），但有时候难以忍受，因为它的营养量低。但是，用这些甜椒比萨饼看看降低碳水化合物数量的好方法！它们是部分控制的完美尺寸，并用口味包装。贝辣椒给这些熟练的小菜带来如此伟大的叮咬，你甚至不会错过面包。随着红辣椒薄片加入，您将获得那只踢，您正在寻找和增加健康益处。在中药中，红辣椒薄片已被用于治疗消化问题，循环问题，感染和关节炎。结合重量损失属性，你有完美的餐点来让你到达那个身体目标。

得到食谱豌豆和蜡笔。

供应： 3
营养： 158卡路里，14.2克脂肪（1.2克饱和脂肪），1毫克钠，5.2g碳水化合物，3g纤维，1g糖，5g蛋白（无盐计算）

杏仁是蛋白质和好脂肪的令人敬畏的源泉，但它们拥有一个半平淡无奇的味道。通过添加香料，您不仅可以升起味道，而且在没有卡路里，脂肪或糖的情况下脱脂营养。您通常会在杂货店看到味道的螺母，但那些装满假糖，盐和通常其他化学物质，我们不确定如何发音。在家制作这些味道 - 没有任何可疑成分。

得到食谱厨师精明。

供应： 3
营养： 139卡路里，5克脂肪，553毫克钠，18克碳水化合物，6克纤维，2克糖，6克蛋白质

烤鹰嘴豆是一种新的和创造性的方式，可以在没有所有icky添加剂的情况下零食。这些脆弱的小叮咬是完美的，可以带来工作或放在你的沙拉和汤顶上。鹰嘴豆（也称为Garbanzo Beans）吸收所有辛辣的口味，并出现脆脆和充满味道。这个配方肯定会对你的普通小吃留下印象，你会再次又一次地回来。

得到食谱瘦妈妈。

供应： 6
营养： 233卡路里，4.7克脂肪（饱和脂肪），454毫克钠，42.6g碳水化合物，6.7g纤维，2.5g糖，6g蛋白

用甘薯和奎奴亚藜（唯一是一种完整的蛋白质来源）制成的完全素食砂锅，具有完美的纹理组合。超级饮食友好的配菜甚至膳食不会让您感到有罪的蓝调。甘薯食谱 已成为我们的一些信誉，因为他们带到了桌子的许多营养素（以及他们的令人难以置信的佳肴）。

得到食谱猎犬。