Good Lifestyle

如果您尚未听说过，益生品食品已正式击败骨骼肉汤，以便今年的食物趋势。为了刷新你的记忆，益生菌是“活微生物，当世界卫生组织的情况下，在机会上赋予主持人的健康效益。一些健康福利？提高您的免疫系统，保护您的记忆力，并帮助调节脂肪储存。如果你问我们，那么听起来像一个健康洞！只有一个抓住：我们仍然不太确定如何 他们都在工作。

这种含糊不适用于通过发酵自然产生益生菌的食品更适用更多;他们只有它们，因为公司在加工后增加了细菌。但即使我们不确定这些有益的细菌在治愈我们的肚子上有多效果（初步结果很有前景！），我们确实知道哪些饮食因素可以导致一个不健康的肠道（因此，为什么你首先服用益生菌）。最糟糕的食物敌人之一？糖。

多项研究，如研究俄勒冈州立大学，已发现高糖饮食（大多数美国人吃）与良好的细菌的高比例始终如一，这可能导致体重增加到过早的精神衰退的健康问题。专家认为，该问题源于糖是致病菌，真菌和酵母的主要燃料来源，可征服和杀死您的有益细菌。

你可能在思考，“只要我减少糖摄入量，并提高了我的益生菌摄入量，我会很高兴去！”你应该是对的！唯一的问题是，许多具有实验室生长的菌株中的许多有益的益生菌食品也填充了装满糖的糖，首先是肠道。这就是为什么我们在这里帮助你从营养营养行为中汲取杂粮。一定要避开这些益生菌噱头，而不是股票，储存最受信任的腹部虫子的一个，希腊酸奶。

每8 FL OZ：130卡路里，0克脂肪，10毫克钠，31克碳水化合物（0克纤维，28克糖），<1g蛋白质

没有多少免疫促进益生菌菌株添加可以掩盖单一服务的Tropicana新的草莓香蕉汁具有惊人的28克糖。当然，那些克不是任何增加的来源，但果糖 与身体中的蔗糖相同。如果没有任何消化慢纤维，健康的脂肪或蛋白质，以缓解其释放到血液中，您希望在玻璃杯中掏出一些分散注意力的饥饿剧。

每1茶匙：10卡路里，0克脂肪，0毫克钠，4g碳水化合物（2克纤维，2克糖），0g蛋白

这可能是您早上茶或咖啡中的糖的大量替代品，但对我们来说，他们对腹部有益细菌与糟糕的家伙配对腹部有益细菌。这就像喝咖啡，同时弹出睡药 - 有什么点？

每5-6粒（40克）：100卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，23g碳水化合物（3g纤维，19克糖），1g蛋白

干果肯定听起来像是一个好主意 - 它有“水果”这个词！ - 但它也在我们的名单上“健康”习惯，可以让你增加体重。那是因为干果更容易过分，他们的整个同行。另外，他们带来了更少的肚子灌装水，有助于让你像咀嚼一样饱满。

每3汤匙混合物（35克）：130卡路里，2.5克脂肪（1克饱和脂肪），120毫克钠，25g碳水化合物（2g纤维，17克糖），6g蛋白

这些布朗尼尼肯定有一种清洁的成分剖面 - 但是当涉及到改善肠道健康时，沉重甜点的沉迷于沉重的模式可能不会有所帮助。如果您需要更好的益生菌食品，也可以像甜点一样双打，用于低糖酸奶，如雪际 并用一些可可尖肌和新鲜浆果甜蜜。

每14.5氟盎司：160卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），35毫克钠，39g碳水化合物（0克纤维，29克糖），3g蛋白

尽管这种冷压制果汁只用有机橙子，黄瓜，菠菜，姜和益生菌菌株制成，但14.5盎司的瓶子含有从水果中的29克糖。经过！

每3勺：190卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），214毫克钠，26克碳水化合物（5克纤维，20克糖），18克蛋白

不，你甚至没有植物的清晰蛋白质粉剂！！不幸的是，这种糙米和大麻混合物背后的制造商也包装在吨糙米糖浆固体中，这使得糖计数在标准服务中达到20克。如果您正在寻找益生菌的素食蛋白粉 - 但只有1克糖记喀什的古代蛋白粉。

每8 FL OZ：120卡路里，0克脂肪，20毫克钠，29g碳水化合物（0克纤维，24克糖），<1g蛋白质

在水和浓梨汁后，蔗糖在良好的腹部成分列表中找到它的位置。它肯定是有道理的，这将如此之高：8盎司服务中有24克甜食！

每½杯服务：150卡路里，6克脂肪（2.5克饱和脂肪），45毫克钠，20g碳水化合物（2g纤维，16克糖），5g蛋白

不要因为这个冰淇淋由富含钙，牧场，有机全牛奶制成的这一事实。 Brio不仅充满了抗氧化剂和益生菌;它也充满了每小时半杯的16克糖！有更好的益生菌食品。

每1-⅓TBSP（20g）：67卡路里，0克脂肪，4毫克钠，16克碳水化合物（1g纤维，14克糖），0 g蛋白

如果你正在寻找水果零食 为你的小小而跳过小鸭子的小胶粘剂。即使他们在没有添加糖或防腐剂的情况下制造并且都是有机的，你的孩子仍然比腹部增强益生菌消耗更健康的糖。

每1栏：140卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），45毫克钠，29g碳水化合物（3g纤维，14克糖），2g蛋白质

谈论健康晕。只是因为这些酒吧是无麸质的和 含有益生菌并不意味着它们对你有好处。它们不仅是用果糖制作 - 与胰岛素抵抗，高胆固醇和甘油三酯的糖类密切相关，腹部脂肪 - 它们用很多：14克制成：14克。