Good Lifestyle

即时锅趋势正在像野火一样蔓延，我们知道为什么！这是一个7合1炊具，在使用其他方法的一小部分中，在一小部分中进行菜肴。由于其多功能预编程功能模式，您可以通过按下按钮使一切都从酸奶到肉丸。

凭借其受欢迎的崛起，经验和真正的食谱开始突破最佳的食物博客。一些博主甚至通过改变即时锅来减少现有食谱的时间。看看我们发现哪种嘴浇水，健康食谱会让您的饮食更容易坚持！完成后，退房健康厨师的40件事总是在他们的厨房里 了解您应该储备哪些成分。

供应： 3
营养： 325卡路里，6.3克脂肪，1.6克饱和脂肪，412毫克钠，65.5g碳水化合物，34.9g纤维，30.4g糖，12.4g蛋白（用腰果，柠檬汁和鹰嘴豆粉计算）

你喜欢酿的葡萄叶和毛绒辣椒，但你试过毛绒宝宝茄子吗？这道菜是素食主义者，无麸质和无大豆，所以即使是饮食限制的那些也可以享受！它有超过一天的纤维，几乎每天的维生素C要求。但是，对于茄子的高天然糖含量，是谨慎的。食谱还呼吁姜，肉桂，姜黄和辣椒 - 我们列表中的5分中为4在地球上最健康的香料。

得到食谱 素食主义者里亚卡。

供应： 7
营养： 451卡路里，17.3克脂肪，5.6克饱和脂肪，658毫克钠，37.9g​​碳水化合物，8.9g纤维，2g糖，35.7g蛋白（使用蔬菜汤计算）

用这种汤配方用餐时获得所有蛋白质，健康的谷物和蔬菜。选择蔬菜汤以牛肉肉汤作为基础，以减少总脂肪和钠计数。硒和硒和锌的糖高低 - 两种矿物在减肥至关重要（在我们的名单上阅读更多关于它们的矿物质16秘密减肥武器）。这汤是您最喜欢的丰盛炖牛肉的完美更健康的替代品。

得到食谱 小香料罐子。

供应： 4
营养： 387卡路里，20.3克脂肪，1.3克饱和脂肪，1584毫克钠，23.7g碳水化合物，1.3g纤维，8.1g糖，26.3g蛋白（计算无米）

这道菜会改变你对肉丸的看法。这些土耳其肉丸，而不是西红柿酱和意大利面，而是与自制的泰崎酱和米饭配对。米饭可以同时使用锅内锅法，节省时间和脏盘。虽然在商店购买的自制酱汁通常更健康，但是仍有超过半天的推荐钠，所以谨慎态度，所以要逐渐涌现。查看更多关于如何管理盐摄入和爆炸腹脂的提示这里。

得到食谱 妈妈的家庭烹饪。

供应： 8
营养： 571个卡路里，22.3克脂肪9克饱和脂肪，783克钠，18.6克碳水化合物，1.3克纤维，2.5克糖70克蛋白质（无撇取脂肪和不具有任选的浇头计算）

如果你不熟悉PHO，那是用肉汤，米粉和肉制成的越南菜。它通常配上鞋面，如豆芽，泰国罗勒，石灰和Sriracha酱，让您完全定制您的菜肴味道。传统的米粉使这顿饭无麸质，配方装满蛋白质和维生素B6和B12。虽然脂肪内容似乎很高，但您可以控制您选择浏览顶部的多少。有关在PHO的情况下进行健康选择的更多方法，请阅读平坦的腹部15个pho提示。

得到食谱 禅肚子。

供应： 4
营养： 138卡路里，7.4克脂肪，4.3克饱和脂肪，92毫克钠，10.4g碳水化合物，12克糖，7.6g蛋白

随着许多功能，即时盆作为酸奶制造商。虽然自制酸奶的许多食谱包括一些难以找到的成分，但这一个将使您的生活变得轻松，只有两个：希腊酸奶 和全牛奶。您可以直接在罐装中删除 - 一旦完成后，将该时间舀出酸奶进入部分。对高糖含量持谨慎态度，特别是在添加水果浇头时，并选择低脂肪牛奶以较少饱和的脂肪。

得到食谱 涂上厨房的红色。

供应： 6
营养： 230卡路里，9克脂肪，2克饱和脂肪，682毫克钠，11.5g碳水化合物，2.7g纤维，6克糖，25.7g蛋白

这个汤为非常少的卡路里提供了大量的蛋白质。 ZOOWLES（西葫芦面条）是您可以替代您最喜欢的食谱的面条的健康替代品。这道菜在钠中有点高，但它有超过日常的维生素A和几乎每天每日维生素C的摄入量，支持强烈的免疫系统。这个食谱中的苹果醋是一个额外的奖金 - 非常适合让您饱满和提高减肥。

得到食谱 蒂米德。

供应： 4
营养： 218卡路里，12.3克脂肪，10克饱和脂肪，61毫克钠，23.5g碳水化合物，4.1g纤维，5.6g糖，4.4g蛋白（用Lite椰奶计算）

这道菜为肉食师，素食主义者和纯素食者提供美味的早餐！椰奶是一种奶油，乳制品，传统上添加到的牛奶麦片。仔细含脂肪含量，尽管 - 替代轻便椰奶，以使较厚的替代方案。食谱呼吁可享用美味且嘎吱嘎吱的烤椰子顶部，您可以轻松地在您的即时锅中设置炒菜。将它与肉桂搭配，无论你喜欢哪种水果。

得到食谱 弗拉瓦德。

供应： 5
营养： 502卡路里，5.9克脂肪，0.8g饱和脂肪，1389毫克钠，108.6g碳水化合物，11.3g纤维，10克糖，8.1g蛋白

Posole是一道墨西哥菜，通常用猪肉煮熟，但是这个博主通过颠覆菠萝蜜制作了素食版（她说你无法讲述差异！）。在使用罐装水果时保持糖内容，确保它在盐水中，而不是糖浆。省略猪肉保持这种盘子的脂肪，但传统的常用率提高了钠计数。请注意您购买的品牌中的钠是多少，如果您担心盐摄入量，则会减少一点。有兴趣的素食主义者吗？了解更多有关素食食品的信息这里。

得到食谱 试过和真实。

供应： 16
营养： 334卡路里，25.6克脂肪，9.7克饱和脂肪，378毫克钠，2.2g碳水化合物，1.1g糖，22.6g蛋白

您可以在许多您最喜欢的菜肴中使用这款辛辣切碎的牛肉，例如炸玉米饼，墨西哥卷饼或莴苣和蔬菜。立即烹饪三磅，为您提供大量剩菜，以全部携带工作，节省规划和烹饪时间。只注意饱和脂肪含量。一份有一份每日推荐津贴的一半，所以尝试在瘦肉中屈服。查看燃烧脂肪的肉类 并阅读你应该烹饪的肉类。

得到食谱 品尝和讲述。

供应： 4
营养： 365卡路里，5.5克脂肪，3.5克饱和脂肪，616毫克钠，11.8g碳水化合物，3.3g纤维，6.8g糖，67.7g蛋白

这是一个健康，美味的鸡汤，带有玉米饼，奶酪和鳄梨浇头，所有年龄段都会爱。但是，谨慎，在不健康的加载项上打桩。选择撒上低脂肪奶酪，并在白色选择全粒玉米饼。无需替代切片的鳄梨 - 它充满了健康脂肪 实际上有助于减肥。用这道菜切换家庭炸玉米饼晚上，这肯定是一个最喜欢的！

得到食谱 觅食的菜。

供应： 5
营养： 367卡路里，10.6克脂肪，2.8克饱和脂肪，233毫克钠，22.3g碳水化合物，1.4g纤维，1.4g糖，42.6g蛋白

许多泰国菜可以高糖和脂肪。当你渴望泰国风味但想要一个更健康的替代品时，请参加这个鸡肉配方。只需五种成分和一个即时锅，这道菜会使您的晚餐准备（和清洁）如此简单！ Blogger建议在顶部添加一些碎花生，并为额外的咬嚼和彩色粉末切开。别忘了读到其他人健康的鸡肉食谱， 也。

得到食谱 创意咬人。

供应： 12
营养： 35卡路里，0克脂肪，95毫克钠，0g碳水化合物，0克纤维，0克糖，9克蛋白质

骨肉汤是蛋白质和矿物质的重要来源，消化消化和保护骨骼和关节。新鲜的骨肉汤很难通过，但它很容易（和超便宜），在你的即时锅中制作。将其作为饮料SIP或用它作为我们其中一个的基地20最佳肉汤汤以减肥。

得到食谱 我呼吸我很饿。

供应： 10
营养： 475卡路里，7.5克脂肪，1.9克饱和脂肪，873毫克钠，55.2g碳水化合物，2.9克纤维，3.2g糖，29g蛋白（用鳄梨油和有机土耳其和ouere香肠计算）

只需一个小时，你的即时锅可以制作一个古玩的古玩，让你回家（或者回到那个新奥尔良，你拍摄了狂欢节。）虽然健康不是在烹饪泡泡时的主要问题，但这种配方很容易饮食-友好的。在计算营养信息时，我们替代有机土耳其Andouille香肠，用于传统猪肉香肠，在卡路里，脂肪和钠含量方面具有相当大的差异。如果你坚持用猪肉香肠坚持，请密切关注钠，脂肪和不健康添加剂 这可能隐藏在成分列表中。

得到食谱 小家庭冒险。

供应： 4
营养： 293卡路里，4.9克脂肪，1.2克饱和脂肪，1646毫克钠，23.4克碳水化合物，17克糖，36.8克蛋白质

这个食谱首先发布了一台慢炖锅，花了四个小时才能制作。 Blogger在瞬间罐的修改中添加，减少了超过10分钟的时间！给自己一些你的时间 额外的四个小时，你会回来的。这道菜很容易制作，但要小心许多泰蒂崎酱油中的钠和糖含量。用一个盘子配对减肥茶 保持任何腹胀。

得到食谱 朱莉吃饭和对待。

供应： 11
营养： 227卡路里，16.5克脂肪，5.5克饱和脂肪，559毫克钠，1.6g碳水化合物，0.6g糖，18.8g蛋白质

许多饮食可能会告诉你远离猪肉，但是用这种健康的食谱，你不必！脂肪仍然有点高，但这道菜是一个很好的来源蛋白质 和非常低的碳水化合物和低糖。博主有一种烹饪猪肉肩部的猪肉肩膀，含有大蒜酱，造成最佳的蒜味味。吃它平原，在香菜酸米饭或碎猪肉在迷你玉米饼中，用鳄梨打顶。

得到食谱 瘦的味道。