Good Lifestyle

现在生活很奇怪。因为新冠肺炎，我们都接种疫苗，慢慢地走出我们的贝壳。在如此奇怪的时候，你的心情必然受到负面影响。但是重要的是要检查你的心理健康，以确保你没有面临更大的问题：沮丧。检查这20个微妙的迹象，您可能会郁闷。阅读 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 症状每个人都需要知道这条流行病。

现在，难以与朋友和家人联系。社交媒体，视频聊天或短信感到非常乖乖或尴尬，这可能会让您想要放弃伸出社会互动。但是，如果你无望维持关系并感觉自己拉开，它可能是你沮丧的标志。

一项研究发表于此咨询心理学杂志分析了患有抑郁症及其日常社会互动的人。该研究得出结论，“具有更高抑郁症状的人们认为，他们经历了更糟糕的社会互动”和“抑郁症状的人们报告对他们所属的需求不那么满意。”您对社交活动的无精打采态度可能是抑郁症的迹象。

狂暴进食和随后的体重增加可能导致抑郁症。但这种理论都既有方式：抑郁或焦虑可能是您无心胃口和狂犬病的罪魁祸首。

根据这一点美国焦虑和抑郁症协会，“患有饮食障碍的三分之二的人患有焦虑症，在他们的生活中的某些时候，凌晨42％在童年期间发展了焦虑症。”焦虑症通常是什么触发狂暴的东西。您无法控制的胃口可能只是由无聊引起的，但它也可能是焦虑或抑郁的迹象。

在翻盖方面，食欲的损失也可能是你走向抑郁症的标志。一项研究发表于此美国精神病学杂志分析了患有抑郁症的参与者的食欲。它得出结论，35％的抑郁症参与者在食欲增加，而“约有48％的成年人抑郁症患者表现出抑郁相关的食欲减少”。如果你注意到你没有饥饿，你的食物摄入量减少了，这可能意味着你沮丧。

没有理由的过度睡眠被称为versomnnia。如果你失业并卡在房子里，你可能会觉得有必要没有厌倦或缺乏活动。一项研究发表在BMC医学看着睡眠与抑郁症的关系。该研究得出结论，“情绪症状经常报告中央血统患者的疗效。”如果您有愿望整天睡觉，您可能会发现它会影响您的心情，这可能表示抑郁症的发作。

失眠是抑郁症的另一个潜在迹象。如果你每晚折腾和转身，那么它不仅是你的心理健康处于混乱的标志，它也可能会导致你的问题。一项研究发表在睡觉分析了如何失眠和缺乏睡眠煽动，加剧了主要抑郁症（MDD）的症状。结论：“失眠与生活质量下降，社会和人际关系的质量，以及工作场所的表现，以及这些中的任何一个都可能导致可能触发，维护或恶化MDD的痛苦或生命事件的水平。”

许多人正在使用这个社会疏散的时候，从事他们喜欢的爱好，如阅读，针织，演奏乐器或锻炼。如果您已经放弃了您曾经找到令人愉快的活动，因为它们似乎不再有趣了，您可能需要分析您的心理健康状况。

根据今天心理学，对常常享受的爱好和活动的兴趣丧失被称为厌备尼亚，它与抑郁和其他情绪障碍直接相关：“患有临床抑郁症的人对爱好，朋友，工作，甚至食物和性别失去兴趣。“如果你似乎无法挤出一盎司的喜悦，从完成填字游戏或吃完美的巧克力曲奇饼时，你可能会患上抑郁症。

如果你现在被困在家一段时间，家庭成员或一般情况会受到正常的感觉。但无法控制的无法解释和严重的烦躁可能具有更深层次的意义。

一项研究发表在神经和精神疾病杂志分析了抑郁的参与者并询问了他们的烦躁水平。它发现“55.1％的参与者回答1（我比我习惯的更容易恼火或恼怒），18.1％的参与者回答2（我比我习惯更容易生气或恼怒）。”无法解释的和无法控制的烦躁可能不仅仅是社会孤立的令人沮丧的副作用;它可能是抑郁症的症状。

休息的身体往往休息。如果您正在使用社会疏远作为赶上现实电视节目的机会，请在一个坐姿举办整个筹码，您可能会发现自己遇到较低的能级。但是，如果您的能量因未明确的原因而拒绝，您根本无法找到所做的任何事情的动机，它可能是抑郁症的标志。

在一项研究发表在临床神经科学的创新在主要抑郁症（MDDS），Maurizio Fava，MD，状态下，“疲劳是MDD最普遍的呈现症状之一，是MDD的第二个最突出的残余症状，并且通常与浓度，烦躁和降低的生产率相关联。“如果您似乎无法移动并且觉得自己有一致的低能量水平，您可能需要迈出第二次来看您的精神状态。

身体疼痛和其他痛苦可能是你制作过于努力的迹象，或者你正在得到流感。但是未解释的痛苦也可能是您的心理健康遭受的迹象。根据这一点梅奥诊所“在许多人中，抑郁症导致无法解释的身体症状，如背部疼痛或头痛。这种痛苦可能是抑郁症的第一个或唯一迹象。”如果您开始在没有解释的身体疼痛，请注意这种症状，并考虑您是否可能会郁闷。

冠状病毒的社会疏远准则是模糊的，时间表是泥泞的。难怪你可能不时对这种情况感到无望，特别是如果你的孩子不在学校或因为大流行而失去了你的工作。但是一致的绝望感可能是一个迹象，你需要帮助避免陷入抑郁症。

绝望是一种严重的抑郁症状，因为如果你让它螺旋，它会导致自杀思想。根据一项研究发表于此英国临床心理学杂志，认知理论家同意“随着自杀愿望的增加以及对现实生活问题的更负面期望，”既具有更大的绝望有关。“

曾经觉得自己在圈子里思考吗？试图专注于手头的任务，但你的思绪徘徊在过去的活动中？如果你偶尔不能集中注意力，那就完全正常了。但如果你经常觉得它不可能关注，那么它可能是一个迹象，你需要检查你的心理健康。

根据詹姆斯卡里丁，博士。“抑郁症实际上可以改变你的思考能力。它可以损害你的注意力和记忆，以及你的信息处理和决策技能。它还可以降低你的认知灵活性（使您的目标和变更情况调整目标的能力）和执行功能（能够采取所有步骤做某事）。“

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如果您的日程安排因Covid-19而翻转，那么疯狂的疯狂疯狂很自然。也许你决定一天购买车库的平板乒乓球或完全重新排列你的起居室家具。但是，如果您开始参与对您的健康有害的冲动行为，因此令人担忧的原因。

您可能展示鲁莽的行为，如毒品使用或赌博，追逐奖励感受，因为抑郁症是您的大脑并不提供的。它也是其他心理健康障碍的症状，如狂热。根据一项研究发表于此情感障碍杂志，“总和的冲突冲击与抑郁和狂热分数独立相关。非规划冲击与抑郁症相符相关。”如果您发现自己产生对您的生活产生负面影响的非理性和有害的决定，您可能需要评估您的心理健康。

如果冠状病毒的威胁让您擦洗厨房柜台，直到它每天都会闪耀，它是可以理解的。但是，如果你突然对影响你的情绪的完美发展痴迷，那么可能存在更深层次的问题，它可能是抑郁症的迹象。

根据神科脑绩效中心“对于那些有抑郁症的人，完美主义可以源于认知的扭曲，相信犯错误会导致他人停止爱或接受它们。这可以引导这些个人设定非常高标准，如果没有满足这些标准，他们可以最终感觉像失败。“你的完美主义和失望可以让你倾向于萧条的萧条。如果您注意到这种痴迷于完美，您可能需要寻求辅导员的帮助。

如果你因为Covid-19而被困在家中，那天可能会一起跑，很容易留在睡衣几个小时或忘记刷牙。但如果你已经停止了关心你的外表，因为你感觉无懈可击或缺乏能量，它可能与抑郁症有关。

根据Deborah Serani，Psy.d，您对您的外表和美容的关心连接到您的大脑的正面裂片：“抑郁症长期与额叶的功能障碍有关，因此抑郁症的人难以自我保健并不令人惊讶。”因为你刚刚开始了最后一集，你可能不想洗头发ozark.，或者您可能导致抑郁症的发作失去了动力。

一点自我贬低是健康的，但如果你感觉到你所做的一切都是错的，这不仅是不健康的，它可能是抑郁症的标志。一项研究发表在欧米茄发现，“自我批评与抑郁症状呈正相关，与自我同情呈负面相关。”

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如果您与家庭成员的社交偏移，您可能比以往任何时候都花费更多的时间。你一定会互相生气，需要一些空间。但是，如果你有情绪波动并在你所爱的人那里抨击，你的心理状态可能会在危险之中。

根据A.研究发表于此印度心理医学杂志“抑郁症的人往往具有明显或愤怒的症状。”如果您现在的情况令人沮丧，这是可以理解的。但是，如果您正在遇到针对您所爱的愤怒的无法控制的爆发，它可能是您正在处理抑郁症的标志。

我们的思想和关注专注于Covid-19，已被证明是不可预测和致命的。现在感觉有点焦虑是正常的。然而，焦虑和抑郁症经常齐头并进。如果你有不断的焦虑感，你可能需要寻求咨询，特别是在这个艰难的时刻。

根据凯蒂·赫利，透明金“研究表明，在任何给定的12个月期间的10％和20％的成年人将在抑郁或焦虑症剧集期间访问他们的初级保健医师，其中近50％的人将患有副病态，中学抑郁或焦虑症。“

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考虑死亡或考虑自杀是您需要寻求咨询的明确标志，因为它可能是抑郁症的症状。根据这一点美国健康与人类服务部“虽然有抑郁症的大多数人不被自杀死亡，但有重大抑郁症确实与没有抑郁症的人相比会增加自杀风险。据估计，大约60％的人自杀的人有情绪障碍。”如果你觉得你有抑郁症，如果你发现自己想伤害自己，有助于帮助。

情绪波动是生命的一部分，特别是当我们处理不可预测的病毒时，这是改变日常生活的难以预测的病毒。但如果你觉得大部分时间无法控制你的情绪，你可能会处理抑郁症。

根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），抑郁症的症状可能包括，“经常感到悲伤或焦虑，感到烦躁，容易沮丧或焦躁不安。”如果您的情绪到处都是，请尽快与辅导员交谈。

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如果您在与家人的第三场垄断游戏中，您拼命地想蜷缩在床上，并在沉默中读一本书几分钟，这是完全可以理解的。所有这些时间在家里和家人都可以压倒，有时你自己的几个时刻会帮助你充电。但如果您觉得自己从您所爱的人脱离，并且以不健康的方式寻求孤独，可能是心理健康问题的标志。

一种丹麦国家公共卫生研究所进行的研究分析老年人抑郁症的症状。研究人员表示，“我们确定了两种具有抑郁症状的显着纵向调解模式，两种具有焦虑症状，”。 “总体而言，社会断开连接预测随后的被感知的隔离，反过来预测了更高的抑郁症状和焦虑症状。”单独的时间现在是宝贵的，但如果你发现自己故意孤立自己，你可能会临床抑郁。

如果您可以与上述任何符号相关，可能是时候关注您的心理健康 - 从辅导员那里伸出顾问。如果您正在考虑自杀，您可以到达国家自杀预防生命线 在1-800-273-8255。并在你最健康的情况下度过生命，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。