根据科学的说法，过夜燕麦的惊人好处
有多种原因，为什么这是一种心爱的早餐。
如果您不得不突出下一个大美食趋势，您可能不会访问医院的自助餐厅进行美食灵感。但这恰好是超时尚的起源隔夜的麦片，一个想法的一个想法瑞士医生在1900年回来 谁在寻找一种简单的方法，可以为燕麦片到医院患者的众多益处。
原始的膳食，Muesli，大致转化为“捣碎”，这是一夜之间的燕麦：一堆生燕麦，在水，牛奶或酸奶中浸泡过夜，然后服务，未煮熟，用水果和坚果。美食家在奶油，布丁的一致性上 - 我们享受健康和健康减肥 好处。抓住一把勺子和梅森罐，考虑一切健康的理由让一顿早餐（或任何时候！）主食。要开始，请查看这些51健康过夜燕麦配方减肥。
你会觉得更饱满，燃烧更多的脂肪
生燕麦是最好的来源之一抗淀粉。这种重量损失型淀粉通过您的小肠未消化，直到它到达冒号。在这里，抗性淀粉作为生活在肠道中的好细菌的食物来源，通过提供更好的“良好”到“坏”肠道细菌来帮助保持您的微生物平衡。将细菌发酵成淀粉作为消化酸，显示抑制食欲和加速卡路里燃烧。事实上，随着A的情况，交换仅为5％的日常碳水化合物的耐药淀粉可以将代谢提高23％营养和新陈代谢 学习。
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你会避免糟糕的食物选择
“我很强调，我抓住了早餐令人难以置信的健康！” 说从来没有人。当时间（和你的脾气）缺乏短暂的时候，你会去甜甜圈的机会。这是喜欢隔夜燕麦的一个原因：没有错误的空间，因为你被迫提前计划。研究表明，依靠规划，而不是意志力，而不是意志力，始终如一地制作更健康的食物选择。一项研究国际行为营养与体育活动杂志 表明，膳食预付家的风险较低，而不是那些没有成熟食物的人。
你会吸收更多的营养素
在热泡泡浴中瓦劳，你几乎可以感受到毛孔中渗出的负极能量。当你准备过夜燕麦时，这就是这样的。浸泡酸混合物中的全颗粒的过程有助于分解植酸酸，一种干扰消化酶并抑制矿物吸收的抗抑制物。烹饪是一种损伤控制一种植物的一种方法，但浸泡含有一丝柠檬汁或苹果汁醋可能更好地缓解消化率。
你会得到一个更大的早餐
根据研究，这是填补我们的食物的数量，而不是卡路里美国临床营养杂志。在这项研究中，男性消耗了12％的奶昔将空气泵送到尺寸增加到加倍，而不是在没有增加的体积的情况下使用相同的相等的卡路里抖动。这是隔夜燕麦的美丽，它 - 与他们煮熟的同行不同，倾向于在睡眠中的热量和四人体积中萎缩。所以当它看起来和感觉就像你吃得更多（但真的吃了同样的卡路里），你会感觉更满意！
你会改善你的心脏健康
燕麦麸皮有一个心健康 声誉作为胆固醇战斗机。根据一项研究，已显示含有β-葡聚糖的燕麦纤维将胆固醇水平降低5％至10％营养和新陈代谢杂志。你需要每天吃两份常规的燕麦粥来获得利益。但只有一碗隔夜燕麦可能同样，如果不是更有效的话。那是因为传统的准备要求柠檬汁;根据一项研究，增加的维生素C可以提高燕麦片的降低胆固醇的能力营养杂志。
你会再次享受碳水化合物
你真的很喜欢隔夜燕麦。 这是一件好事。 研究表明，我们对我们享受膳食或不享受膳食的程度 - 或者对我们所吸收的营养量有巨大影响。 泰国妇女喂养传统的泰式菜吸收了两倍的铁，而不是一群瑞典女性喂食同一顿饭，他们报告说不享受。 根据一项研究A，当两组吃了传统的瑞典票价时，瑞典瑞典瑞典可以比泰国女性吸收了50％的熨斗，而不是泰国女性。 科罗拉多大学法学院报告 引用。 您的燕麦体验越愉快，含锌，铜，镁，生物素和B维生素将吸收更多。
还有更多，退房 谈到燕麦片时，这是吃它的最健康的方式 。
