男性10个最佳蛋白质粉末
希望散装，重量，减肥，或者只是为您的饮食添加营养素？蛋白质粉末可能是答案。
所以你想尝试一个新的蛋白质粉末还是或者你想涉及增加一个勺子或两个到你的早晨冰沙 首次？也许你想批量批量？无论是什么原因，没有缺乏往战雄性观众的蛋白质粉末，具体的健身目标男人可能有。
男人为什么要使用蛋白质粉？
“男性可以使用蛋白质粉末进行任何营养目标，”解释说吉姆白，RD，ACSM HFS，Jim White Fitness和Nutrition Studios的所有者。白色解释了三种情景，蛋白质粉是男性最好的补充剂：
- 肌肉增长或体重增加：“对于体重增加或增加力量，蛋白质饮料可以是一种方便而快速的方式，可以在膳食之间获得额外的卡路里和蛋白质。”
- 减肥：“由于蛋白质是饱满的，如果在整体减少的卡路里饮食后用作膳食替代，它可能是有益的减肥。”
- 补充营养：某些蛋白质粉末可以通过帮助男性获得某些维生素，矿物质和其他营养素来促进整体营养，以否则他们可能会被遗漏。 “如果一个人带来繁忙的生活方式，发现自己正在跳过饭菜，一个高蛋白饮品] 当与水果，蔬菜和健康脂肪混合时，可以是营养丰富的膳食，“白色增加。
蛋白质粉末也可以帮助男人增加他们的纤维摄入量，促进素食主义者和素食主义者的整体蛋白质消耗，并加载BCAAS或支链氨基酸，这有助于肌肉生长。
你需要更多的蛋白质吗？
在您订购蛋白质粉末之前，值得注意的是证据 表明大多数男性实际上都是比他们需要更多的蛋白质。
这种过量的蛋白质消费是因为所有肉，家禽和鸡蛋都在标准美国饮食（悲伤）中。转移到更多营养致密蛋白质来源（思考坚果，奎奴亚藜，燕麦），即使您的蛋白质整体消耗较少，也可以更好地为您的健康，钱包和地球移动。
要确定您应该消耗多少蛋白质，可以使用USDA的膳食参考摄入（DRI）计算器。这推荐的每日津贴（RDA） 对于女性和妇女和男性每公斤体重为0.8克蛋白质 或每磅0.36克。
虽然许多人很容易击中他们的日常蛋白质配额，但对于目前不是或寻找积极生活方式并寻求增加肌肉质量的人来说，虽然可以用高质量的蛋白质粉末来补充您的饮食，但是一种很好的选择。
男人应该每次消耗多少蛋白质粉末？
“男性应该寻找一个蛋白粉，每份享用至少20克蛋白质的”甜点“，”股票莫妮卡·奥兰德莫雷诺，MS，RD，LD / N，Essence营养的创始人。 “已经研究了这一数量，以便在运动后最适合MPS（肌肉蛋白质合成），”她补充道。
男人最好的蛋白质粉剂是什么？
您可能会瘙痒才能抓住粉末蛋白质，但您应该知道并非所有蛋白质粉末都是平等的。 “在寻找蛋白质粉末时，人们应该阅读添加糖的标签，[应该选择]品牌，具有可识别的成分，具有来自油和面粉的最小填充剂。选择没有添加糖的品牌 或者如果人造甜味剂可能导致腹胀，则使用天然非营养甜味剂，例如甜叶菊或僧侣果，而不是阿斯巴甜或蔗糖，“白色建议。
营养和健康专家建议使用以下10个最佳蛋白质粉末，以帮助您获得您的身体。
Manitoba Harvest Hemp yeah！最大蛋白质
“在看蛋白质粉末时，通常被忽视的重要成分是纤维。对于女性的男性来说，纤维需求更高（每天38克，每天35克），大多数人甚至没有得到一半推荐的纤维量，“注意事项艾琳布朗，MSC，RD。
“纤维是仅在人体不能消化的植物中发现的化合物，但它仍然是人类健康的重要组成部分。纤维对健康消化来说是重要的每天吃足够的纤维 有助于降低结肠癌，心脏病和糖尿病的风险，所有影响男性的疾病都比女性更多。“由于这种蛋白质是基于植物的，它含有纤维以及蛋白质，每份3克纤维在”Max蛋白中“ 。“ 在里面“平衡蛋白+纤维”版本，每份纤维有八克纤维。
Vega一个一体化的摇晃
如果您正在展望您的水果和蔬菜摄入，蛋白质粉末甚至可以是一个福音，而且没有，你知道，吃更多水果和蔬菜。 “Vega All-In-One Powder因各种水果和蔬菜粉末而强化，”白色笔记。 “这增加了粉末的总体较高水平的维生素和矿物质，其中许多人在他们的饮食中缺失。”
鲍勃的红色磨机香草蛋白粉营养助推器
“男人应该寻找包含一些蛋白质粉末豌豆蛋白 为了获得脉冲的益处（包括干豌豆，豆类，扁豆和鹰嘴豆的蛋白质包装的食物），例如预防心脏病，男性死亡的主要原因。随着普通男性越来越不到他每日膳食纤维要求的一半，豌豆蛋白有一个高纤维含量 帮助，也可以防止心脏病，“提供营养孪生，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT。
“这种豌豆蛋白粉与菊苣根，a混合益生元纤维和Chia Seeys助攻男子在满足他们的纤维建议时（大多数男性只有15个克服健康所需的38克），这对健康的心脏也很重要。此外，它包括益生菌，尤其是男性，忘记与益生元和奇异一起服用，它包含一个完美的三重奏健康的微生物组 营养双胞胎说，男性往往缺乏患有抗生素和精制淀粉的饮食。
奖金：无麸质，素食主义者和一个欧米茄3s的好来源，与心脏健康相关的营养素。
BiPro Bold Whey +牛奶蛋白分离物
想穿上肌肉？ Bipro是一个很好的选择。虽然您在此列表中看到了许多素食和素食选项，当您正在寻找男性最好的乳清蛋白粉末之一，看起来不比这是挑选的。 “Bipro拥有您需要的所有BCAAS，”提供白色，参考富含蛋白质食品中的分枝氨基酸。 “它有2.5克亮氨酸[这是一个这样的BCAA]。亮氨酸是氨基酸，有助于增加肌肉合成。”
有关的：学习如何射击你的新陈代谢并减肥 聪明的方式。
最佳营养金标准100％有机植物基素蛋白粉
你的蛋白质粉是让你贴上的吗？可能是，你们。 “对健美运动员的一个重要提示或痤疮或痘痘皮肤：乳制品，乳清蛋白是痤疮突破的共同触发，”Yoram Harth，MD，董事会认证皮肤科医生，医务总监Mdacne.。 “乳清蛋白是由酪蛋白制成的，这是一种乳制品蛋白质。类似于牛奶和乳制品，乳清蛋白含有超过60种不同的激素。许多这些激素，特别是IGF（胰岛素样生长因子），已被证明增加皮脂腺的大小和活性，导致更多痤疮突破。“ Harth建议易于突破突破蛋白粉的蛋白质粉末，例如通过用有机豌豆，水稻和Sacha inchi的混合物制成的最佳营养，例如这种恒星选择（一种也称为印加人的植物-Peanuts，对热带南美洲的蛋白质。“
原子有机植物的蛋白质
跳船上素食主义者 火车并提升您的纤维摄入量，PERTAS：“ORGAIN蛋白每份有七克纤维，”白说。 “大多数男人在其饮食中没有足够的足够水平的纤维。”味道像奶油巧克力软糖和巧克力花生酱杯一样，您将寻找挖掘它的借口。
RSP Truefit.
请记住，前面提到的肌肉蛋白质合成（MPS）莫雷诺·莫雷诺？她进一步解释了“如果你能找到一个草喂养乳清一，这是国会议员的金标准。如果它含有Hefty维生素D（在食物来源很难找到），那么你就袭击了累积奖金。您还想避免含有吨添加剂，化学品，稳定剂，人造甜味剂等的那些“如果你能找到蛋白质粉，也有纤维，益生元和益生菌来保持肠道微生物群健康，一如既越好。 “在市场上，蛋白质粉末连接上面的所有这些点。实际上，一种罕见的品种，实际上味道令人难以置信。“
pro7ein by Vitasport
对于没有多大停机的人，这种美味的蛋白质立即混合，因此您可以摇动和运行。 “对于男性来说，每天摄取正确的蛋白质是开发肌肉质量，强度和恢复的必要条件。然而，关键是一定要在一天中得到足够的，同时保持碳水化合物和脂肪检查，这可能很困难单独从食物中，“国家juan bautista，md，在加利福尼亚弗雷斯诺的初级保健医师。 “作为一名活跃的男性，担心我的健康和健康，我更喜欢这[粉末]因为它是一个巨大的品尝，质量，持续的释放蛋白混合物，每份提供34克蛋白质，只有2克碳水化合物。“
真正的营养蛋白粉定制混合物
有时，最好将蛋白质粉末定制到您的个人营养型材。 “我与很多有独特的饮食需求的客户合作，这就是为什么我推荐真正的营养蛋白，您可以在那里定制自己的混合，”克里斯蒂娜塔尔，临床营养师和创始人哈德森谷营养。 “他们的蛋白质发电机是一种工具，可以让我们的客户在网上设计自己的自定义蛋白质。”选择各种口味，风味强度（光，常规或重），以及电解质，姜黄等助推器，益生菌， 和更多。
Herbalife24®增强蛋白粉，天然味
“男性通常具有比女性更高的蛋白质需求，并且应该寻找每份蛋白质含量相对高的蛋白质粉末，其中少数额外成分，以保持卡路里低低。蛋白质粉末的优点添加成分是它允许用户调整使用的蛋白质，而不需要大量的多余卡路里，“建议苏珊Bowerman.，rd，米尔巴达弗营养，谁也是体育营养学中的董事会认证。 “两勺甲虫24种增强蛋白粉末含有120卡路里，但具有24克蛋白质，来自乳清和酪蛋白的混合物，允许持续释放氨基酸（尤其重要分枝链氨基酸）促进肌肉恢复和增长。“
