不能运动？一定要吃这些食物
即使您无法使用健身房，您仍然可以通过将这些食物添加到您的饮食中来延迟延迟。
找到时间和意志力来获得你的每日运动剂量 可能会压倒，也许甚至觉得不可能。即使你在世界上有一段时间，您可能无法访问健身房以获得整体锻炼，因此您必须在家里有点创意。那就是你吃的食物的地方你可以减肥而没有运动 - 只要你正在吃正确的食物即可。
您是在寻找一个更健康地交换你的甜食 或者较低的卡路里餐开始你的一天，这些食物将填补您的所有营养需求。以下是添加到您的饮食中最好的食物的细分，这将有助于保持轨道，即使您无法锻炼身体！
蛋
无论它们的形状还是形式，鸡蛋都有一个自然燃料营养的伟大来源 被称为胆碱。它们也是瘦蛋白质的沉重来源，所以当你吃早餐吃鸡蛋时，你的身体将在一天中剩下的时间里处于稳定的脂肪速度。你是否爱他们经典乱乱或在阳光明媚的一边，你不想忘记这些坏男孩可以带来的营养价值。
番茄/晒干西红柿
将它们切成零食，将它们扔进你的沙拉中，甚至用你所选择的蛋白质炒于晚餐 - 西红柿有各种用途。当然，西红柿生产丰富的番茄红素和β-胡萝卜素，抗氧化剂只有增加后 烹饪和加工，并帮助最小化脂肪储存。所以，如果你在看苗条，但不能运动，西红柿是一个伟大的蔬菜，让你走上你。
藜麦
藜麦 是完美的谷物，以帮助您保持健康的生活方式。它是一种完整的植物的蛋白质，具有大量的纤维，并进入每杯220卡路里。如果你正在寻找一些烹饪方法，那么减肥的最佳藜麦食谱。
甘薯
甘薯是最优越的土豆 谈到营养价值。他们以“缓慢的碳水化合物”或换句话说，他们是众所周知的，它们是需要更长时间消化的碳水化合物。这意味着他们会让你感到完全和活跃，所以你不会发现自己环顾四周。甘丁也别名人含有高维生素计数 - 包括A，C和B6和抗氧化类胡萝卜素，这有助于刺激能量产生和计数器过度脂肪储存。
花生酱
继续抓住一勺！就像奎奴亚藜一样，花生酱 是一种强大的植物蛋白质来源，有助于提高您的新陈代谢，具有单一饱和脂肪，并具有食欲填充纤维。快速提示 - 你的花生酱只需要两种主要成分：坚果和盐的水流！所以一定要避免任何品牌 这增加了任何不需要的成分。
豆子
哦，豆子。这些小家伙是缓慢消化，富含蛋白质的，和光纤高，这有助于降低坏胆固醇并抗击心脏病。并且随着帮助减少腹部脂肪和燃烧脂肪作为燃料，豆类是加入您的饭菜的美食。
黑巧克力
是的，你仍然可以过着健康的生活方式和 请享用黑巧克力。黑巧克力具有心脏健康和肠道健康的化合物，这降低了风险心脏疾病 和糖尿病以及烧伤较低的腹部炎症。只要你选择一个最少的酒吧70％的可可， 您将避免任何多余的腹部糖。
燕麦
没有什么比一碗燕麦片（或隔夜的麦片）在早上，对吧？嗯，燕麦实际上是全谷物碳水化合物，不仅具有高蛋白质含量，而且还具有高量的可溶性纤维。建议燕麦最早餐 由于他们对饥饿的速度缓慢效果，并帮助减少当天剩余的腹部脂肪。
意大利面南瓜
如果您正在寻找对您的意大利面晚餐的健康交换，请尝试使用意大利面南瓜。一杯意大利面南瓜的常规意大利面包含的卡路里的一半不到一半。这种面条替代品也具有慷慨的维生素A和钾。
绿叶蔬菜
羽衣甘蓝 和菠菜 既有营养素的植物蔬菜也是如此。羽衣甘蓝填充健康的纤维和抗氧化剂，促进菠菜含有维生素A，铁和叶子的全部感觉，这有助于提高能量并促进您的身体燃烧脂肪。
茶
茶 永远是一个良好的温暖和轻松的饮料，但它实际上比你想象的更有价值。醒来绿茶，乌龙茶，白茶名称几个，因为他们都提供了一个丰富的抗氧化剂 抵消了腹部脂肪的储存。
轻金枪鱼
这是经济实惠的，被低估，但味道蛋白质 - 是的，我们正在谈论罐装轻金枪鱼。轻金枪鱼的最大属性是它的Docosahexaeno酸（DHA），使瘦蛋白成为当您试图观察体重时的特殊资源。
西兰花
西兰花 永远是一个优秀而易素食的蔬菜鞭打。这是一种新陈代谢促进的食物，含量钙和维生素C.和嘿，它是一个丰盛的一碟 到你的晚餐！
牛油果
牛油果 有单个饱和脂肪，最大限度地减少饥饿，增强更好的新陈代谢，所以继续前进鞭打一些鳄梨酱！！事实上，在一项研究中发表营养杂志那些与午餐一起吃半个新鲜牛油果的参与者报告了40％的时间下降了几个小时的愿望。
浆果
浆果是完美的健康零食 他们的天然糖可以帮助挤压你的甜蜜渴望。覆盆子，蓝莓，草莓和所有浆果都有多酚抗氧化剂，茁壮成长烧伤。吃色彩缤纷的水果可以产生更好的能量水平，并帮助血液流向肌肉。四处胜利！
