Good Lifestyle

PSST！ C'mere。你感到有点下来吗？想挑选喵喵？你想要一个小小的东西'那将带走那些糟糕的感情，让你更快乐吗？给你更多的能量？瞬间消除了你的压力，帮助你看起来并感到更轻？然后我得到了你需要的东西，就在我的外套下。我到了什么是......食物。

这是真的：食物可以是所有弊病的正确治疗方法。它比看到医生更便宜，更有效，占据一堆药片，或者用阴凉的连接呼唤你的堂兄。你不需要制药来战斗抑郁，缓解压力，或者当你被击败时接你。简单地改变你的饮食会做同样的事情，但更安全，便宜，有效地。

我们的身体 - 以及我们如何感受到他们的内心 - 只不过是每天通过我们系统流动的各种化学品的反映。当这些化学品是你从果实，蔬菜，蛋白质和脂肪的正确混合中获得的健康类型时，你会感到更健康，更精力充沛更幸福 比你多年来。不幸的是，大多数美国人都患有两个独立但与之相关的疾病：我们过于医学和营养不良。当有些东西伴随着我们的身体功能的方式，我们的第一个本能就是前往药房。但食物是 - 或者应该是 - 我们的第一道防线，当他们出现并保护我们免于重新出现时，这是一系列阻止症状。查看厨房的全自然治疗的下面的Arsenal，别忘了加入这些40个健康的小吃的想法让你苗条 到你的阵容。

现代生活是一个大，煮沸的焦虑炖汤，我们每天都有一堆救生员。无论您是伴随着促销的老板，与您的配偶交谈有关信用卡账单，或与您的孩子们与新地毯上的泥污染说话，压力在每个角落周围都潜伏在一起。所以，用这些天然神经定居者快速平息自己。

斯洛伐克的科学家们给了人们3克两种氨基酸（赖氨酸和精氨酸）或安慰剂，然后让他们发表演讲。压力激素的血液测量揭示了氨基酸 - 强化的发言者在讲话期间和之后的一半是焦虑的，因为那些接受安慰剂的人。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一;坚果包装吨精氨酸。混合1杯平原希腊酸奶 用2汤匙混合坚果保持冷静并继续进行。

阿拉巴马大学的研究人员每天喂养大鼠200毫克的维生素C，发现它几乎停止了应激激素的分泌。加入原料切片红辣椒梅森瓶子沙拉，三明治和汤;卡路里为卡路里，没有其他食物给你更多的维生素C.

一项研究发现，薄荷在道路上保持司机更加警觉，不那么焦虑。这可能是一个原因可能是因为它可以帮助您更轻松地呼吸。薄荷中的酸可以鼓励您的细胞产生一种叫做前列腺素的物质，这使您的航空公司支撑着开放。了解有关减压，腹部趋势的茶叶的更多信息7天平腹茶洁净！！测试小组成员距离腰部最多4英寸！

压力激素可以消耗您的身体供应镁，降低压力应激能力，并提高风险发展高血压。芝麻籽填充了这种必需的矿物质，令人惊讶的是钙的良好来源！事实上，一汤匙的脆脆，味道的种子带有像半杯牛奶一样多的钙！对于更令人惊讶的骨骼矿物来源，请查看我们的独家报告，20最佳富含钙的食物，不乳制品。

在西班牙文文化中，午睡是一个中午午睡，补充了身体的能量，并为辛勤工作和艰苦的派对准备它。可悲的是，解释一个下午3点。贪睡的老板的术语可能不会走得太远。相反，使用这款食物藏匿来供电午间萧条。

如果您整个早晨一直在办公室拖着脚，请用味道饮用蛋白质包装的沙拉，味道鲜美，油漆。在罗贝恩或菠菜的床上建造你的沙拉，在核黄素（有助于将食物转化为能量的营养素），加入鸡肉和煮沸的鸡蛋中加入增压。油将有助于减缓沙拉中蛋白质和碳碳的消化，稳定血糖水平并保持能量水平高。

少数少数葡萄干和螺母径组合为美味的零食，并用营养成员填充，恢复活力和激励您的一天。是什么让它变得如此激动？葡萄干提供钾，您的身体用来将糖转化为能量。坚果用镁库存给你的身体，这在新陈代谢，神经和肌肉功能中都很重要。当镁水平低时，您的身体会产生更多的乳酸 - 相同的疲劳诱导物质，您在长时间锻炼结束时感受到了。柔软。哦，说说吹汗，促进你的活动并获得性感，持平，在这些方面的帮助下15分钟的有氧腹肌锻炼！！

不是早上的人？用高纤维的全谷物谷物如纤维，一个原创或普通谷物 - 麦片。 “高纤维全谷物谷物缓慢葡萄糖释放到血液中，最终转化为全天更加一致的能级，”Lisa Moskovitz所说的注册营养学家。无论您选择的谷物，每份应至少有5克纤维。为1％有机牛奶提供服务，或将其混合成普通希腊酸奶，以额外击中蛋白质。

是的，我们让您允许沉迷于甜蜜的下午待遇！除了美妙的味道外，黑巧克力含有咖啡因和神经细胞，这有助于提高焦点和能量。选择低糖黑巧克力，75-80％可可（甚至更高），使您的能量不会在当天晚些时候崩溃。如果减肥 是你的目标，确保在服务后剪掉自己。即使它具有健康益处，巧克力仍然是一种卡路里 - 密集的食物，应该适量食用。

在药房中发现了保护您的健康战争中的第一道防线;它在超市的过道中。热情，送流感飞行，并用这些美味的食物加强你的免疫系统。

在加拿大的研究中，每天服用400毫克人参的人比突然安慰剂的人数减少了25％。人参通过增加身体的关键免疫细胞的生产，有助于杀死入侵病毒。由于您永远不能完全确定补充中的内容（他们不受FDA的监管），我们建议酿造一杯人参茶。使用我们的完整指南，享受此茶叶，其中包括22个最佳指南减肥茶。

番石榴的锌和维生素C不会阻止感冒的鼻塞，但它们可能会降低症状的严重程度和持续时间。一杯番石榴提供六天以上的维生素C.对于某些角度来说，一个橙色提供了一天多的价值。对于更令人惊讶的食物，用嗅闻营养养分，看看这些7令人惊讶的维生素C丰富的食物。

EGCG是一种在绿茶中有效的化学品焚烧化合物，已被证明是阻止腺病毒（负责感冒的虫子之一）从复制中。开始抽水绿茶 在寒冷的第一个迹象中进入您的系统，您应该能够避免更糟糕的症状。

丰富的健康脂肪的食物，如橄榄油和鳄梨，有助于减少炎症，偏头痛催化剂。一项研究发现，橄榄油中的抗炎化合物抑制了与布洛芬相同的疼痛途径。

无论您是否正试图恢复到高中团聚或从假日狂欢的季节恢复，你都希望摆脱额外的磅（并且迟钝）匆忙。所以不要量身定制你的衣服;裁缝你的饭菜。

牛津大学的研究发现，吃三文鱼和金枪鱼可以加快食物的运动，从你的胃中加速到你的肠子，这让你的胃平静和平息膨胀。信用鱼类中发现的ω-3脂肪酸，刺激调节食物摄入，体重和代谢的激素。 （并谈到新陈代谢，在这些帮助下改变你的帮助55努力提高新陈代谢的方法。）不知道如何准备鱼吗？拿起一盒鲑鱼汉堡（我们喜欢Seapak的品种），并用橄榄油蛋黄酱，芝麻菜和一片低脂肪的瑞士人在瘦身的全麦面包上为它们提供服务。

如果迟到的肠道是你臃肿后的原因，研究人员称，高纤维猕猴桃可能是您正在寻找的踢。太平洋亚洲研究人员的研究发现，肠易激综合征（IBS）患者每天吃两个猕猴桃四周的便秘和一般减少IBS症状而不是那些没有的IBS症状。切掉它并将其添加到水果沙拉中或用它作为一个麦片 顶部和一些不加糖的椰子片和切碎的核桃。

臃肿？去香蕉。研究人员说，水果是一种良好的益生菌纤维，有助于喂养良好的肠道细菌并改善消化。学习研究anaerobe. 发现妇女吃了香蕉 每天两次作为预膳食零食60天经历了良好的细菌水平的增加和腹胀减少了50％。

如果你正在拿到水，在蜜露瓜的楔子上零食是一种，蜂蜜。研究表明，叫做Cucumis Melo的Muskmelon中发现的化合物具有显着的利尿性能，可用于治疗水肿（含水保留的花式名称）。虽然水果有助于从系统中冲洗过量的H20，但它也是由于其高钾水平而替代的自然电解质。

观看足够的电视广告，你开始思考唯一的心情肯定是一瓶药片。错误的！您的下一餐可以对您的心情产生戏剧性的影响，因为您的下一个处方补充剂。所以下次你有一个啃咬的感觉是某种人的不舒服，试着啃一个其中一个超级食物。

这个乳制品挑选比牛奶或常规酸奶在牛奶或常规酸奶中堆积更多的钙，这是您心情的好消息。钙给你的身体“去吧！”命令，提醒您的大脑释放感觉良好的神经递质。结果，钙的摄入不足会导致焦虑，抑郁，烦躁，记忆力受损和慢思考。希腊酸奶 还含有比常规酸奶更多的蛋白质，使其成为一个极好的休息零食。

油菜油是欧米茄3脂肪最便宜的来源之一，也是最容易融入您的饮食之一。消耗时，这些脂肪浓缩在你的大脑中，并有助于提升你的心情。制作油菜油醋汁或使用一点炒蔬菜。

叶茂香芝麻菜，甜菜，菠菜是丰富的B维生素来源，这些是制造感觉良好的激素如血清素，多巴胺和去甲肾上腺素的装配线的一部分。事实上，根据一项研究的一项研究中国神经科学护理杂志，缺乏B6可引起紧张，烦躁，甚至抑郁症。将绿叶蔬菜添加到三明治，沙拉，煎蛋，炒菜和炒菜健康的缸锅食谱 获得利益。

在与朋友或重要的其他人脱落后感到有点阴沉和侵略性？通过破解一些鸡蛋并鞭打煎蛋卷来取出你的焦虑。打破鸡蛋比将拳头穿过干墙更好，并且由于他们丰富的维生素D含量，鸡蛋也可以帮助你振作起来。 （三个蛋煎蛋卷将在当天推荐的营养意量中的三分之一的三分之一的营养物质中实现。）究竟是如何改善情绪的维生素D尚未完全理解。然而，一个理论是营养素增加了大脑中的血清素和多巴胺，这也是多少个抗抑郁剂的工作。配对你的煎蛋卷或其中一个25个减肥的最佳蛋配方 - 一块全谷物面包进一步增加血清素水平。