10最佳和最糟糕的冰冻饺子

我们的RD在坑口，饺子，皮埃罗斯和其他饺子中的最佳和最差选择。

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什么类别。哪里开始！？饺子几乎出现在几乎每个世界美食中，尽管它们可以看起来与地方略显不同。基本前提是：一口大小的肉类或素食混合物，包裹在面团中。通常，有一种浸渍酱。他们也可以煮沸，炒或蒸谈态度！

从往往充满猪肉和韭菜的中国坑，到日本饺子，可以充满肉类和卷心菜，波兰·皮埃利斯和乌克兰·瓦伦西，机会比比皆是，在你的冰箱里携手共进。但范围内的范围也带来了很多质量的变化。有些品牌可以像餐馆的最爱一样好，而其他品牌则危险地靠近一个橡胶烂又靠近叉叉的橡胶混乱。

如何选择最健康的冷冻饺子

看看服务大小。 一些服务尺寸允许三个饺子，其中一些包括七个，因此请确保您正确地比较它们。
寻找少量钠。 避免品牌，一个送达尺寸超过推荐的每日钠摄入量的20％。
避免酱汁。 无论哪种冷冻选项最终在您的冰箱中最终，请记住，选择优质饺子只能让您成为健康的中途。酱汁常常引起高水平的钠，达到每日摄入量的50％（酱油）。和糖？也不太好。
不要炸他们。 它将增加不必要的卡路里和脂肪给您的饺子。我们知道有时你需要在饺子包装纸上脆皮纹理，但沸腾或蒸汽通常是更健康的制备方法。

你可以购买的七个最健康的饺子

整个食品市场蔬菜陶器

一个服务：4件（113克），200卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪，330毫克钠，38克碳水化合物，3g纤维，4克糖，6g蛋白

整个食品品牌的素食剧本每份含量良好的纤维和含量少量钠。填充物由各种营养素密集的成分制成，如卷心菜，芹菜，Bok Choy，胡萝卜，香菇和燕麦。这里没有隐藏的粗略成分！

纳斯托亚有机素食豆腐蔬菜饺子

一个服务：5件（85克），170卡路里，3克脂肪，0克饱和脂肪，600毫克钠，29g碳水化合物，1g纤维，1g糖，7g蛋白

Nasoya的素食饺子装满了超级公司豆腐，蘑菇，胡萝卜，洋葱和美味的调味料，如姜，大蒜和辣椒片。而且你知道，当一个成分列表像杂货名单一样读取时，我们都是因为它（除了在这里混合棕榈油混合到面包屑中）。然而，每份600毫克的钠，这些饺子在钠谱的高端上排名，所以继续小心。另一方面，如果有机，高质量的成分对您最重要，则此选项将在我们的列表中突出类似的饺子。

3. PF Chang的猪肉饺子

一个服务：3件和2茶匙酱（88克），170卡路里，7克脂肪，2克饱和脂肪，590毫克钠，20g碳水化合物，1g纤维，3g糖，7克蛋白

P.F. Chang的签名猪肉饺子营养面板占每份2茶匙酱油。虽然酱汁通常是一种棘手的组件，但在你的饺子中增加了不必要的卡路里，钠和糖，这种酱汁似乎更健康，因为它不会让你穿过任何营养素（虽然请记住如果您使用Gram进行克比较，则服务尺寸远小于其他饺子。用3个饺子，包括碎猪肉和切碎的白菜和酱汁，您将消耗170卡路里，59毫克钠和3克糖。与其他饺子相比，酱油在1220毫克钠的图表上，这是一个合理的选择。

4. Kasia的Sauerkraut Pierogi

一个服务：每份3件（99克），180卡路里，2克脂肪，0克饱和脂肪，600毫克钠，34g碳水化合物，2g纤维，1g糖，5g蛋白

Perogis也是技术上的饺子，这个产品应该包括在我们的名单上。 Kasia用新鲜的土豆代替土豆片，较薄的面团，较薄的耐嚼，较少的卡比产品。这个犹太人认证的选项填充了很多酸菜，这意味着没有蘸酱的味道更加多汁，热情的味道。虽然此选项当然在蛋白质中低于列表上的一些鸡肉或猪肉填充饺子，但热量计数和钠水平完全检查。

5.感觉良好的食物猪肉Potstickers

一个服务：6件用1/2包酱（138克），259卡路里，10克脂肪，2克饱和脂肪，800毫克钠，38克碳水化合物，1g纤维，7克糖，7克糖

这些无麸质的陶器在麸质沉重的饺子海中脱颖而出。这些饺子上的包装器由米饭，木薯和康奈布面粉制成。感觉良好的食物通常对其成分的质量造成了很多重要性。例如，在这些焦点中使用的猪肉在没有抗生素的情况下提高。虽然填充含有一些糖，但大多数糖和钠来自半包的酱汁，这是一部分的酱汁。因此，如果您想让这些更健康，请将酱汁放下。

6.交易员Joe的鸡Gyoza Potstickers

一个服务：7件（140克），200卡路里，4克脂肪，1克饱和脂肪，550毫克钠，30g碳水化合物，4克纤维，0克糖，10g蛋白

与其他人相比，这种成分列表没有任何突出的东西，但是你可能喜欢的是与其他品牌的较小服务尺寸相比的慷慨的7件式尺寸，而相同的卡路里。如果在填充率上重视饺子的数量，这可能是您的顶级选择。这些TJ的Potstickers还包含零克的糖，这使它们与其他一些品牌相结合。

7.凌灵亚洲厨房坑，鸡肉和蔬菜

一个服务：5件（145克），260卡路里，7克脂肪，1.5克饱和脂肪，600毫克钠，39g碳水化合物，2g纤维，4克糖，12克蛋白

凌玲的鸡肉和蔬菜陶器在每份含量的卡路里，脂肪量和钠金量方面取得了此列表 - 这显然不是理想的。但他们所做的是每份的蛋白质很多，以及一个相当简单的成分列表。出于这些原因，这是一个清晰的中间选项。

最糟糕的冰冻饺子，你可以买

1. Bibigo韩国风格蒸饺子，猪肉和蔬菜

一个服务：6件（170克），370卡路里，19克脂肪，6克饱和脂肪，620毫克钠，35克碳水化合物，2g纤维，3克糖，14克蛋白

Bibigo饺子，充满了卷心菜，洋葱，豆腐和猪肉，看起来很好，但在营养板上偷看，你会看到比大多数其他饺子选项更高的卡路里数。增加损伤的损伤，它们含有大量的钠，以及脂肪的高达19克脂肪和6克饱和脂肪。脂肪含量几乎令人惊讶，因为其他可用选项通常在大约10克下掉。哎呀！

2.泰培氏刺Potstickers

一个服务：5件酱（162克），280卡路里，6克脂肪，1克饱和脂肪，1220毫克钠，44克碳水化合物，2g纤维，10克糖，13克蛋白

看看这些饺子上的营养面板，只有钠水平的镜子会提高你的血压。一只高达1220毫克的钠让你几乎到了每日限制，所以如果你有这些饺子，不要计划在整个一天吃含钠的其他东西。每份10克的糖也很糟糕，你可以看到由酱油和糖制成的酱汁，真的是这一切都能为这些饺子走下坡路。如果你选择这些饺子，请尝试前面用它们的酱汁，并在家中制作自己的酱汁，使用新鲜的姜，辣椒片和低钠酱油。