说RDS的健康食品带来野餐
在这些营养丰富的饮食中零食，而今年夏天，在户外享受户外户外活动！
外面天气越来越温暖，这只能意味着一件事 - 它是野餐 天气！！享受阳光，坐在毯子上，吃美味的食物，和朋友闲逛是夏天完美的缩影。但是，如果你用食物包装你的野餐篮子不会让你觉得你最好的食物 - 甚至让你感到茫然 - 那么它就会有点杀死完美的夏季氛围。这就是为什么有一些健康的野餐食品，这些食物会滋养和激活你很重要！
我们问了一些注册的营养师，如果您计划在今年夏天在户外躺下毯子，他们推荐的野餐食品 - 他们的答案并没有失望。以下是一些健康的野餐食品，可以在您的篮子里包装，并且甚至更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
新鲜农产品和蘸满开胃菜。
“我喜欢夏天的野餐，因为它是利用本赛季健康赏金的适当时机，”谢丽尔斯塔托，女士，rd，ld，来自吃得很好。 “在打包冷却器时，沿着芦笋提示，西兰花叮咬，切片夏季南瓜，黄瓜，胡萝卜或樱桃西红柿。务必享受滋润蘸酱，如鹰嘴豆，萨尔萨，肥胖的豆类用草药和香料浸渍或低脂酸奶。
或者有五颜六色的甜美夏季果实，如樱桃，浆果，西瓜，猕猴桃或橘子。所有人都会满足饥饿的胃口和水合，同时提供美味的口味和纹理。“
您也可以让自己的逢低打包，就像其中一个一样6个健康的DIP食谱，在家里制作。
鹰嘴豆泥
“Hummus和蔬菜为一个优秀的野餐食物而制作，”Trista Best，MPH，RD，LD 从平衡一补充。 “这是一种营养密集的选择，它是野餐食品中常见的精制碳水化合物的含量。它还用蛋白质包装，让您感觉完全可以防止暴饮暴食。”
让自己成为自己简单的自制Hummus食谱。
整个谷物饼干用奶酪
“野餐是一种超级有趣的方式，可以在户外花一段时间和一些健康食品选择的绝佳机会，”Ricci-Lee Hotz，MS，RDN，健康和专家的味道testic.com.。 “带来各种谷物薄脆饼干和奶酪或水果和素食拼盘的选择是野餐的美味选择，易于手指食品。”
在全麦面包上的三明治
如果您正在寻找一个实际的用餐而不是几顿饭健康的小吃Hotz建议扔一些健康的三明治，很容易用所有其他物品包装寒冷。
“此外，与全麦面包或燕牛和鳄梨和蔬菜包装的瘦肉一样的选项是野餐的良好选择，”热烈说。
对于一些三明治灵感，看看这些25个健康的三明治配方500卡路里。
能量球
如果您正在寻找会给您提供大量能量的甜点，达到原水能球可能是满足您吃饭后甜食的好方法。
“这些No-Bake蛋白能量球与鹰嘴豆 是便携式的，甜蜜的孩子喜欢他们和足够健康的孩子，父母也这样做，“Theresa Gentile，MS，RDN，全盘营养和媒体发言人为纽约州饮食协会。
水果kebabs.
另一个有趣的小吃的想法外邦人建议在组装一些水果烤肉串！我们的清爽水果斗篷串 是游泳池，公园，甚至在等待汉堡离开烤架时享受泳池的完美健康零食。
苹果切片和坚果黄油
对您健康的野餐食品的战略是感到充满和满意的关键！选择将填满您的食物，并让您满满的时间，而不是抓住充满空卡路里的食物，这些食物会让您感到饥饿。
“结合富含纤维，复杂的碳水化合物和瘦蛋白的食物将为您提供持久的能量，为您提供您的一天，”Stephanie Hunter，M.Ed，Nutrition教育，Ches，NBC-HWC和教练项目协调员诺莫。 “尝试你最喜欢的水果或蔬菜花生酱 或者杏仁奶油。“
意面沙拉
寒冷的意大利面沙拉是最容易和美味的侧面，可以在任何野餐或夏季露面服务！
“我的Hummus意大利面沙拉是一个有趣和简单的食谱，带给任何野餐，“莎拉·施洛特，MPH，RDN 铲斗列表肚子 。 “这是很好的送冷，你可以使用你想要的任何蔬菜。它可以制作无麸质，素食主义者，素食主义者或乳制品。”
是 10个健康意大利面沙拉配方 你也试试！
