当你吃西兰花时，你的身体会发生什么
这个绿色蔬菜比眼睛更多。
它是绿色的，它充满了良好的维生素和矿物质，甚至可能更加定期地参观浴室。尽管西兰花 对于大多数幼儿和儿童来说，成年人来说是一种令人兴奋的味道，这种味道蔬菜提供的美味和多功能性。毕竟，它是冷或温暖的沙拉的完美补充，蛋白质的理想配菜，甚至推荐的豆类食品。在这里，我们探索在您吃西兰花的时候遇到的身体发生了什么，并使这种绿色的善良成为您的膳食计划的一致部分。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你给你的身体需要它需要的光纤。
有没有注意到你 - 当你吃西兰花时释放一些天然气？这部分原因是高纤维 这个蔬菜的内容。事实上，一杯单独拥有每日推荐纤维摄入量的10％！但是，由于纤维是健康饮食的重要组成部分，因此，纤维是健康饮食的重要组成部分，这对您来说是难以担心的，所以名人厨师和认证营养学家Serena Poon.。
“纤维支持你的消化系统。它有助于食物通过你的身体有效地移动，并喂养你的肠道中的好细菌，让你保持健康，”潘顿说。
你减少炎症。
如果您感到臃肿或仿佛您持有水重量，西兰花可能是缓解压力和积聚的一种方式。怎么来的？归功于一颗星消炎（药 被称为苏尔氟氯氟普莱。作为减肥教练，斯蒂芬妮曼斯尔 当他们体验肿胀或其他炎症症状时，为她的客户推荐西兰花。
“这种抗炎还有助于保持血管强大，这对于防止身体损坏至关重要，”斯蒂芬妮说。
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你给你的身体是一种天然的多种维生素。
而不是拿一个多种维生素，您可以考虑将一杯西兰花添加到您的午餐或晚餐计划中。随着Poon解释的，它是令人难以置信的营养密集！
“西兰花是一种优秀的维生素E和K的来源，其中一个杯子在这些维生素的推荐日价值上供应。西兰花也是维生素A和B6，锰，叶酸和钾的良好来源，”Poon说。
如果您想充分利用其营养产品，Poon表示要吃西兰花。也许旁边有一些乳制品牧场？或者一些人怎么样真正的自制湿疹！！
你收到了大量强大的化合物。
不确定哪种化合物是什么？不用担心。这些只是组合抗氧化剂，多酚和氨基糖苷。每个这些都提供了不同的好处，并且在这个好的绿色家伙中发现了不同的好处。因为潘解释：
抗氧化剂保护您的细胞免受饮食或环境中的自由基。富含抗氧化剂的饮食可以帮助预防疾病和衰老的迹象。
多酚是令人难以置信的植物化合物，几乎可以使任何人的饮食有益。已知这些化合物可防止疾病，例如某些癌症，心血管疾病，糖尿病，骨质疏松症，胰腺炎，胃肠问题，肺部损伤和神经变性疾病。
氨基糖苷是西兰花的主要明星。这些化合物主要在芸苔属植物中发现，证明具有众多健康益处，其抗微生物，抗氧化剂，抗炎和抗癌性能。
你改善了你的肠道健康。
有趣的事实：Poon说西兰花提供自然益生元，饲料和燃料健康益生菌的纤维消化系统。
“以及富含蔬菜，水果和全谷物的饮食，益生菌和益生元 支持健康的微生物组，这是一个诱人的百分之一麻生态系统，居住在你的肠子里，“潘顿说。”一个健康的微生物组 保持您的消化系统快乐，并在心理健康和免疫功能中起着巨大作用。“
你免受疾病的保护。
虽然您无法确保您的年龄不会收缩疾病，但您可以通过在最高水平上填充您的饮食来填充您的饮食来赋予您的身体。西兰花是一个很好的侧面，可以保持你的系统健康。 Poon解释了西兰花是“芸苔'家族的成员，这是一种以其疾病战斗福利而闻名的蔬菜集合。西兰花的兄弟姐妹包括花椰菜，白菜，羽衣甘蓝，芥末等。
“甘蓝型家族的植物已被证明可以防止癌症的各种疾病的发展，以糖尿病和心血管和神经变性疾病，”Poon说。 “芸苔是由于维生素，矿物纤维，抗氧化剂和葡萄糖苷含量的组合是因为的令人惊叹的健康益处。”
现在你知道当你吃西兰花时会发生什么，这是 当你吃花椰菜时，你的身体会发生什么 。
