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冷冻食品 已经得到了一个多年来糟糕的说唱。过去，冰柜发现是众所周知的高钠 和防腐剂在营养部门不提供太多;但是，潮汐肯定转身。

只要你在冰箱中放养的食物没有装满盐，糖或其他令人讨厌的成分，就可以了解冷冻食品像新鲜的营养一样，使其成为为您的饮食添加水果，蔬菜和全谷物的方便而实惠的选择。这并不是唯一的好处：让你家里的冷冻食物可以成为忙碌的几个星期的救生员，当你无法进入杂货店，或者你需要在桌子上吃晚餐。 （有关的：营养师说，冰箱中最好的冷冻食品。）

虽然您可以在冰箱 - 水果，蔬菜和海鲜中包装的额外选择不足，但要为几个人提供一些冻结的食物，占有蛋糕。

作为一个注册的营养师，工作妈妈和整个忙碌的女士，他喜欢吃得好，但讨厌在厨房里花太多时间，＃1最好的冷冻食物，保持手头是一个预先煮熟的袋子冷冻谷物。

为什么冷冻谷物是最好的冷冻食品

在忙碌的日子里，我们中的许多人（包括现在的公司）往往会想到我们要吃什么蛋白质吃饭。当孩子们问“晚餐吃什么”时，回应是“鸡”或“鱼” - 我们很少关心自己构成剩下的板块。

但要健康地吃，你需要思考除了动物肉之外。均衡的膳食应含有一系列健康的蛋白质部分健康的碳水化合物富含纤维的豆类和蔬菜。虽然晚餐卷是一个简单的填充碳水化合物，但它们不是最有营养的选择。但是，在捏的碎片中找到一个友好的碳水化合物有时可以更容易地说。

这就是冷冻煮熟的谷物来救援的地方。

为什么煮熟的谷物是一顿饭的健康补充

是的，精致的碳水化合物，如土豆泥和白米可以绝对令人满意。但选择没有全谷物的碳水化合物留下一些营养空缺。

另一方面，全谷物思考糙米，奎奴亚藜和高粱 - 仍然有谷物的天然麸皮和谷物的胚乳;因此，这些晶粒含有纤维，多酚和矿物质，即精炼选项可能不提供。

除了用必要的微量营养素，纤维和固体剂量滋养您的身体植物蛋白质，冷冻谷物给您的饭菜带来一些能力。此外，全谷物提供无数的健康益处，包括一个降低心脏病，癌症，甚至早死亡的风险 - 他们也与人有关体验较少的肚子脂肪。

如何冻结预先煮熟的谷物可以挽救这一天

虽然烹饪整个谷物就像沸水一样简单，但让谷物煨，在繁忙的夜晚，我们中的一些人根本没有时间来等待水煮沸或保持注意到锅中的注意力以确保它不沸腾。 （并且不要让我开始向一堆菜肴添加另一个锅，我们需要清洁。）

这就是冷冻谷物进来的地方。

全谷物非常冻结，帮助您更快地在桌子上享用晚餐。您可以从杂货店或DIY购买一个袋子。如果你一天晚上遇到大量奎奴亚藜，只需在冷却，并将其放入冰箱中。然后，在忙碌的夜晚，转向你可靠的微波炉，把它带回生机。

或者，保持一袋预先煮熟和预先调味的谷物，如生活路径西南芒果奎奴亚藜混合 可以以美味和营养的方式帮助提升基本晚餐。用冷冻预煮的有机奎奴亚藜，黑豆，芒果，番茄，玉米，橄榄油，石灰，辣椒和香菜，这袋善良有助于更容易。

这道菜中的主要成分是藜麦 - 无麸质的全谷物，充满了抗氧化剂，纤维和一系列维生素和矿物质。虽然普通的老奎奴亚藜可能有点平淡，但生活的道路通过将这种谷物与滋养和鲜美成分混合，如西红柿，石灰果汁和辣椒，这一颗粒将这一侧面卷起。此外，真正芒果的大块给这方具有独特的味道，可以弥补更简单的蛋白质。

吃冷冻谷物的方法

冷冻奎奴亚藜可以用作鱼类，鸡肉和牛肉等食物的配菜。它也可以是一个立场植物的菜肴 像奎奴亚藜玉米座和奎奴亚藜毛绒辣椒。

因此，在杂货店的冷冻食品部分的选择之海中，冷冻预煮谷物（如煮熟的奎奴亚藜或糙米）或预先制造的版本，如生活路径西南芒果奎奴亚藜混合物是去的方式。 美味和用天然成分制作，享受它并不意味着我必须在这个过程中弄乱厨房。 这肯定是一个检查所有这些营养师的盒子的产品。 在冰箱过道购物时，请退房 冷冻的快餐总是留在杂货店货架上 。

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