5个锻炼后吃的5个最好的垃圾食品
你把它留在了健身房。达到100％后，你现在为营养做好了！
唯一的问题是，你不想要你的风平高蛋白饮品。你渴望达到典型营养标准的东西。当你的身体乞求加油时，不要否认渴望，选择一个真正可以帮助你恢复的垃圾食品。他们不是常规Go-TO的替代品，但偶尔在这些食物中的放纵应该无忧无虑。
名人培训师和营养学家Jay Cardiello在锻炼后，您可以对令人惊讶的垃圾食品提供洞察力：
1
碧桂百香与果冻
碳水化合物？！在锻炼后，这顿饭得到了。在你可能认为我们疯狂的低碳水化合物饮食者，但百吉饼本身是茂密的碳水化合物的优秀来源，以帮助加油肌肉进行康复。而且，尽管我们很乐意寻找尽可能自然的果冻，但涂抹拥有糖，帮助营养养分到你疲惫的肌肉。
2
冰淇淋
味道不是冰淇淋的唯一甜蜜的事情。来自冷冻治疗的糖有助于促进肌肉建设，并通过其引起的强大的胰岛素刺激预防蛋白质分解。 Cardiello说，“冰淇淋可以在锻炼后长达两个小时。”所以，如果你有渴望，跳上这些令人难以置信的冰淇淋品牌 在你错过你的机会之前。
3
花生酱和果冻三明治
如果你的食品室里有一个优质的花生酱，请用gusto挖掘这个童年的主食。您可以从这种甜味和咸的三明治（分别在20至30克和50至65克之间的含量蛋白质和碳水化合物可以在任何时候都会加油。找出来最好的花生草原 我们建议减肥。
4
巧克力牛奶
如果你是一个长期吃这个，不是那样的话！读者，你已经熟悉了我们对这种怀旧饮料的热爱。巧克力牛奶包充足的蛋白质和碳水化合物，以帮助您从激烈的提升课程中恢复。 Cardiello说：“许多人没有意识到，牛奶含有约80％的酪蛋白和20％的乳清蛋白，除了20至25克的碳水化合物，这使其成为恢复的理想选择。”想要更多指针来获得巧克力牛奶的好处吗？ （提示：时间就是一切。）检查我们的独家巧克力牛奶饮食 完全分解它是如何工作的。
5
儿童的含糖麦片
使用古怪的漫画作为吉祥物的任何谷物快速重新填充您的能量箱。碗中的糖将保证胰岛素水平的激增，并填充肌肉糖原储存。 Cardiello说，“获得[肌肉]迅速补充将有助于恢复和开发新的肌肉。”只是不要用这种糖尖峰开始你的一天，或者你会在中午之前划注。找出五个最好的含含谷物 我们建议您应该在超市拿起。
礼貌男人的健身
