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你总是想知道，“名人如何减肥？”好吧，答案并不像你想象的那么简单。就像我们一样，名人必须努力工作。但也许可能与我们大多数人不同，他们有金融安全，以雇用顶级人才来帮助他们沿着他们的旅程。幸运的是，我们必须与其中一个培训师交谈！

在这里，名人培训师和营养学家哈利帕斯捷纳克，M.Sc，与他的名人客户共享的顶级减肥技巧分享偷看。 Pasternak培养了许多名人，包括Lady Gaga，Rihanna，Kanye West，Katy Perry，Megan Fox，Robert Pateny Jr.，Robert Patinson，Jessica Simpson，Ke $ Ha，Hilary Duff和Rashida Jones。

如果您有名或经济上很好，您可以基本上给自己买一个更好的身体 - 至少这是很多人都认为的。但这只是半成方;任何人都可以制作他们的减肥 只要他们拥有正确的信息 - 我们会把它交给你，这么长时间梦想着现实。

适合名人喜欢Khloe Kardashian，Megan Fox，Halle Berry，Jennifer Hudson，Jimmy Fallon和Adam Levine都掌握了我的帮助减肥和保持健康。因此，如果您曾经翻阅过海滩体的功能并希望您可以在页面上打印的Celebs，您可以走到正确的地方。

在这里，我透露确切地 如何通过遵循简单而极其有效的Celeb-认可的策略来塑造自己的最佳版本。致力于少数我的进入技巧，开始减肥并获得平坦的胃统计数据！

（并且对于更多脂肪传播技巧，请检查这些技巧来自世界上最性感的女性的瘦身秘密！）

如果你想像名人那样减肥，那么第一步就是迈出更多步骤。为了全天燃烧更多的卡路里，让您的社会参与更加活跃（集团旋转类，任何人？！如果他们想参加您的会议，请询问您的同事。不仅是走路会议很大的运动，而且研究还建议他们也导致更有创造性的思维！

杏仁为一个伟大的小吃。他们的饥饿蛋白质和填充纤维的组合将竭尽全力脱离饥饿！此外，他们是完美的，不能扔进你的背包或钱包或车。为了获得最佳减肥结果，在击中健身房之前每日服用。富含氨基酸L-精氨酸的杏仁，实际上可以帮助您在锻炼期间燃烧更多的脂肪和碳水化合物，这项研究印刷国际体育营养学会杂志 成立。

如果你认为无脂肪甜点的承诺听起来太好了，你就是对的。当制造商用脂肪和糖果中脱离脂肪时，它们通常用糖加载它们，这是完全健康和体重减轻的最糟糕的营养成分之一。另外，当某些东西被标记为更健康的选择时，人们通常会更加饮食，这对你的腰线是坏消息。如果您想沉迷于甜点，请在一个明智的服务之后获得真正的交易，然后剪裁。

谈到脂肪，一定要查看这些最好的全脂食品。

想要在预算上膨胀二头肌？跳过健身房会员资格，投资一对哑铃。自由重量和您自己的体重就是挑战身体中的每个主要肌肉组。

它是厌恶的，被宠坏和摧毁细菌。它基本上发霉的牛奶。并且证明了一点糟糕的身体可以做一个整体乐园。事实上，有一个越来越多的研究，建议日常服务（至少是！）发酵乳制品，如酸奶可以做奇迹的体重减轻。但并非所有酸奶都是平等的。有些人装满了超过一天的糖。当你在商店购物浴缸时，坚持不好的品种（我喜欢Siggi）或者一个吃这个，不是那样的最好的希腊酸奶减肥。

不要让鲑鱼相对较高的卡路里和肥胖的内容欺骗你;研究表明油性鱼类可能是体重减轻最好的鱼类之一。 （其实它使我们的列表脂肪的食物可以帮助你减肥。）一项研究国际肥胖杂志 发现每周吃三个5盎司的鲑鱼服务4周，因为低热量饮食的一部分导致大约2.2磅的体重减轻而不是在不包括鱼类的平等卡路里的饮食中。野生鲑鱼比养殖，这是向上泵送鱼粉;它也被证明在癌症联系的PCB中显着降低。所以疯狂地疯狂！

拔掉技术，每天一小时，而这些时间读一本真正的书（是的，它们仍然存在），做瑜伽，散步，冥想，无论你放松，让你快乐！恒引人注目的鸣叫，我们的手机，平板电脑和电脑使对我们的压力水平，睡眠和观点的影响。而且，由于压力和睡眠都起到保健和减肥的作用，断电可以帮助你保持修剪了。

另一种自然的方式来战斗压力？在品尝这些中的一个6个茶该战斗应激。

减肥的很大一部分是保持你的血糖水平稳定，所以你不要吃得过饱。为了保持饥饿感，一天吃三餐和两个小吃（所有这些最好高蛋白的零食 是健康的选择）。为了帮助您更长时间保持更长，请确保每次吃东西时，您都会消耗纤维的组合（其中最饱结的营养素之一）和蛋白质。

这清脆爽口的水果是超级食品最超级之中：他们拥有了强大的抗氧化剂槲皮素和维生素C和维生素B-6，它让你的胆固醇水平低，削减你的心脏疾病的风险。但由于其高纤维数，每天一个苹果可以做的比医生远离我，它可以帮助你修剪下来了。

吃你的水果平原生病了？涂抹上一些片花生酱的蛋白质或鞭子的一头撞了上去其中之一苹果食谱减肥。

只是因为它没有包装盒上的卡通人物，但这并不意味着它是一个很好的适合你的谷物。事实上，许多看起来健康的谷物是变相只是糖炸弹。避开之类的东西Crackin'燕麦麸（22克糖/杯）和葡萄干麸皮（19克糖/杯），并坚持使用这些中的一个减肥最好的谷物。

相反，节省了45分钟即可抵达是在健身房所有的活动，整天忙里偷闲步骤。投资计步器或FITBIT，并尝试每天至少达到10,000步。这样，如果你错过了锻炼，你会知道你已经适应了一些运动，它不会完全偏离你的进步。

欲了解更多的方式来提高你的活动水平和减肥，检查出这些方法来燃烧卡路里不健身房。

一个繁忙的日程不是一个理由跳过了对你的锻炼。事实上，松懈可以减缓你的瘦弱进步。值得庆幸的是，适合健身不一定是耗时的。贸易在您详尽的，长达一小时的五次一个星期的一个日常抵抗运动（如二头肌卷曲，下蹲，弓步或压肩）会议。只要花五分钟执行一个日常抵抗运动是所有需要建立和维持肌肉，减少脂肪，并保护我们的骨头。

预包装水果冰沙常常标榜健康啜饮。但在现实中，有不少是变相只是糖分和卡路里炸弹。更糟糕的是：由于隐身包装的技巧，大多数人都为零知道他们在是。由于瓶往往含有两份，营养击穿的两倍，这很糟糕乍看起来。此外，相较新鲜制作的饮料，其中大部分达不到营养。底线：你最好不要自己在家里，这些制作冰沙酸奶冰沙食谱 都是减肥的选择。

这种植物蛋白已经显示出减轻炎症，降低胆固醇，促进脂肪代谢，增强饱腹感。这也是源抗淀粉，缓慢消化纤维触发醋酸分子在肠道告诉大脑的时候停止进食，使其成为一个必吃的人想减肥的释放。

什么是“skyr”？这是冰岛的传统酸奶，通过培养与现场活跃的文化奶制成的，然后飞掠而去水汪汪的乳清漂浮在上面，留下酸奶奶油比其他品种。 Siggi的4％乳脂品种提供蛋白质10克为一个只有8克糖，使健康的市场中其比例。

瞄准每晚至少7小时的睡眠。在皮眼内松弛耗尽我们的能级，并以这种方式对我们的激素造成严重破坏，这导致我们进食更多。随着时间的推移，这可以有助于重量增长。事实上，根据最近的调查结果，失去了睡眠的30分钟的睡眠可能会使肥胖风险降低17％内分泌社会。

大多数人都知道他们需要在锻炼过程中喝水以保持水分，但很多人都忽略了整个方式啜饮水的重要性。渴望经常被误认为是饥饿，所以经常饮用水可以让你的板块脱离多余的卡路里 - 更重要的是，从你的嘴里出来。

鄙视普通ol'h2o？用这些向您的水中添加一些味道最好的排毒水域。

超市货架上的很多“健康”小吃店真的没有比糖果酒吧更好。如果您需要在跑步上进食，请寻找含量小于10克糖的棒和蛋白质和纤维的固体击中。我们是Cascadian Farm有机脆脆花生酱格兰诺拉麦片棒（9克糖，3g纤维，4g蛋白）的大粉丝。

沉默你的iPhone闹钟，击中淋浴，然后向搅拌机送到搅拌机。嗡嗡作响，早餐是一种健康的自创冰沙是一种晨闹和晨报的好方法。为了使我的去混蛋，结合新鲜或冷冻的浆果，少量少数杏仁，蛋白质有一些紧张的酸奶（我喜欢Skyr和希腊品种）。添加一些杏仁牛奶来获得搅拌机，而瞧！

谈到健康的早餐，了解什么苗条的人早餐吃饭， 这里！