据科学版，吃白面包的危险副作用
定期沉迷于营养素剥离的食物可能最终导致并发症。
很少有乐趣，因为进入面包店并拿起一条新鲜出炉的法国面包。沉迷于白面包选项，如羊角面包甚至白色意大利面条 （思考，扁面条和Farfalle）是某些人的真正善待。然而，太多的美国人经常过度广告白面包，这可能导致各种健康并发症 - 包括白面包的这些危险的副作用。
下面，我们只有五个健康问题，您可以在每天吃太多白面包的送餐时，所以你知道要注意什么。然后，不要错过现在吃7个最健康的食物。
你可以容纳。
白面包是用加工的谷物制成的，如白米，白色面食和许多糕点和烘焙食品。处理谷物时，这意味着谷物的麸皮和细菌部分已被删除。这是便秘可以发挥的地方，因为麸皮（思想麸皮片）是含纤维的一部分。特别是小麦麸皮不溶性纤维， 哪一个悉尼绿色，rd已经解释道吃这个，不是那样！之前是不溶解在纤维中的纤维类型。换句话说，它通过消化道移动而不会被吸收或分解。
“这对任何斗争的人都是一个很好的消息，因为未溶解的纤维增加了粪便，减少了[FOR]食物从嘴到另一端的时间，帮助事情通过，”她说。
所以，你可以看到没有这种关键营养素的情况，您可能会随着时间的推移开始感受“备份”。如果发生这种情况，那么20个简单的方法可以添加纤维到您的饮食 来帮助你。
你的血糖水平可以飙升。
像白面包，羊角面包和糕点一样的食物都有一个高血糖指数 （GI），这意味着它们迅速释放葡萄糖（糖），可以引起血糖水平的尖峰。 另一方面，低血糖食品缓慢释放葡萄糖，这使得血糖水平保持稳定。如果你有1型或2型糖尿病，吃白面包经常可能是危险的，因为它可能导致血糖中的常规钉。
如果血糖水平足够高，你可以进入所谓的东西高血糖状态。本质上，较长的血糖水平仍然很高，健康并发症的越严重。长期健康问题包括心血管疾病，神经损伤（也称为神经病变）和肾衰竭，只是为了命名几个。
你可知道这种水果可以帮助降低血糖还是
你可能会变得超重。
另一种副作用之一吃白面包 通常是你可以暴饮暴食 甚至不知道它。一项研究 建议吃高血糖指数（GI）的食物，如白面包和甜点，可以导致饥饿增加。 部分，部分可以导致暴饮暴食和体重增加。其他学习 展示了高GI食物和体重增加之间的联系。考虑限制白面包摄入量，以避免消耗更多卡路里的风险而不是身体所需的风险。
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你的皮肤可以突破。
是的，吃那个PB＆J. 在白面上每天午餐都可能是你的皮肤不断燃烧的原因。为什么？相信与否，它会恢复血糖指数。根据这一点美国皮肤科协会学会 （AAD），各种小型研究表明，在低GI饮食后可能会减少痤疮的量，因为它消除了血糖中的尖峰。
为什么这是重要的？当你的血糖尖刺时，它会导致你的身体产生更多的皮脂，这是皮肤上的油性物质。此外，血糖穗也导致炎 在你的身体上出现 皮脂和炎症都是痤疮形成的罪魁祸首。
欲了解到，退房根据研究，这6种正在破坏你皮肤的食物。
你可能处于较高的中风风险。
发表了一项新的研究英国医学杂志建议吃大量的精致谷物 - 如此相当白面包，面包棒，羊角面包，早餐谷物，饼干，你称之为它 - 与主要心血管疾病，中风和心脏病发作的风险增加有关。更具体地说，那些吃的人每天超过七份精制谷物的卒中风险较高47％。
那么，我们是否确信你剪了白面包？现在，要退房10个饼干总是留在杂货店货架上所以你知道哪些品牌可以转向。
