科学证实了两种减肥的方法
否定锻炼和饮食在减肥成功中发挥了重要作用，但击中健身房并制造健康的食物可能是耗时的。谢天谢地，还有另一种方式。
掌握你一直想要的身体就像盯着常规进食时间表和击落16盎司的H20，然后挖到你的饭之前 - 至少这是最近的研究表明的两项研究。然后找出2015年50个最佳减肥技巧！！
对于第一项研究，重点是饮食时间表，研究人员探讨了大学生的餐饮习惯。他们发现那些经常坐到早餐和晚餐的人总体上更好的饮食而不是那些更阳性地吃的饮食。在这项研究中，预定的食物消耗了更快的食物，更少的含糖饮料和更新鲜的农产品，而不是他们的团制的同行，这些用餐习惯大大影响了重量。但是，还有一种简单的方法可以进一步推动你的苗条成功，这就是水进来的地方。
据最近，每餐可能导致大量减肥后啜饮16盎司的水肥胖 学习。为了解决这一发现，研究人员为期了12周的实验，将84名肥胖成年人四舍五入。在所有参与者收到一般减肥咨询之后，他们被分配到两组之一。第一个小组被告知在他们的每餐前半小时喝了16盎司的水，而另一个团队被告知他们在挖掘之前已经充分了。在研究结束时，水集团丢失了大约9磅，虽然较少的水合同龄人少约三磅。研究人员称，饭前饮用H20是一种有效的减肥策略，因为它有助于增加饱腹感，这使得更容易用餐。
吃这个！提示
在本周，早期醒来30分钟，以确保您有时间坐下来填充，健康早餐。周末，准备一周的晚餐 所以你总是有一些营养的东西，无论是在您的办公桌或餐桌上用餐。至于水，得到一个大，可重复使用的水瓶，并保持填充。这样，无论你在吃之前，你都可以吞噬那16盎司的人。
