6燃烧脂肪的简单方法

当你把超级马里奥作为一个孩子播放时，你忽略了装满硬币的房间，你可以轻松跳过的房间，听到ka-chig ka-ching？我们没有这么认为。

收集低悬挂水果只有意义。当你试图从你的框架上修剪脂肪时也一样;这不是一个艰难的战斗。这6个技巧很容易加入你的一天，但有效。尽可能多地机架升级你的瘦身成功。

多吃蛋白质

你知道你是否可以在不搬家的情况下燃烧卡路里？事实上，你每天都烧掉它们，只是通过保持活力 - 它被称为你的基础代谢率（BMR），它实际上占你在一天中烧伤的大部分卡路里。

对您的食物的简单更改可以帮助您的BMR保持峰顶，帮助您燃烧更多的脂肪。你的身体必须更努力地消化蛋白质而不是碳粉蛋白或脂肪，因此你将通过倾斜蛋白质沉重的膳食来燃烧更多的卡路里。奖金：蛋白质也更饱满，意味着你不太可能诉诸你的办公室的小吃。通过每天瞄准每磅体重的至少一克蛋白质来击中你的峰值。

喝绿茶

在锻炼之前，通过啜饮一杯绿茶涡轮增压脂肪爆炸效果。在最近为期12周的研究中，每天将每日养成4-5杯绿茶的参与者，25分钟的汗水会议平均损失两磅，而不是非茶饮用运动员。不过，您不必将这种习惯与您的锻炼计划配对;饮用绿茶帮助研究受试者全天燃烧更多的卡路里，并在研究中增加脂肪氧化美国临床营养杂志。英国研究人员的结论，绿茶还提高了胰岛素敏感性和葡萄糖耐量，这提高了您的身体将卡路里存储为肌肉而不是脂肪的能力。

拿鱼油

鱼油与如此多的健康益处相关联，似乎几乎愚蠢地不采取补充。由于与改善的心脏健康，减少的关节炎和癌细胞增长减少和减缓癌细胞生长减少，因此证明了鱼油以相同量的运动量产生了更多的脂肪损失 - 除了有关的心脏健康，减少的关节炎和癌细胞的生长缓慢。

一项法国研究发现，每天含有六克鱼油的受试者只需三周就丢失了额外的两磅纯脂肪。随着健康的锻炼常规，鱼油也可以放大在汗水会议期间燃烧的脂肪量。澳大利亚研究人员发现，将有氧运动与鱼油补充剂相结合，而不是单独的有氧运动更脂肪损失。

尝试间歇性禁食

不，你不会被我们谈论的禁食感到饥饿或烦恼。要查看结果，请尝试每天关闭厨房12至16小时。你不仅会削减肥胖的深夜零食习惯，而且还会尽量减少你在白天的一些不太健康的饭菜的伤害。在最近的一项研究中，一群小鼠喂养高脂肪，高卡路里的饮食仍然瘦，而在同一膳食计划上的小鼠得到重量。唯一的区别？保持苗条的小鼠只能在指定的时间内吃。通过延长膳食之间的时间，可以提高胰岛素敏感性并燃烧更多的脂肪。