5种食物让你在床上持续更长
你试图考虑你的足球联赛。 您在明年估计的税收退税，并从100中倒在你的头上 - 但没有任何作用。 事实上，你对你的“Minuteman”身份的压力越多，你完成的速度就越快。
而且你并不孤单。根据一份报告，45％的男人认为他们不会在床上持续时间，另一个调查发现71％的男人希望他们有更好性耐力。但祝愿，希望和吓坏你持续多久，只会让事情变得更糟。事实上，专家估计，压力和性能焦虑占所有勃起问题的20％。换句话说，一个自我衰弱的心态关闭了你和你的迷你我。
当然，我们可以告诉您放松并向您保证您的合作伙伴不希望您持续较长时间比你已经是的，但是什么将要 帮助正在调整你的饮食。吃的食物已经被证明是为了抵消焦虑，可以在做契约时更容易放松。在这里，一些健康的钉书针加入“爱你很久”饮食。
火鸡
你知道感恩节晚餐后累了，但感觉疲惫不堪的感觉吗？这一切都感谢假日火鸡的色氨酸。色氨酸有助于身体产生感觉良好的激素血清素，这已被证明令人焦虑。为了提高肉的平静效果进一步，将其与高血糖碳水化合物相提并论，如白色土豆。加拿大研究人员发现这种营养素的组合最有效地缓解焦虑。奖金：土豆是钾的伟大来源，可以是一种营养素摆脱腹胀，帮助您在床上看起来更瘦，更肌肉。
甘菊茶
一杯温暖的洋甘菊可能会讽刺地成为你保持清醒的东西。事实上，这款茶叶提供了一倍的舒缓效果：我们经常与放松感会感到温暖，洋甘菊含有与valium等药物相同的脑受体的化合物，宽松的感觉。在一个八周的审判中，宾夕法尼亚州大学医疗中心研究人员为洋甘菊补充剂或安慰剂提供了广义焦虑症的患者。他们发现洋甘菊组在焦虑症状的显着减少，而他们的未经草药的同行并没有。如果你不是洋甘菊的粉丝，恐惧不是！有许多其他茶是焦虑的自然补救措施 并且可以帮助您在嬉戏期间放松。
牛油果
没有否认你的早期排放是你之间的根源，而是缺乏B-维生素 - 营养营养素，使神经和脑细胞健康 - 可能会进一步提高你的压力。不仅是牛油果 富含胁迫缓解B族维生素，但它们也是单饱和脂肪的来源，这已被证明可以帮助血流到包括阴茎的整个身体。奖金：奶油绿色水果中的健康脂肪也被证明了饥饿和援助减肥 - 关于一个多任务！
黑巧克力
你不是想象的：吃巧克力真的确实让人更快乐 - 而且不那么焦虑。据研究人员称，可可 - 深巧克力中的主要成分 - 增加情绪促进激素血清素的水平。在一个30天的试验中，消耗日常巧克力饮料的参与者（等于1.5盎司黑巧克力）报告的感觉比没有巧克力饮料的受试者更平静。所以下次你约会约会，在你的一些黑巧克力和一盘新鲜水果上跳过卡路里 - 装载的甜点购物车和NOSH。你的约会肯定是喜欢你所投入的努力，吃甜点将有助于你更加放松你即将到来的表现。
野生三文鱼
为确保您的游泳者不会过早退出，添加更多野生三文鱼 你的饮食。脂肪鱼是欧米茄3s的良好来源，已被证明可以降低焦虑。在一项12周的研究中，在考试前每天服用2.5毫克的学生比获得安慰剂的参与者在考试前的焦虑较少。但那并非全部：Omega-3脂肪酸也有助于生产一氧化氮，这是维持勃起的关键化学品（这就是为什么鲑鱼是有助于战斗的食物之一勃起功能障碍）。此外，额外的研究发现，削减热量和粘附在生产，鱼类，全谷物和健康脂肪（如omega-3s）中富含地中海风格的饮食（如omega-3s）可以改善具有代谢综合征的男性的勃起功能。
