Good Lifestyle

如果我告诉过你，碳水化合物和修剪器腰围之间的选择怎么办？你会宣布在荣誉中的全国假期吗？你会把我送给我一百万美元吗？好吧，继续前进并获得文书工作，因为这正是我宣布的那样。是的，奥普拉是对的;碳水化合物不是敌人！百吉饼，华夫饼和面包基本上只是食物世界的斗牛犬。他们有一个危险的说唱，但如果你把它们带到你家里，他们都不会伤害。

帮助您在努力避开讨厌的时候，帮助您吃所有最喜欢的碳水化合物腹部脂肪，我们聚集了15件最喜欢的衣服互补的套装。向下滚动，找到您最喜欢的零食，并发现我们的吃！每个选项。为了更加赢得碳水化合物的方式，请查看这些25个减肥碳水化合物！！

为了减肥，百吉饼必须与两小时的锻炼配对。这是因为百吉饼可以轻松地包装高达300卡路里，并在你用黄油或奶油芝士对待它之前的50克碳水化合物！为了解决您对热门的热门胃口放纵，达到Bantam Bagels，甜甜圈孔舱内装满奶油芝士。 （如果公司名称听起来很熟悉，那就是因为他们是鲨鱼坦克的赛季。他们与“QVC女王”达成协议，Lori Greiner。）他们可以在全国的星巴克位置或Bantam Bagel商店找到在纽约市。他们也可以通过公司的网站在线订购。所有不同的品种时钟围绕着100卡路里的标记，所以如果你在两个之后砍掉自己，你的肠道是安全的。我们的风味收藏夹是法式吐司（用枫糖浆奶油奶酪的肉桂肉豆蔻鸡蛋百吉饼）和每个人的最爱（一切都是蔬菜奶油芝士馅的一切百吉饼）。对于更多健康的咖啡店订书钉添加到您的每周阵容，请查看这些在任何咖啡馆保持苗条的20种简单方法。

吃这个！
两个班汀百吉饼和一块水果

不是那个！
一切都是奶油奶酪的一切

我们中的许多人一起吃了白面包，所以我们明白它可能在你心中占据一个特殊的地方。遗憾的是，这是一个但是健康的。原因：它是用淀粉富集的面粉制成而不是心脏健康，坐着全谷物，有助于保持血糖稳定。更糟糕的是，精致的白粉食品与心脏病和2型糖尿病有关。值得庆幸的是，了解健康和怀旧的食品制造商应该能够为您提供更好的“白色”面包选项，即携带营养恢复更接近整个谷物面包的面包。一片戴夫的杀手面包白面包右完成，例如，每片3克蛋白质和2克纤维。萨拉·李经典白面包，另一方面，蛋白质和零纤维有2克。 （嘘！）并谈到光纤，如果您正在寻找更多的方法，请查看这些30种高纤维食品，应该是您的饮食。

吃这个！
戴夫的杀手面包白面包吧

不是那个！
Sara Lee Classic白面包

好的，意大利面爱好者，我有好消息和坏消息。首先，坏消息：白面食是“不是那个！”列表。这是因为它是由白面粉（因此，名称）制成，除了排除您的能量并使失去权重的争斗。好消息是鹰嘴豆面食 - 和其他脉冲面食 瓦拉米 - 终于被主流留下了。用鹰嘴豆，木薯，豌豆蛋白和黄原胶，纤维和富含蛋白质的Banza Chickpea面食真正味道真正的交易。仍然不相信你应该制作开关？考虑到这一点：由于其饱和效果，只需添加更多纤维，可以足以提高减肥努力，根据a内科 学习。标准的2盎司的Banza服务于30％的推荐摄入量加载！

吃这个！
Banza Chickpea Pasta.

不是那个！
普通o'面条A.K.A“白色”意大利面

就像白面包和常规面条一样，白米已经剥离了营养，纤维和抗氧化剂，这只不过是碳水化合物，只有空的卡路里。另一方面，全粒糙米富含填充，营养素良好。我们爱的另一个低级健康替代品？菜花炒饭。它是蓬松的，包装有营养素，与风味部门的真正米难以区分，更好，只需五分钟即可。为了搅打一批，将花椰菜切成中型碎片以将折叠成食品加工机和脉冲，直到实现米饭的一致性。为了更多的方法来使用Delish Crucifer veggie，看看这些17天才与花椰菜烹饪的想法！！

吃这个！
菜花炒饭

不是那个！
白米

薄脆饼干可能是奶酪的简单交付方法，但脆脆的咬合碳水化合物枕头包18克碳水化合物。这可能看起来太糟糕了，但除了腰部碳水化合物外，饼干营养不起。将它们与高脂肪奶酪一起，您可以剪影巨大的荡妇。添加可怕的化学物质和腰部加宽的氢化油也使它们难以健康。更好的选择？玛丽消失了超级种子饼干。用全谷物糙米，奎奴亚藜，南瓜种子，向日葵种子，亚麻和海藻制成，每种低压饼干都提供450毫克Omega-3脂肪酸，病房脱离新陈代谢减缓炎症，心脏病，糖尿病，阿尔茨海默病和骨质疏松症的营养素！另外，它们有足够咸的味道和脆脆的纹理，肯定会取悦。

吃这个！
玛丽消失了饼干超级种子饼干

不是那个！
Ritz饼干

你知道什么比饼干更好吗？没有。麻烦是，由划痕制成的饼干往往溢出卡路里和脂肪，而且化学污染的东西小黛比和莱格勒精灵在他们的实验室里煮熟的是较差。但这并不意味着你必须放弃甜蜜的款待减掉10磅，调整你的大腿或融化你的爱情手柄。有很多健康的商店购买的选择，不仅可以降低卡路里和糖，而且还用健康促进成分，如古老的谷物和黑巧克力。我们的两种低糖最爱是kashi燕麦粥黑巧克力软烘烤饼干和烤肉类香草柴脆饼嘎吱嘎吱的饼干叮咬。

吃这个！
喀什燕麦粥黑巧克力软烤饼干

不是那个！
Keebler软批巧克力饼干

虽然它们经常被视为健康的选择，但大多数包裹超过200卡路里，近40克碳水化合物，基本上没有纤维。更不用说，为了保持玉米饼保持灵活的大多数制造商添加脂肪，通常以动脉堵塞氢化油的形式。也就是说，生命的食物是以西结的包裹，用萌芽的小麦，芝麻籽，发芽大豆，拼写，小米和其他古代谷物是你最好的。每次纤维 - 豆类和谷物胜过白粉和多余的脂肪 - 特别是当快速损失 是你的目标。

吃这个！
生活的食物Ezekiel 4：9发芽的全谷物玉米饼

不是那个！
任务原包装

不要扭曲;椒盐脆饼几乎不仅仅是面粉和盐，因此它们在营养部门提供Zilch。一种满足你咸的疯狂渴望的更好方法？一大碗空气爆米花。三杯自然无麸质小吃时钟，仅为90卡路里，算作腰部的粘性全谷物。但是，如果椒盐脆饼都足够，那么纽曼自己的有机物拼写椒盐卷饼，一个零食过道选择了我们的名单50个减肥的零食 是最好的赌注。

吃这个！
纽曼自己的有机物拼写椒盐脆饼

不是那个！
斯奈德的汉诺威椒盐脆饼棍棒

建造在胰岛素尖峰精致白面粉的可食用托盘上，这很清楚，披萨的邪恶躺在地壳中。最好的方式确保你的切片不会让你的胃乞讨更多？降低其血糖指数，这只是一个花哨的术语，以衡量血糖水平响应食物的速度如何增加的速度。您可以以两种简单的方式执行此操作：首先，选择薄壳;其次，将纤维和纤维和蛋白质丰富的馅料添加到您的馅饼中。虽然一个简单的奶酪披萨分数为80（超过100个），但在血糖指数上的49次蔬菜派钟时钟。原料蔬菜和瘦肉（鸡胸肉，火腿）为最好的拓扑。通过避免像培根和香肠等加工的肉类，以及洋葱和茄子常常在油中煮熟的蔬菜，躲避钠和脂肪！有关更多方法来缩小披萨订单，请查看这些6种披萨卡路里的简单方法

吃这个！
薄的地壳馅饼用烤鸡，西兰花和辣椒

不是那个！
普通奶酪披萨

每个人都知道，在打开一袋筹码后，赔率都很好，整个很多都会在一个坐着。这不是你缺乏意志力;科学确认芯片是超瘾。在一个新英格兰医学杂志 研究100,000名男女，消费筹码与20多年的重量增长超过任何其他食物。 eek！但它不一定。它完全可以在芯片上进行NOSH，并保持您的苗条人物 - 您只需要吃右屑。虽然Lay的经典土豆芯片可能是美国最识别的袋子之一，但它也是腰围最糟糕的袋子之一。他们是如此咸味，你会在只有一个之后找到手指和舌头的涂层。 Lay的烤箱烤土豆薯片是更好的选择。它们在卡路里和钠中较低，并具有简单的成分列表。另外：这些芯片被烘烤，不炒，所以它们比常规薯片少65％。寻找更健康的吃饭？看看这些50个小吃，50卡路里或更少。

吃这个！
躺在烤箱烤土豆薯片

不是那个！
布尔经典的薯片

当然，出去偶尔堆叠的煎饼似乎是无辜的，但这样做可以脱轨即使是最纪律的饮食。当您认为某些餐馆包装超过1,000卡路里的食谱时，很明显。要及时追踪您的饮食，请跳过餐厅烙饼和营养空间原水面粉的混合物。像襟翼一样的品牌制造质量，高蛋白质，富含纤维的混合物，代替杂货店。我们喜欢他们依赖于成分的事实麦片 椰子粉和豌豆蛋白来制作混合！

吃这个！
烙饼蝴蝶薄煎饼和烘烤混合

不是那个！
Jemima Buttermilk姨妈完成了

超市充满了彩色谷物的谷物，所有谷物都吹捧了他们的“天然”成分，“必需的维生素和矿物质”，很有前途成为“健康早餐的一部分”。然而，实际上，谷物过道更像是一个恐怖电影中的黑暗巷道，各种各样的恶魔恶棍 - 吸血鬼，妖精和血腥蜂蜜熊等待粉碎你的减肥梦想。它变得更糟：谷物过道的大部分谷物已经剥离了它们的天然纤维和营养，并用化学创造的维生素和矿物喷涂。所以跳过蜂蜜咂嘴，苹果杰克和Cinnabon麦片（三个美国最糟糕的早餐谷物 并寻找一个装满纤维和光的盒子里的盒子。 Barbara的原装海鹦，kix和碎片麦汤匙尺寸小麦'n麸皮所有适合账单。

吃这个！
吉西

不是那个！
蜂蜜咂嘴

充满了糖，脂肪和零营养，你的腹部最好的松饼是你不放在嘴里的人。平均而言，大型商业制备品种具有521卡路里和22克腰部拓宽 - 带有400卡路里和15克脂肪，自制品种不会更好。下次渴望他们蓬松的善良罢工，达到Vitapops松饼顶部。他们的蓝莓品种包装只有120卡路里和5克糖。

吃这个！
vitaps野生蓝莓

不是那个！
小黛比蓝莓松饼

像蛋蛋糕这样的常规华夫饼可​​以在简单的碳水化合物上令人难以置信的繁重，这意味着他们迅速消化，不会让肚子隆隆声远离你想要的时候，当你节食时你想要什么。这就是为什么我们建议拿起一盒自然的道路古代谷物冷冻华夫饼干。它们每份服用30克全谷物，并用奎奴亚藜，小米和苋菜等超级食材制成，无麸质纤维包装的伪谷物。为了提升您的早晨膳食的持续力量对华夫饼干或两个带有一杯新鲜的浆果，用于添加纤维和毛毛雨的希腊酸奶，为健康的脂肪和令人满意的纹理。为了更具创造性的方式打扮你的华夫饼，看看这些20个健康的方法来欺骗你的华夫饼。

吃这个！
自然的道路古代谷物冷冻华夫饼干

不是那个！
Kellogg的Eggo Buttermilk华夫饼

格兰诺拉麦片是街区最漂亮的碳水化合物之一。常用为酸奶顶部和零食酒吧成分，它可能似乎足够健康，但事实是它充满了糖和太多的脂肪。仅仅是¾杯服务的东西有一个448卡路里，脂肪21克脂肪和18克的甜食。 （打赌你没有意识到这是相当的那 糟糕！）但当然，并非所有的格兰多拉斯都是平等的。切换到大自然的路径南瓜加上格兰诺拉麦片将为您节省188卡路里，每份脂肪11克脂肪和8克糖！

吃这个！
自然的道路南瓜亚麻加上格兰诺拉麦片

不是那个！
传统的格兰诺拉麦片