Good Lifestyle

有一堆黄油饼干，俗气的砂锅，比你在文艺复兴的博览会上找到的脂肪肉类更多。让我们不要忘记堆叠天空高的饼干，蛋糕和糖果的土堆。不，我们不是在有史以来最好的梦想中浏览你的场景;我们正在谈论自助餐 - 美味，精彩的自助餐！

毫无疑问，他们是一个食物爱好者的天堂 - 但他们并非没有他们的缺点。无限制地访问高卡路里的票价使其变得危险地容易吃饱到，在你被迫在驱动器家中拆开裤子。更糟糕的是，室温食物和食物的人群意味着自助餐可以很容易地变成食品安全噩梦。值得庆幸的是，这并不意味着需要您最喜欢的自助餐。你只需要聪明 - 我们在这里告诉你你需要知道的东西！

下次你肚子上，让这些专业提示拯救自己从大量胃痛 - 也许是一些超重的磅！为了更多的方式，距离家里的智能智能，请务必阅读这些在连锁餐厅不应该吃的20件事！！

“像披萨，炒饭或肉丸一样的东西，当你空腹出现时与你交谈，”迪涅塞伊·伊莎贝尔史密斯说。在击中自助餐之前，有一个小吃少量的坚果或花生酱 - 两到三个小时的苹果。你到达时，你会再次饿了，但你不会觉得围巾你所看到的第一个垃圾食品留下围巾。对于更多的方式来平息令人振奋的胃口，不要错过这些Celebs做了15件事来停止暴饮暴食。

自助餐包装的脂肪，卡巴，脆皮的种类难以抵抗，这是一个秘密的秘密 - 但它是 可以留在轨道上。像它一样奇怪，因为它可以听起来很奇怪，反复思考你最喜欢的自助餐在通过餐厅门前散步可能会让你想要的少，建议一个卡内基梅隆大学的研究。它是如何工作的？研究人员怀疑，如果您认为足够的话，您的大脑可能会开始失去兴趣。

一个空的自助餐似乎是一件好事 - 你不必排队填满你的盘子！但是，较少的客户可能意味着你即将挖掘的食物已经坐了一段时间 - 并且可以患疾病导致细菌。 “如果一家餐馆有很多客户，犹他州大学铁县铁县铁县铁县延伸的食品保存和食品安全专家Kathleen Riggs表示，如果一家餐厅拥有众多客户，食品将经常使用并更换。”当企业缓慢时，食物坐着，欢迎虫子和细菌。

Mac和奶酪，炸鸡，意大利甘蓝alfredo，和 黄油饼干？！ Wowza！史密斯说，人们最终在自助餐中最终瞄准了自助餐的主要原因之一是因为有许多诱人的选择 - 其中许多我们在家里通常在家里吃。有如此多的美味，它可能更难以说不。考虑到这一点，如果您正在努力提高您的健康或减肥，最好不要在reg上击中自助餐 - 特别是如果您有部分控制遇到问题。 （听起来像你一样？这18种简单的方法来控制您的尺寸 可以帮助！）

根据Cornell Universe Research的说法，扫描所有产品的自助书往往与尽快开始为自己服务的人堆放堆肥。当您了解所有可用的一切时，可能更容易挑选您的收藏夹并忽略所以所以的东西。

与那些听着幸福的人相比，肥胖的自助别墅在听一个悲伤的故事后，在听一个悲伤的故事之后，发现了一个悲伤的故事。这儿在这里？在晚餐前，您可能希望看到喜剧而不是Tearjerker。对于更体重的损失黑客，不要错过这些让你胖的50件小事并胖。

国家科学基金会表示，细菌热爱的餐厅托盘的温暖，潮湿，多孔的餐厅托盘表面，这是您在公共场所遇到的最多细菌覆盖的东西之一。没有托盘，没有额外的空间，不适合你的盘子。对不起，奶酪饼干先生，我们不抱歉。

尽管你的意图良好（“我不会吃全部在那些jalapeñopppers！“），研究表明，你会更多地为自己服务 - 并且在你使用更大的盘子时吃更多 - 所以抓住一个开胃板，史密斯推荐。它可以拼出一顿饭之间的差异让你愉快地饱满，一个让你陷入困境的人。对于饮食专家的更多减肥技巧，不要错过这些营养学家在过去的5年里改变了他们的饮食。

当在自助餐线开始时，食物倾向于做出更好的选择，发现了一个普罗斯一体 学习。如果自助餐的开头是所有汉堡和马苏里拉棒，只是跳过前方。如果你真的想要它，你可以随时稍后回来。

法律要求餐馆每四个小时取代每四个小时的盒子和勺子。即便如此，几乎每一个 客户触及它们，因此几乎没有办法让他们保持无菌，Riggs告诉我们。你最好的赌注？ “在吃你的食物之前，携带和使用一点手清水蛋白，”她说。只是不经常使用它是其中之一的东西25“健康”习惯，可以让你体重增加。研究表明，许多手消毒剂含有三氯烷，一种可以破坏身体激素并对甲状腺产生负面影响的合成抗菌。

只要您的膳食整体平衡，就可以挖出扇形土豆或一小块鸡肉炸牛排很好。史密斯建议，旨在用50％的非淀粉蔬菜和25％的瘦蛋白填充你的盘子。至于最后25％？为您想要的任何美味的东西保存它。寻找更多的方式来沉溺一下，而仍在修剪下来？不要错过这些20作弊膳食提示减肥成功。

因为，由于FDA，他们在温暖，潮湿的环境中生长，豆芽比大多数其他生蔬菜更可能是大多数其他生蔬菜，就像大肠杆菌一样。即使在他们被洗涤后，这是真的，因为只能烹饪可以完全杀死大肠杆菌。由于自助餐已经含有细菌，因此最好远离可能已经受到污染的任何东西。

在水中或冰茶中的味道的含羞草的味道可能不值得。当研究人员从21家不同餐厅测试76片柠檬片时，他们发现7​​0％的柠檬批发毛的微生物 - 包括可能来自生肉或家禽的大肠杆菌。还有其他一些你可能想要谨慎的事情。在我们的报告中发现它们，在连锁餐厅不应该吃的20件事。

巨大的大桶或食物板更有可能坐下长时间，这意味着它们更有可能过度温暖或太酷。较长的食物在错误的温度下坐下来，它可能含有梭菌菌株的机会，这是令人讨厌的毒素，这可能导致恶心，呕吐和腹泻，Riggs告诉我们。

像肉类或乳制品的菜肴一样，如果他们没有彻底煮熟并在正确的温度下煮熟，它们可能更有可能让你生病。 “这些食物密集，难以加热到中心，并且在大量储存时，不要快速寒意，”Riggs Notes。

仅仅因为油炸龙虾尾巴没有意味着你需要吃它。因为你，抵制额外的挤压额外的东西能够。通过坚持你真正处于心情的菜肴，你会避免在史密斯笔记中过于如此的食物过分满满的食物。

5美元的冲浪和草皮，任何人？当食客送到两个不同价格的自助餐午餐时，他们将更便宜的人评为品尝更糟糕的午餐 - 即使饭菜相同，发现一项发表的研究感官研究杂志。

盯着甜食盒中的三层乳脂蛋糕，而你吃饭的时候只能让你想要更多。所以当你松弛时，就把回到了服务线。据康奈尔大学调查结果称，坐在自助餐中坐在一起的食客往往比坐在自助餐的食物更少。

一旦你清理你的盘子，你的第一个本能可能会成为第二轮。但请记住：只是因为你在自助餐并不意味着你有史密斯说，重新加载你的盘子。 如果你真的仍然饿了，去吧。 但如果你满意，请考虑留下来。 你的肚子稍后会感谢你。