Good Lifestyle

我曾经为我的腹肌工作真的很难。

我正在谈论两天的训练，碳水化合物计数，每当有人为我提供啤酒/袋子/机会坐下来坐下来坐下来乞讨。没有人不得不问我在哪里，因为答案总是一样的：马克？他在健身房里。我想努力，牺牲和警惕，是你可以得到和保持腹肌的唯一方式。

好吧，我不再做任何事情了。我还有六包。但我也让我的生命也在了！

事实上，我的新书，吃这个，不是那样！适用于ABS. 总而言之，它实际上是有多么容易拥有精益，坚定，撕裂胃，你一直想要 - 如果你停止工作如此艰难，而是采用一些简单的掉期和秘密的秘密作弊，已被证明是为了削弱不需要的强大。事实上，我所做的更多的研究，而且更精瘦，健康，成功的人，我遇到的人，我意识到的越多，我就是做错了。你不需要把它搞砸了。恰好相反。以下是如何获得六包腹肌的内部内部秘密。让他们为你工作，然后不要错过我的abs-保证的最佳食品最佳食物！！

这是我在30岁之前之前没有学习的一件事。我总是担心如果我没有去它，如果我早点离开，我就会错过最酷的活动。但猜猜怎么了？我不是 - 你也不。通过限制我在本周出去的次数，它对我的​​整个生命产生了雪球。我睡得更多，导致更好的肌肉恢复;我没有从酒精和咀嚼的额外卡路里;而且我更富有成效，因为我不是在前一天晚上闲逛或累了。

我并没有告诉你是一个隐士，每晚都在留下隐士，但我告诉你明智地选择你的夜晚，避免这些40个让你生病和脂肪的习惯。

当我出去的时候，我通常订购伏特加和苏打水。岩石上的龙舌兰酒（120卡路里，0克糖），挤满了新鲜石灰，也是一个伟大的选择而不是玛格丽塔，这将有一个额外的5-10克糖。

我知道这听起来很简单愚蠢，但这是真的。如果他们打算吃饭和他们要吃的东西，人们计划有更好的机会。这是我的书的原因的一部分吃这个，不是那样！适用于ABS. 而不仅仅是适用于ABS.！！在我上床睡觉之前，我会在第二天看待我的日程安排，并计划我要吃的东西，我会在哪里吃它。我从下午6点到公路到8点。每一天。对我来说至关重要并在前一天晚上准备和包装食物，或者如果我在路上，我会在哪里吃饭！如果您让当天没有计划开始，那将是下午3点。在你知道之前，你会结束一个不健康的决定。

我们保留我们的约会！在星期天晚上试着知道你整整一周正在做的锻炼。如果你只是让你的一周和每一天随机开始并展开，在你知道它之前会领先你 - 你会太累了锻炼。与培训师或朋友进行预约，预定课程，或者在家里融入其中。您甚至可以做一个快速的15分钟锻炼之一，如此：视频：杀手ABS的15分钟腰部锻炼。

做所有的朋友派对，得高吗？可能是时候寻找一些新的。尝试并将自己与将支持的人联系在一起，如果你告诉他们你必须留下来，因为你有5个A.M.Pin类或者今晚不能喝酒，因为你明天有漫长的一天。

我的统治当我正在做我的每周杂货店购物：如果它是在一家工厂制作的时候，它就不会进入我的嘴里。芯片，谷物，面包，面食，糖果酒吧，苏打水，熟食肉，果汁 - 他们都是在工厂的所有东西，并以某种方式处理。我可以一方面依靠一个我将在一个月内摄取的处理的东西的数量。不是因为我担心我的六个包会消失，但因为我知道有害的防腐剂以及他们如何让我感受到！看看这些美国最糟糕的包装食品 所以你知道要跳过什么！

这并不难：关注将激励你运动，吃得好，忍受健康的生活的人。这里没有消极的余地！您会感到惊讶的照片和视频如何激励您将您的屁股放到健身房，多次每周多次。虽然你在那里，拿一些自己的照片和视频......你永远不知道你可能会鼓舞人心！

如果你发现自己每天晚上在不同的时间睡觉并在每天早上在不同的时间醒来，那就停下来！你的身体喜欢例行。你想养成在同一时间睡觉和每天同时睡觉的习惯，让你每天都会得到足够的休息。

在我打算去睡觉之前大约40分钟，我试着尽量减少我家中的屏幕数量和光线。这告诉我的身体是时候上床睡觉了。如果您在睡觉前每晚有屏幕或电视，那么您的身体会困惑，不会产生它需要入睡的褪黑激素。

想知道如何获得六包还是留下规模并停止痴迷于理想的号码。简单地说，150磅的瘦肌看起来与150磅的脂肪不同，不是吗？所以，如果你要按比例，你将被误导。进行测量或尝试一对您想要尝试进入的裤子！

仰卧起坐的唯一的东西可以保证是一个痛苦的背部和更大的问题。您必须以更聪明和更功能的方式训练核心。我告诉你30多人举动我的书，但你可以专注于前板，侧板，俯卧撑和悬挂腿升起。这些将比传统的仰卧起来更肌肉 - 也可以保持你的背部漂亮健康！

ABS是在厨房里制造的。每周做无数的有氧运动只会让你饿。你猜怎么着？你不会渴望羽衣甘蓝。相反，选择有30-30分钟间隔训练的有氧运动，只需两周或三次。专注于一周其他两三天的力量训练。

当被问及为什么他们没有成功的时候，人们有的原谅是因为他们没有时间去健身房。那么，如果我告诉你你整天都在和最好的装备有一块最好的装备？是的，这是你自己的身体！蹲下，弓步，俯卧撑，上拉和木板是任何运动计划的主食。您可以在您的起居室，您的办公室，电梯中进行这些练习......试试这个没有设备ab锻炼！！

生命的一个钥匙是平衡的。有时你想要披萨，并猜猜你应该沉迷于你的渴望！但是马上回到马车！试图尽可能完美实际上是六包装成功的一个原因。您必须认识到您有时会偏离，这是可以的 - 只是确保不会每天发生！我喜欢每周对待自己一次，无论是一片披萨，一口甜点，还是少数巧克力。

人们出于不同的原因锻炼。许多人想要六包，因为它代表了他们的健康，其他人希望它看起来很好。对于为什么我们做事并且没有正确的答案，没有正确的答案，这是什么可以激励我们做到这一点。我记得我20岁的时候，我看到了这部电影搏击俱乐部 并希望像Brad Pitt一样切割。所以，我印刷了他的照片，把它贴在我的卧室门上，每天都看了。它给了我一些努力的事情。到那个时刻激励提示，找到激励你的是什么，并拥抱它，因为不同的事情适用于不同的人！

你知道你更有可能坚持你的日常生活如果你早上第一件事吗？工作后大多数社交活动;此外，在12小时的一天之后，你可能太累了，无法做任何质量锻炼！计划您在早上的第一件事锻炼，以确保您不跳过它。奖金：你也更有可能早点睡觉。

一周客户做了5个上身。然后是下周6。然后在下周8。然后十几周！他把它全部写下，这也是我所做的。很符合您开始的位置以及您的进展方式非常满足。每次打开笔记本回头看看你的锻炼和增长都会向您提供拍拍的拍照，看看你有多远！

想要六包装吗？然后设定现实的目标！如果您希望在几个星期内从超级突然到平坦，那么您会遗憾地失望。相反，我设定了短期目标和长期目标。这意味着我有1-3个短期目标，即1-3个月长，然后是1-3个长期目标，即3-12个月。

好吧，或者我们找到了一个伴侣。开玩笑。烹饪您自己的食物不仅可以确保您正在获得所需的所有健康营养，但它还节省了您的钱！星期六，在接下来的一周内展望未来，看看您将在晚餐中回家的日子，以及您可能需要的零食。周日，去商店买足够的食物，为这些饭菜。现在，经过漫长的一天工作，您只需打开冰箱并开始烹饪。不需要跑到商店！ PSST！看看这些32个健康饮食的厨房黑客 从吃这个的编辑，不是那样的！

假期，假期，疯狂的工作时间......没关系。每周，六包最好的人仍然坚持他们的最佳习惯。我最成功的客户是全年保持锻炼的人;他们不会让任何东西妨碍他们的锻炼！这就像穿上他们的裤子或刷牙，是他们不会想到的事情！

音乐就像我的氪石，我每周都在寻找新的新音乐！如果您是类似我的任何东西，您必须在锻炼前组装最佳播放列表。当我拥有自己的音乐时，我在锻炼期间更加困难了50倍。确保您准备好播放列表，耳机充电，甚至以防万一！