10个基本补品，始终与
不要先打包这些就不要离开家。
旅行带来了很多新的体验，但这是有代价的，我们不仅对您的钱包表示意义。 处理您的日常工作的变化和探索陌生的地方可能会对您的健康造成真正的损失，而且当他们离开家时，没有人愿意生病。 这就是为什么手头有某些辅助工具会有所帮助的原因。 虽然您可能无法随身携带整个药柜，但专家说您有一些特定的物品 应该打包 每当您离开城镇时。 在发现的10种基本补品上阅读以始终旅行。
有关的： 如果您超过65岁，旅行时请勿穿这5件衣服 。
1 姜
许多人患有疾病，这可能是一个巨大的问题。 那是原因之一 艾米·雷切尔特（Amy Reichelt） ，博士， 神经科学研究人员 Purminds Neuropharma的首席创新官建议您始终为您提供生姜补充剂。
她说：“生姜可以帮助减轻恶心的疾病，如果您要出去船或在汽车或公共汽车上长途旅行，这可能会有所帮助。”
正如Reichelt所解释的那样，活性化合物生姜（在生姜中发现）是一种抗气性，可减少恶心和呕吐。 因此，姜不仅可以帮助您进行疾病的运动，而且还可以帮助您在旅途中可能会遇到的任何过度放纵之后安定胃。
2 纤维
根据 艾米丽·范·埃克（Emily Van Eck） ， 多发性硬化症， 注册营养师 和经过认证的直觉饮食辅导员。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
范·埃克（Van Eck）指出，纤维可以帮助改善您的消化功能，这可能会“在旅行期间破坏，尤其是当睡眠会受到干扰或您正在改变时区的情况下。”
有关的： 医学专家说，12种您永远不应该在一起的补品 。
3 冠状果壳
根据Reichelt的说法，在度假时的饮食变化也会影响您的正常排便。 便秘是旅行者的普遍抱怨是有原因的。
使事情重回正轨的解决方案？ Reichelt说，载年是一种特定类型的可溶性纤维，可以“有效地帮助缓解腹泻和便秘”。
4 益生菌
与纤维一样，益生菌补充剂可以帮助解决我们面对不熟悉的食物和水源时可能遇到的消化问题， 珍妮弗·西尔弗（Jennifer Silver） ，DDS，所有者 麦克劳德步道牙科诊所 ，告诉 最好的生活 。
她分享说：“益生菌对于维持健康的肠道微生物组，支持消化和增强免疫功能至关重要。”
5 姜黄
服用姜黄补充剂将有助于您在旅行中以尖端的形状感觉。 这是因为姜黄含有活性复合姜黄素，该姜黄素“具有强大的抗炎和抗氧化特性”。
她解释说：“这些特质使其对于支持联合健康，减少炎症和增强免疫力是必不可少的，这对于那些喜欢探索新目的地并从事户外活动的活跃旅行者而言至关重要。”
Reichelt补充说，姜黄素也是抗菌的，因此服用姜黄补充剂也可以“有助于食物中毒”。
有关的： 医生说4种最佳抗炎补品 。
6 欧米加3
Alanna Kate Derrick ，，，， 认证的私人教练 耐力运动营养教练说，她喜欢在旅行“强大的抗炎”特性时打包omega-3鱼油胶囊。
德里克（Derrick 积极郊游之间的较快肌肉恢复。”
7 褪黑激素
旅行不仅会使您的消化或肌肉施加压力：您还可以期望体验到睡眠模式中断，尤其是在处理长途飞行和时间变化时。 考虑到这一点，请不要忘记打包一些褪黑激素，Reichelt建议。
她分享道：“褪黑激素补充剂可以缓解昼夜节律的转变。”
有关的： 根据药剂师的说法，如果您服用过多的褪黑激素会发生什么 。
8 镁
Reichelt表示，镁也可以帮助您在新地方更好地睡眠，因为它“通过激活大脑中的GABA受体来平静思维”。
她解释说：“这可以帮助您在与平常不同的位置（例如酒店房间）更快地入睡，这种现象称为'第一个夜晚效果'，其中大脑更加警惕，从而降低了您的睡眠质量。”
9 l- theanine
旅行时，航班延误，长途停留和陌生的环境也会增加压力。 Silver说，她依靠L-茶氨酸补充剂来缓解自己离开家时可能面临的任何焦虑和紧张感。
她说：“它们促进放松并减轻与旅行有关的压力而不会引起嗜睡。” “源自绿茶，L-茶氨酸可以帮助我保持冷静，组成和专注。”
10 维生素C
不要忘记打包维生素C，以避免在您访问的地方捕获任何可能散布的疾病。
“旅行时随身携带维生素C可以帮助增强您的免疫系统并防止您生病，” 杰西·费德尔 ，rdn， 注册营养师 和私人教练，说。
最佳生活提供了来自高级专家，新研究和卫生机构的最新信息，但是我们的内容并不意味着替代专业指导。 您遇到的问题，始终直接咨询您的医疗保健提供者。
