烹饪鸡蛋的最佳方式，以减肥
营养讲话，鸡蛋真的可以是他们的所有人都崩溃了 - 也就是说，只要你像这样烹饪。
阳光朝上，易于，烤，煮沸：有几十种不同的方式你可以煮一个鸡蛋。但是你知道你选择准备这个蛋白质的方法是否可以帮助或伤害你的减肥目标？
研究新书零肚子早餐我们通过无数研究仔细阅读，发现某些烹饪技术实际上可以最大化强大卵的健康价值。虽然这种极其多功能的食物是您可以购买的最便宜的蛋白质来源之一，但如果您每天都在吃掉超级食品，您也可以尝试为您的巴克获得尽可能多的爆炸。
根据我们的研究结果，我们决心烹饪鸡蛋的最佳方法是软沸腾它。在这种方法中，整个壳壳滴入一罐沸水中并煮熟约6分钟。足够的时间为白人巩固和蛋黄仍然流淌。一旦你在冷水中震惊鸡蛋，你就可以剥掉壳牌并沿着一块鳄梨吐司吃金蛋。
那么在进一步努力的努力方面，这种方法究竟在其余的方面究竟是什么？它归结为蛋白质，微量营养素和卡路里。
与偷猎鸡蛋相比，你会保留更多的鸡蛋并消耗更多的蛋白质：一种常见的蛋花饼体育科技杂志 与其他动物蛋白相比，我们的身体审查发现更有效地利用。并且当您可以吸收更多的瘦蛋白质时，可以构建肌肉质量，提升代谢，更有效地置换脂肪。
接下来是微量营养素。在一个煮熟的鸡蛋中，蛋黄仍然是流淌的，这是关键。与煮熟的鸡蛋或炒鸡蛋不同，已发现流味的蛋黄含有更多的热敏营养素，如腹部 - 脂肪胆碱，新陈代谢调节硒，情绪和免疫调节维生素D，以及能量促进维生素B2（Riboflavin）和B12。另外，A.农业食品化学杂志 研究发现，当你烹饪蛋黄时，你可能会失去鸡蛋的自由基抗氧化抗氧化水平的18％。
最后：卡路里。谈到减肥时，卡路里数量。某些烹饪方法需要脂肪，例如油或黄油。只需一汤匙黄油可以为您的早晨餐添加100卡路里。软沸腾你的鸡蛋是一种无卡路里的方法，有助于将额外的卡路里放在盘子上，并敲掉框架。
这就是所有的，蛋黄！我们希望您能够采取这种蛋观建议并使用它进一步实现您的身体目标，然后发现100多个食谱和营养秘密零肚子早餐。测试小组成员在14天内损失了16磅。
