7个睡眠错误每个人都制作 - 但不应该
你贪睡，你输了......减肥，即。
相信它与否，你可以睡觉让你更瘦。事实上，最近的一项研究发现，低于平均水平的睡眠可能会破坏你的平腹梦想多达55％！而减肥不是唯一的益处，让一个固体夜晚的睡眠：在7到8小时的睡眠中，一夜可以帮助改善记忆保留，减少炎症水平，压力降低，升压免疫力，甚至可以降低您患有严重健康问题的风险，如心脏病。
这是：我们中的许多人都在睡眠破坏习惯中。而且大多数这些习惯都很常见，我们感到震惊地发现，即使是最简单的夜间惯例也可能正在扩大我们的背心并伤害我们的健康。
但不要出汗 - 吃这个，不是那样！ 揭开了7个常见的夜间习惯，你应该踢到遏制，以帮助你轻松休息。如果这些睡眠错误震惊你，那么你可能想看看这些20奇怪的原因为什么你快速获得体重， 也。
你熬夜了
几个额外的晚夜间可能意味着醒来醒来干净的菜肴或完成的工作项目，但研究表明，花费越少的时间捕获那些Z的时间，它适合你。事实上，你的睡眠越少，你越渴望高卡路里的食物和身体的皮质醇水平，脂肪储存激素将增加。 Isabel Smith，MS，Rd，CDN和Smith Nutrition的创始人解释说：“当我们没有足够的睡眠时，我们的饥饿激素受到了很大的影响，（这可能会弥补您的身体，以确定它实际上饥饿的能力停止燃烧卡路里，当它应该将能量存储为脂肪。）“你知道你是否应该每晚至少睡6-8小时？更重要的是，你甚至可以在这样做时瘦身！看看这些20令人惊讶的方式减肥在睡眠中。
你在沙发上睡着了
承认。我们都喜欢这样做。但在我们制造这种习惯之前，考虑一下：通过在半夜醒来，欺骗睡觉，你会扰乱你的舒缓和基本稳定的睡眠时间。当你没有得到一个恒定的夜晚睡眠时，我们的身体会在第二天过度产生Ghrelin。即使我们的身体不需要食物，这种渴望刺激的激素即使也增加了饥饿感！
你从床上的iPad读书
说真的，去你读书而不是狂欢 - 看一些Netflix！但是，无论哪种方式，你都会更好地拿起一本书。研究进行了研究零肚子饮食 表明我们带入卧室的电子产品越多，我们得到的更胖。一项研究小儿肥胖症 期刊发现，在电视或电脑的光芒中休息的千禧一代不能得到足够的休息，遭受贫穷的生活习惯。更重要的是，与没有没有的人的权力，可以访问一个电子设备的儿童比无效的可能性近于1.47倍。
你把水放在床头柜上
有一个原因的饮用水没有被安置在我们的名单上睡觉前有30件事要减肥。推理是相当逻辑的：如果你在快速睡着之前喝太多，你可能最终在半夜醒来，小便。这睡眠研究学会 宣布根据他们的研究，睡觉太少的人（5-6）我们易于增加体重增加的风险，更糟糕，脂肪增益。
你在床上吃饭
这不仅会导致你的床单（EW）的面包屑，但在床上吃饭可以让你成为一个主要的饮食崩溃！无论你是如何“健康”的深夜 挑选可能 - 如果你完全睡觉，你的身体必须整夜工作来消化。它是完全有意义的，如果你的身体忙于打破事情，你将在那些宁静的时间里完全充电。你的身体达到和平国家所需要的时间越长，你就越少。你会醒来的感觉不稳定，你更有可能在早餐中挑选卡路里挤压物品。
你喜欢你的房间好和温暖
不幸的是，是时候亲吻了熟悉的温暖和舒适的床单，然后向寒冷的卧室打招呼。首先可能听起来不太好，但这卧室温度非常适合那些寻求爆炸脂肪并更快地入睡的人。根据一项研究糖尿病杂志，寒冷的温度可能有助于我们在睡觉时攻击腹部脂肪。 凉爽的温度提高了我们的棕色脂肪的商店的力量 - 一种代谢活性脂肪，有助于通过储存在我们的肚子中的脂肪燃烧来保持我们的温暖！ 更好的是，睡觉的冷室有助于你更快地睡着了，睡着了。 这是因为我们的体温自然地下降，因为日落和保持交流会帮助您的身体达到更低，睡眠诱导温度。
你选择巧克力甜点
我们并没有说甜点是禁忌，但有巧克力可能会让你比你想象的更频繁地计算羊。 尽管 黑巧克力 那是70％的可可原可能是我们最喜欢的甜食之一，它应该作为中期零食。 提供抗氧化剂的糖果还含有咖啡因，这可能会导致您身体的道路上的凹凸，以便在蜿蜒下。
