Good Lifestyle

虽然鸡胸肉是健康烧烤的金标准，但可以帮助减肥低脂肪，高蛋白质 - 任何成功饮食计划的关键是多样，研究表明您现在有选择。虽然你仍然想要转向传统的超市地面夹头，但有些方法可以享受牛肉汉堡，知道你是由腰围的做法。您可以将烤架打开到更具创造性的选择，也可以填充营养和蛋白质，这将使您的健身目标保持在轨道上而不会牺牲味道。

谈到牛排或汉堡，去草喂食。它可能会溺爱你的钱包，但它会凹陷你的腹肌。草皮牛肉自然较瘦，卡路里少于常规肉：瘦七盎司常规条带牛排有386卡路里和16克脂肪。但是七盎司的草皮剥离牛排只有234卡路里和五克脂肪。根据发表的一项研究，草皮肉含有较高水平的ω-3脂肪酸营养杂志已经显示出降低心脏病的风险。

虽然草喂养牛肉是一个绝佳的选择，但北美的个人资料近年来一直在上升，并且有充分的理由：它有比红肉的一半和较少的卡路里。据美国农业部介绍，虽然90％ - 汉堡汉汉谟可能是平均10克脂肪，但一个较大尺寸的水牛汉堡戒指在两克脂肪中，24克蛋白质，使其成为一个最精简的肉类。但等等，抓住这个意想不到的肉类将获得两个健康的奖金：只需一个服务，您就可以获得一整天的维生素B-12津贴，这已被证明可以提高能量并帮助关闭负责的基因胰岛素抵抗和脂肪细胞的形成;此外，由于北美野牛自然草喂养，因此您可以自信地沿着汉堡击败你的汉堡，而不是在你的腹部脂肪中表现出来的荷尔蒙和污染物。

瘦蛋白富含蛋白质，土耳其不再是红肉的自动替代品 - 这只鸟应该自己的道具。四分之一磅土耳其汉堡帕蒂含有140卡路里，16克蛋白质和八克脂肪。此外，土耳其在DHA Omega-3酸-18mg每份含量富含，该列表最高 - 已被证明促进脑功能，改善您的情绪并关闭脂肪基因，防止脂肪细胞大小生长。只需确保购买白肉;黑暗含有太多的脂肪。并且知道您在家里烧烤时，您将您的健康成为双重稳固：餐厅版本可以用脂肪加载物包装来增加风味。不是你的问题，因为它是直接从烤架到你的盘子（理想情况下最好的香料 烧脂肪和辣椒混合在）。

降低眉毛，你正在提升。鸵鸟肉是烤架的上升。虽然它在技术上是红色并且具有丰富的牛肉的味道，但它比土耳其或鸡肉少得多。三盎司的馅饼含有146卡路里，22克蛋白质和六克脂肪。此外，一份服务200％的维生素B-12的每日推荐津贴。这种异国情调的肉也可以帮助你的中间：鸵鸟含有55毫克的胆碱，一种营养脂肪损失。这并不难以找到，因为它声音 - 鸵鸟越来越多地在全国各地的超市提供。

医生和节食者的长期敌人，猪肉一直作为一个更健康的替代方案，只要你选择正确的削减。你最好的赌注是猪里··州州：威斯康星大学研究发现，三盎司的猪里脊肉素略低于皮肤鸡胸肉。它每份24克蛋白质和83毫克胆碱（在后一种情况下，与中蛋相同）。在期刊发布的一项研究中营养素，科学家们要求144人超重的人吃富含新鲜瘦肉猪肉的饮食。三个月后，小组看到腰部大小，BMI和腹部脂肪显着降低，没有减少肌肉质量！他们推测猪肉蛋白的氨基酸谱可能有助于更大燃烧脂肪。