Good Lifestyle

如果你经常累，蠕动和烦躁，可能是甲状腺问题的标志。据此，多达近2000万美国人的60％甚至没有意识到这一点美国甲状腺协会。

你的甲状腺是你脖子前面的小蝴蝶形腺。它调节荷尔蒙的释放并调节您的代谢。最常见的问题是甲状腺功能亢进，甲状腺病症的不良活力情况，导致极端疲劳，抑郁，遗忘和体重增加。它还可以增加心脏病的风险，糖尿病和一些癌症。

虽然您无法控制甲状腺功能减退症的所有风险，但专家建议遵循营养丰富的饮食和加载各种营养素。 “要注意你吃什么，可以获得颜色和有机物，没有人造色彩或口味。这是关于平衡，对吧？”说马塞尔挑选是，缅因州法尔茅斯功能药物的护士从业者，具有平衡激素和减少疲劳的计划。阅读甲状腺功能亢进最糟糕的食物，然后看看这些15微妙的甲状腺疾病症状你忽略了。

十字花奶蔬菜 - 如西兰花，菠菜，花椰菜和布鲁塞尔豆芽 - 对你来说是超级好处，但是当涉及到你的甲状腺时，你可以在甲状腺上有太多的好事。这些蔬菜含有脱脂胶，其可以加剧甲状腺功能减退症，据印度医学研究。

对于碘缺乏或吃大量血液的人来说，这对人们来说更像是一个问题。 “当他们煮熟时，脱脂剂并不像活跃，所以吃饭吃饭，”说Fiorella Dicarlo. RDN，CDN，纽约市医疗营养治疗临床和研究经验。 “我想成为营养师的最后一件事就是告诉别人不吃蔬菜！”她补充道。它听起来很奇怪，但如果你有前提，那么吃掉这些蔬菜的原料和大量可能会影响你的甲状腺。

避免日常分期付款的冰淇淋勺（叹息），浮气布朗尼和饼干，以及一碗果冻豆类可能是一个（悲伤）的现实检查您的健康状况。但是含有限制糖还可以帮助您降低炎症 - 在身体中慢性疾病的根本原因苏珊布鲁姆博士，MD，纽约麦克朗溪的Blum健康中心的一体化医学医师和创始人。许多研究表明您的身体中的炎症微环境削弱了对甲状腺癌蔓延在高级阶段的蔓延的免疫应答，根据与内分泌相关的癌症 杂志。

癌症不是唯一的风险：您还可以开发甲状腺炎 - 一种发炎的血栓性溶毒症（血液中高甲状腺激素水平），以及甲状腺功能亢进症美国甲状腺协会。但是你可以通过纳入这些来对抗炎症30个最佳的抗炎食品 进入你的饮食。

大型捕食者鱼金枪鱼，箭鱼，鲨鱼，金鱼，鲭鱼通常比较小的鱼多汞，因为他们活得更长，有更多的时间积累有害化学品。 Blum说，不要每周吃超过两件到三份这些鱼。而且，像养殖鱼一样三文鱼 可以具有更高水平的汞，因为它们经常喂养其他鱼的呼吸。所有鱼都有一点水星，所以不要吓坏它。每周都不要在寿司中订购。

太多的碘会损害你的甲状腺，让你感到迟钝，甲状腺功能亢进的症状。 “这就像金发姑娘：如果你有太多，那就不好了。如果你有太少的话，它并不好，”布鲁姆说。您将在碘化盐，补充剂和相同的大型捕食者鱼中发现碘。让你的医生给你一个24小时尿液测试碘。如果你有太多，请停止服用含碘的多种维生素类型。 Blum说，您希望您的保留100至200 Mcg / L系列之间的碘水平。

羽衣甘蓝在叶茂绿蔬菜的土地上统治着我们经常吃未加工，但如果你有碘缺乏碘。 “羽衣甘蓝得到一个大糟糕的糟糕，”布鲁姆说。 “吃它煮熟了。”原来的时候，这深绿色的叶子 从甲状腺偷走碘。如果你必须，它可以在你的沙拉中的绿色蔬菜上找到nosh，但每天停留两份。无需在超级食物上获得额外的信用。

加工的肉类或任何在其中的“肉类产品”的东西，如热狗和预切割，包装三明治肉类，是严重的人工添加剂犯罪者加剧了甲状腺问题。 “思想加工食品，其中成分标签没有太大的整个食物，如非本质上不存在的添加剂和食物，”Dicarlo说。

无论你是在多种维生素还是单独服用这些矿物质，钙 铁补充剂可能会抵消您服用的药物治疗您的甲状腺功能。根据“梅奥诊所。 “采取甲状腺药物的非常严格的方法，”Blum说。您每天都以同样的方式服用，食用前至少一小时，从未使用钙，铁或其他矿物质。 Blum建议您尽快服用甲状腺药物，并在晚餐或睡前消耗食物矿物补充剂。

患有在许多烘焙食品中发现的麸质的腹腔病的人通常具有哈希莫氏菌炎，反之亦然。 Hashimoto的疾病是一种自身免疫性条件，您的免疫系统攻击您的甲状腺。曾经罕见，哈希莫托在2017年5月在杂志中的研究中是最常见的自身免疫疾病内分泌联系。

在将塑料碗的外卖汤再次加热之前，请在将其微波炉微波炉中放入原始容器中的冻结晚餐前两次。把它放在板上或用陶瓷等陶瓷制成的碗里，陶瓷，陶瓷或釉面陶器。你的甲状腺是内分泌系统的一部分，您可以通过在塑料中加热食物来扰乱它。国家环境卫生研究所 表示内分泌破坏者在许多日常塑料制品中，包括瓶子，食物和具有BPA的集装箱。内分泌干​​扰者通过模仿身体中的天然存在的激素，如甲状腺激素来工作。

思考牛奶，黄油，起司和肉。如果您在超市购买便宜的，传统上举起版本，那些美味的可口性也会扰乱您的所有甲状腺努力工作。您可以通过选择有机，或至少无抗生素和激素肉类和乳制品来避免这种困境可以避免这种困境。它最终会拯救你，医疗成本较少。

Blum说，高脂肪油炸食品，如Mozzarella Stake，Jalapeno Poppers和Um ...炸鸡和炸薯条可以促进身体的炎症。来自Hashimoto疾病的炎症，也称为慢性淋巴细胞沉胸炎，通常导致甲状腺腺体。甲状腺功能减退症主要影响中年妇女梅奥诊所，但它可以针对任何年龄的人。

加工的零食，如饼干，碎片，饼干和 - 甚至一些蛋白质棒 - 通常含有高果糖玉米糖浆。 “身体比糖更差异地处理它，”迪卡洛说。 “那些食物和本身的食物都会导致荷尔蒙失衡和体重增加，更多 - 与甲状腺功能减退症的人一样，”她补充道。那么在饭菜之间时，你会吃什么？你可以尝试这些健康的小吃的想法 而不是垃圾食品。通过粘在整个原始形式的食物中，您可以远离美国最糟糕的包装食品。