Good Lifestyle

这些天是可定制的食物是所有的愤怒。类似的公司Chipotle. 而Pinkberry已经乘坐风暴拍摄了餐馆市场，因为它们将权力带回了人民。从部分尺寸到浇头，客户可以完全订购他们想要的东西。可定制食物的最新趋势是PHO，那些每个人都在谈论的面条，每个人都在浇水。

Pho是由肉汤，米粉和肉类制成的传统越南街头食品。它的普及可以是这些成分的互换性的可谓。像Chipotle和Pinkberry一样，Pho餐厅允许客户完全按照他们的口味定制饭菜。客户可以做出有关肉汤，面条和肉类以及​​蔬菜，香料和装饰的选择。这不仅使它变得美味，而且也是互动和乐趣！

但是，在您尝试这种美味的趋势时，请注意。就像所有可定制的食物链一样，很容易带走你的选择和浇头。在Chipotle，也许它选择了脂肪肉豆蔻和加入Guac和奶酪。在Pinkberry，也许它正在抛出M＆MS和奶油。同样，通过PHO，您所做的决定可能会显着影响您的膳食的营养价值......最终，是其中之一让你胖的东西。

但没有恐惧！如果你做出正确的决定，Pho可以是健康的。我们通过您所需的信息和提示赋予您在下一个PHO中所需的信息和提示。考虑到这款您的PHO Toolkit，您将使您能够享受这种美味的越南美味，而不会停止减肥进展。简单地阅读，我们会制作你的朋友。

虽然Pho被称为面条菜，但它实际上是肉汤（不是股票） 偷走了这个节目。越南人掌握了创造美味，全身肉汤的艺术，让你想要更多。但在你甚至进入一个Pho商店之前，请做你的研究。

有两种Pho肉汤或鸡肉和餐馆通常为一个或另一个。牛肉汤，被称为Pho Bo，是由煨牛骨，牛尾，侧翼牛排和香料制成的。鸡汤，被称为Pho Ga，是通过煨鸡骨和肉制成的。听起来不安？相信我们，它很美味。然而，迈向健康的PHO的第一步，并选择一家供应鸡汤的餐厅。鸡是一种自然稀释的肉，这意味着它的肉汤在煨过程中收集了较少的脂肪。

美国的部分尺寸失控。我们的饭菜经常被取代，我们甚至不知道它，因为我们的思想（和肚子）被调节，以认为更大更好。值得庆幸的是，大多数Pho餐厅允许您选择您的碗尺寸。这很棒，因为控制部分大小与较小的菜肴是我们的最好的减肥技巧！！为了尽量减少卡路里，订购“NHO”碗。这是最小的尺寸的Pho碗，但提供足够的食物来感受充满和营养。如果你那天有一个艰难，排出的锻炼，请命令“Lon”碗或“DAC Biet”碗 - 两种大型Pho碗的两个变化，一定会让你再次跑步。避开了最大的Pho碗：“XE LUA”碗。该碗也被称为“机车”或“火车”碗，因为其大小和大规模的卡路里的含量。

决定，决定，决定。第三步在创建健康的Pho碗时选择你的肉和选择是有限的。大多数Pho餐厅最多可提供10种不同的红肉切割，鸡肉选择和海鲜选择。再次，这里的最佳选择是瘦肉（鸡肉或海鲜）。然而，牛肉Pho是习惯性的盘子，所以如果你致力于获得全部经验，但不想丧失营养，那么有更少的脂肪削减可供选择。去圆形切割牛排，被称为“tái”或牛肉脂肪，称为“sách。”为避免多余的脂肪，远离胸肉，肉丸和侧翼牛排。没有正确的方法来订购你的PHO，所以控制并挑剔你的肉。它将长期偿还。

哦，如果你是素食主义者或只是希望在饮食中获得更多蔬菜，你可以随时要求额外的蔬菜取代肉。被称为Pho“Chay”，这道菜中的蔬菜通常包括蔬菜，如Bok Choy和白菜，蘑菇和草药。

已久的时刻到了！您的服务员终于将您定制的PHO交付给您的桌子，您可以潜入。但等待。那些蔬菜在旁边是什么？那些香料是什么？那些酱汁是什么？我和所有这些事情怎么办？放松;这是有趣的部分。每间Pho餐厅都服务于侧面，装饰和调味汁 - Pho最好的部分是您想要的那种味道。但是，如果你想保持你的Pho Cals低，请不要触摸酱汁。大多数Pho都配有鱼酱，添加咸味，海麻酱加入甜味和辣椒酱添加香料，但这些调味品用糖和钠包装。此外，很多艰苦的工作进入了肉汤，所以你的Pho经验的下一步是花时间来品尝复杂的，微妙的口味，在你倾倒在其他东西之前。如果您拼命需要更多的味道，请拿起每个侧面托盘上的石灰楔子。

并非侧面托盘上的所有调味品都很糟糕。大多数餐厅都用他们的pho提供辣辣椒。如果你能处理热量，折腾几个，让你的汤一团糟。辛辣的食物是其中之一提升新陈代谢的最佳方法。所以，继续向上加起来你的PHO！

更多的蔬菜和草药也可能被送到您的桌子上。您可能会发现豆芽，泰国罗勒，葱，香菜和锯齿草本植物。像石灰一样，这些是酱油促进味道的伟大替代品。为低卡路里的CRUNCH选项和锯齿草药添加豆芽，以获得独特的越南用餐体验。在这种情况下，侧面并不糟糕！

美国PHO的新趋势：即时PHO。呃，真的，美国？虽然这些包装的饭菜可能会复制Pho的味道，但它们以牺牲您的健康为代价。与恶魔，心脏不规则性和癫痫发作相关的味精和二钠酸盐等有害添加剂可以在这些产品中找到。当你拥有下一个Pho渴望时，让自己帮忙并跳过冰箱部分。相反，前往离您最近的正宗越南餐厅，以获得真实的食物，没有人工成分。

更好的是，如果你正在进行烹饪和尝试新食谱，在家里做PHO。家庭煮熟的Pho让你自由控制你的脂肪消耗。也就是说，Pho Broth需要一些时间来酝酿，因为水需要吸收肉的味道。家庭厨师有能力一天准备肉汤，然后将煮沸的脂肪取下下一个。然而，餐厅没有这种奢侈品，特别是快节奏的美国生活方式。因此，对于较低的卡路里和脂肪含量，花一些时间在家里制作一些PHO。它很棒健康的Crockpot配方。尝试牛肉Pho用瘦肉肉的食谱，以便营养出来的营养替代品。

得到食谱 人行道鞋子。

Pho传统上配有两个用具：汤匙和筷子。拥抱这种传统并使用那些筷子。筷子被证明可以帮助您在进食时放缓，因为他们阻止您立即拾起太多食物。此外，他们促进了一点饮食，因为他们让你专注于你正在吃的东西。谨严的饮食是一种验证的方式来帮助你失去体脂。

美国PHO的新趋势是添加硬沸腾的鸡蛋的选择。我们说要去它！虽然曾经被归咎于尖刺胆固醇的鸡蛋，但他们最近在大教堂卷土卷土中受到风暴采取了营养世界。只有80卡路里，约6克蛋白质和麝香蛋白（养猪被证明为腹部脂肪），鸡蛋已成为最健康的饮食中的主食。获得全部PHO体验，让所有它破裂，并将鸡蛋添加到汤中。

这是正确的。放下你的器具，挑选碗，散开吧！最近在Brigham Young大学的研究发现，在一顿饭期间制作“吃”噪音（即苦参，嘎吱嘎吱，慢，咀嚼等）可以帮助您少吃并最终减肥。在Pho礼仪中，放下筷子并首先进入碗是完全可以接受的。

但是，不要带着啜饮。 PHO专门制成肉汤，以烹饪成分。额外的肉汤允许肉类，米粉和蔬菜完全浸没，但这种肉汤常常在钠中极高。 Pho礼仪的一部分是在碗底部留下一些肉汤。练习这个礼仪是限制你的卡路里和钠摄入量的完美方式，同时看起来像一个Pho专家！

PHO，特别是肉汤，具有高水平的维生素C，维生素B3，维生素B6，叶酸，铁和镁。这些都是免疫系统至关重要的营养素和对抗疲劳。在你的饮食中工作有一点PHO可以帮助你愤怒，让你感到醒着。

如果你养活了GF生活​​，好消息：在传统的PHO食谱中发现的面条是无麸质的。这些面条用米粉制成，因此如果您患有麸质过敏或只是试图减少麸质摄入量，Pho是一款很棒的餐点。多么美味的方式刺激你的小麦并同时削弱你的腰围。

虽然我们谈到了Pho汤中的肉类因子，但也有其他几种进入它的成分。与牛肉和鸡一起，像肉桂，姜和甘氨逊一样的香料混合在一起，以产生鲜明的Pho味道。谢天谢地为我们，肉桂，姜和甘露那么被证明可以提高代谢。要了解更多关于您的新陈代谢，请阅读你今天做的事情来减缓你的新陈代谢。