Good Lifestyle

牛顿的第三律规定，随着每一个行动，都有一个平等和相反的反应。在中国古代哲学中，这一概念被称为阴阳。根据这一点古代历史百科全书，宇宙中的一切都有极地，但不可分割的对面。没有一个或另一个，就没有平衡 - 在自然界中，在社会中，以及在人体中。据信，在心灵和精神中实现平衡的最佳方式是从身体开始。这是大毒药饮食可能会派上用场的地方。

亚历克斯C.威尔逊，Alex C. Wilson Wellness的Ayurveda专家，健康教练和瑜伽教练说，大毒药饮食根植于阿育吠陀 相信食物应该被视为药物，并且在某些方面饮食将“带来健康和平衡”到身体中。它是一种自然，自然的进食方式源自禅。

威尔逊说：“根据禅宗佛教养育大性饮食的目标是将平衡与尹和杨素质 - 又名 - 存在于包括人体的一切，”威尔逊说。为了这样做，患有大海卵饮食的人只会“消耗自然来自他们生活的区域的整个食物，同时消除了土地的摄入量动物产品“最终目标是协调阴阳的平衡，同时也与自然保持一致。

你应该在大型饮食中吃什么食物？

简而言之：这取决于。

一般来说，大麻饮食包括有机，植物为基础 （理想情况下是季节性）食物低脂肪，很高的食物纤维， 和复合碳水化合物，Jonathan Clinthorne说，注册营养师和营养经理silverprotein。

“大性病饮食主要是基于全谷类，蔬菜和豆类。 Clinthrone解释说，蔬菜占每日膳食摄入量的25％至35％，占日粮摄入量的每日饮食摄入量的繁多，其中包括绿叶绿色，圆形和根蔬菜“。

然而，您吃的特定食物将最终依赖于您的生活。威尔逊说，这是大毒素饮食依然依赖当地采购的食物，所以如果来自另一个国家的东西，这可能不是宏生物批准的。否则，像鱼 和海藻，全谷物，豆类，蔬菜，发酵大豆产品，水果，豆类，螺母和种子都将是一个人的饮食中的钉书针。

以下患有大性饮食的好处是什么？

它支持您的身体健康。

大性病饮食最终需要消除加工食品 并大大削减精制谷物和糖。因此，在克林特栾汤内解释克林特栾汤内，患有葡萄球菌饮食之后的人可能会经历体重减轻，以及开发糖尿病前和II型糖尿病的风险降低。

Clinthorne还指出，通过增加蔬菜摄入量，因此通过增加蔬菜抗氧化剂，膳食纤维，和微量营养素 在您的饮食中，您可以“降低癌症风险并改善您的心血管健康。”但是，虽然美国癌症研究所 和世界癌症研究基金 据报道，吃了丰富的水果和蔬菜（特别是每天约250克至400克）可能导致全世界的癌症案例减少20％，几乎没有科学的证据支持，追随大使饮食可以治疗癌症。

这是一种抗炎饮食。

在期刊发布的一项研究中营养和癌症 返回2015年9月，研究人员发现大性饮食更明显消炎（药 比标准的美国饮食。这是因为大毒性饮食主要由滋养的水果，蔬菜和全谷物 - 抗炎食品组成，而不是刺激身体。

有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

它鼓励更强大的心灵，身体和精神连接。

为了实现身体健康，必须在身体中开始一种链反应。想一想：当你心理上感觉良好时，你的身体感觉很好，反之亦然，对吗？因此，威尔逊说，能够在体内实现和维持体内的平衡将最终感到精神上平衡，以及精神相连。

“最重要的是要记住的是你的饮食应该让你的身体感觉良好。不是饥饿的，不被剥夺，而不是生病，或者其他任何可能分散你的幸运联系的东西。“

它教导你注意你的饮食和烹饪习惯。

将来自主流饮食中的大性饮食区分开的一件事是它与自然的联系。 Clinthorne说，消除某些食物只是包的一部分。另一方面是注意你的周围环境，你住的气候，以及在所述气候中茁壮成长的食物类型。

例如，在温带气候中，Clinthorne说，避免的食物将包括肉类，动物脂肪，乳制品，巧克力，热带水果，土豆，西红柿，茄子，辣椒，芦笋和鳄梨，以及热香料和强烈的酒精饮料。与此同时，个人还应将他们的食物选择基于其健康状况。这些饮食方法可以促进整体更健康的生活方式。

更重要的是，大性病饮食还教导你对你如何烹饪食物来认真。

“因为大性饮食是关于与自然的对齐，你烹饪食物的方式很重要，”威尔逊。不幸的是，这意味着在烹饪微波 一般皱起眉头，但仅仅因为一个家用电器正在出门，准备食物不应该是一个令人沮丧的过程。事实上，它非常鼓励烹饪尽可能简单而有压力。

“烹饪体验本身就是和平又简单，”威尔逊说。 “如果你正在考虑大型饮食，理想情况下，您应该可以使用烤架或燃气灶，以便您可以通过开放的火焰烹饪。此外，您应该避免烹饪，吃或储存食物塑料。“

它教你直观地吃。

根据Clinthorne的说法，大毒药饮食的一个主要行为成分正在学习如何直觉吃。换句话说，只有在你饿的时候吃饭，在你满满的时候停止。

克林特霍恩说，这更容易完成这一点，这就是为什么有意识地和彻底吃的人患上的那些患者患上的那些人咀嚼，以便最大限度地咀嚼食物。他补充说，还建议个体避免在睡前服用三个小时。

对大性饮食有潜在的负面影响吗？

你听到了“太多的东西永远不会是好事？”这句话。相反，太少的东西永远不会是一件好事。

最初，大性病饮食是完全的素食饮食克林特霍恩说。因为有些人发现在素食饮食上难以获得足够的蛋白质，因此患有大使饮食非常严格，因此导致缺乏必需的维生素，如维生素D. 和B12.和营养素，如钙。它也可能导致风险增加营养不良。

你怎么能在大性饮食后开始？

从标准美国饮食转移到大性病饮食的关键是逐渐和意图这样做。在潜水前首先进入大菌饮食之前，威尔逊建议首先尝试限制未推荐的食品加工食品，精制糖和动物产品 - 在您的饮食中。

从那里，“直觉地接近饮食”，“她说。换句话说：听你的身体。

“如果你注意到消除某些食物比有益更有害，”威尔逊说，“不要消除他们。”

在对您的饮食进行任何重大变化之前，请与您的医生或营养师交谈，以确保Macrobiotic饮食适合您。