当你吃罐头南瓜时，你的身体会发生什么
这款心爱的秋季食物的一罐对你的健康做了更多比你想象的更多！
为什么我们只是享受自己南瓜 一年三个月？虽然南瓜在秋季自然收获并享受享受，但罐头南瓜仍然可以随时可供杂货店购物，九个月。然而，通过限制自己只享受南瓜在“社会可接受的”时代，我们否认自己进入蔬菜 这充满了令人难以置信的健康益处。那么如果我们改变了这件事怎么办？
南瓜罐装是您的身体需求的维生素和营养素的伟大来源。仅仅瞥了一眼营养标签可以证明你罐装南瓜 是抽水营养中的完美自然方式。通过将其添加到您最喜欢的食谱，燕麦片，汤，甚至是酸奶 - 你显着提高了你正在烹饪的任何东西的营养价值。毕竟，它是一种蔬菜！
记住，罐装南瓜和南瓜饼混合是不同的！！通常，您将在烘焙过道附近找到罐装南瓜，它将赤裸裸地坐在南瓜饼混合罐旁边。混合实际上是一种预先制造的含糖物质，所以你可以快速地扔在一起南瓜饼。虽然它具有一些健康益处，但它将被糖包装。我们参考罐头南瓜的类型，简单地用南瓜用南瓜 - 通常标记为“有机南瓜”或“100％纯南瓜”。
现在我们已经解决了，这里有几件事要了解在你身体罐头南瓜时发生的事情。我们有一种感觉，你下次你下次购物车中会把它的一些罐头添加到你的购物车中杂货店 - 没有什么季节。
它用纤维包装。
纤维的膳食参考摄入（DRI）为女性和38克的男性为25克。然而，鉴于普通人每天只消耗10或15克纤维，很明显人们需要使用更多。特别是因为纤维可以为身体的整体健康和功能做很多 - 甚至帮助你减肥。南瓜实际上有很多膳食纤维 这是一种简单的方法，可以获得更多的纤维进入您的饭菜。 1/2杯罐头南瓜实际上有4克纤维 - 这是女性平均每日价值的16％。
这对你的眼睛很棒。
胡萝卜，红薯，甚至南瓜都有一个共同点 - 他们是橙色的。这些食物中的橙色来自抗氧化剂，称为β-胡萝卜素，你的身体转化为维生素A.维生素A. 可以帮助眼睛，皮肤和头发健康，有些研究甚至建议 维生素A在预防癌症和黄斑变性方面的关键作用。
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它平滑了你的皮肤。
如前所述，维生素A甚至可以帮助您的皮肤健康。 β-胡萝卜素可以帮助修复皮肤组织并减少您可能拥有的任何皮肤炎症。在您的饮食中具有健康的β-胡萝卜素，您将看起来更健康的皮肤。而且你不必使用一吨南瓜来获得你的德里！ 1/2杯罐装南瓜实际上给了你380％的维生素A.
它不会让你感到臃肿。
虽然一些罐头食品加载钠，以帮助保存，但实际上是低钠 共。 1/2杯仅含有5毫克的钠。因为钠可以留下你感到臃肿，依靠罐装南瓜作为蔬菜将有助于降低您通常的钠摄入量，并帮助您感到不那么臃肿。
它在卡路里较低。
随着钠在钠中如此低，罐装南瓜在碳水化合物中低（10克为1/2杯服），糖（4克）和脂肪（零克）。这留下了在42卡路里的呼吸件。罐装南瓜不仅易于抓取，而且是一种梦幻般的方法可以进入维生素A，纤维，并保持卡路里计数低。将其添加到1/2杯煮熟的燕麦中，享用简单，健康的早餐，您可以看看8克纤维，只有5克糖，只有192个卡路里总数。
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