Paleo番茄鸡咖喱用花椰菜米食谱
用这种辛辣的低碳水化合物晚餐食谱踢出一个凹口。
寻找斯皮尔的某些东西？通过在食谱中使用jalapeño，这鸡肉咖喱 略微踢，但在椰奶的甜味和粉碎的西红柿的酸度之间，这个番茄鸡咖喱食谱是完美的晚餐菜，无论你是什么季节。
这种配方通过使用使碳碳计数低菜花炒饭 反而！您通常可以在生产过通道中找到包装的花椰菜米。但是，如果它不适用于您，制作花椰菜大米非常容易。只需将花椰菜的头部分成较小的小花。将小花加入食品加工机并脉冲直到形成小型米尺寸。你可以通过用一些油在煎锅上炒锅煮米饭约五分钟。
这个古鸡肉咖喱食谱有一个踢，你真的很喜欢，低碳水化合物旋转你会更多地爱。
营养：380卡路里，13克脂肪（4克饱和），740毫克钠，5克糖，29g蛋白，10g纤维
制作4-6份
原料
2 TBSP Ghee（注意：酥油也被称为澄清黄油。在超市的健康食品部分寻找罐子里。）
1 1/4磅无骨，无皮鸡胸肉，切成咬块
1中黄洋葱，减半和薄片
2丁香大蒜，切碎
1jalapeño，播种和切碎
2茶匙剁碎的新鲜姜
2汤匙温和咖喱粉
1（28盎司）可以粉碎西红柿
1（13.5盎司）可以轻轻椰奶
3/4 TSP盐
1/4茶匙辣椒
1（12盎司）包装花椰菜米，根据包装方向制备
1/4杯切碎的新鲜香菜，加上更多的服务
如何制作它
- 在中热的大煎锅中融化酥油。加入一半的鸡块并煮熟，搅拌直至褐色。从煎锅中取出并留出。重复剩下的一半鸡肉。加入洋葱，大蒜，jalapeño和生姜，煮熟，搅拌，直到蔬菜软化，约5分钟。加入咖喱粉和厨师，搅拌直至香，约1分钟。加入西红柿和椰奶，煮沸。加盐和胡椒。
- 将热量降低到低，煮沸直至稍微加厚，减少15至20分钟，在烹饪的最后5分钟内搅拌鸡肉和任何累积的汁液。搅拌1/4杯香菜。
- 提供花椰菜米饭，配上额外的香菜。
吃这个！提示
发现香菜和欧芹不可能分开？我们有一个快速修复。只要记住：P是欧芹，它的叶子是尖锐的，C是为香菜，它的叶子是弯曲的。
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