20惊人的#meatlessmonday想法
有了这么多美味，坐着的素食选择#meatlessmonday餐，我们保证您不会问“牛肉在哪里？”
无肉的星期一 - 十年前开始的基层趋势 - 已经逐渐发展成为一个全国范围的运动。许多肉食美国人在周一采用无肉进入他们的惯例，以帮助减少环境征税的肉类消费，并增加维生素，矿物质和富含抗氧化剂的水果和蔬菜的饮食。这一系列不仅可以宽恕对健康的益处 - 从胆固醇 - 降低和免疫促进到抗衰老和抗癌性质 - 最近由肥胖社会进行的研究发现，植物的饮食表现出比常规饮食更高的重量损失，而无需强调热量饮食。你甚至不必去全吹素食主义者来利用这些好处;星期一开始一点肉！
只要您记住，您最有可能在基于动物的蛋白质周围烹饪您的膳食，所以在没有肉类的情况下吃了一整天可能看起来令人生畏。没有恐惧;博主在这里！对于一些美丽（健康）无肉的星期一灵感，将这20个Instagram帐户添加到您的饲料中，统计数据。有一天的颜色营养餐太多了？跳上无肉的潮流并给予肉三月 去！
@venturingve.
用这个简单而干净的碗切换出鸡凯撒沙拉。 Blogger Krystal Joy通过将原始的售价与芒果 - 石灰 - 鲕岛辣调味汁结合起来，在她的整个食物中进入了她的整个食物。她从黑豆和奎奴亚藜上获得健康的蛋白质。奎奴亚藜是满足您在肉类周一对肉蛋白质要求的好方法，所以拿起更多食谱30藜麦食谱减肥。
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@superfoodrunner.
使用这款明亮和美丽的芒果 - 菠萝胡萝卜碗，开始你的无肉吧。 Lexi和Beth将其免疫系统与维生素 - A的胡萝卜和姜黄提升。这款黄色香料提供了纯姜黄素的唯一可食用源，不仅是抗炎，而且是抗炎和抗癌剂。
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@FoodFashionParty.
在午餐时保持无肉轨道，并与这些装载的素食豆腐包裹。虽然已知素食包裹是平淡无暗的，但这一个远离它。含有辛辣的蘸酱，您可以肯定会促使您的新陈代谢和肌肉和蛋白质包装的杏仁奶油促进肌肉。
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@dollyandoatmeal.
这是一种升级的营养 - 密集，在经典的西兰花汤奶油上。 Grindsey Love Sump在西兰花rabe，因为这种绿叶蔬菜有超过4倍的维生素A比西兰花的量，它填充钾，铁，钙和膳食纤维。一点撮紧缩，用脆皮，弹出奎奴亚藜和一点奶油添加益生菌富人 酸奶。
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@minimalistbaker.
一旦你味道而喻，这些蓬松烤的椰子煎饼，你的早晨培根，鸡蛋和奶酪就不再为你做了。他们不仅味道梦幻般的梦想，而且他们会帮助你整天都要继续前进和 你会减肥。这些煎饼采用生轧燕麦面粉制成，为您提供饱和纤维和抗淀粉：一种喂养健康的肠道细菌的淀粉，导致延长丰满感和更有效的脂肪氧化。
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@blackwhitevivid.
无肉的星期一是扩大食物视野的美好时机，尝试新的异国情调的口味。与这个美味的烤红薯一起前往中东，用红甘蓝，火箭沙拉配有za'atar酱，绿色tahini酱，鳄梨和石榴种子。
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@ainecarlin.
如果你一直在渴望维生素包装佛碗，您肯定可以从Aine Carlin的书中获取页面。结合奎奴亚藜，烤甘薯，炒豆芽，甘蓝和一些基本上甜的玉米煎饼，并用心脏健康，富含欧米茄3的大麻种子全部消失。
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@SobeautifureLaw.
如果没有汉堡的一天，对于你来说太多了（美国人每周吃3个汉堡......）制作自己的豆素食汉堡！在家里制作一个馅饼是一种更健康，更友好的替代品购买可包装添加剂和防腐剂的加工模拟肉类。
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@talinegabriel.
幸运的是你，无肉的星期一并不意味着你必须放弃你的隔夜的麦片 习惯。除了他们的高水平的维生素C水平，这些夏季水果将帮助您吸收更多的养分，从而帮助您吸收更多的营养物。根据A的含量增加，加入的维生素可以提高燕麦蛋白的能力，促使燕麦粥降低胆固醇的能力近60％。学习。
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@missmarzipancom.
只是因为你的一天是基于工厂的并不意味着你不能有一些令人兴奋的放纵意大利面。这种乳脂状的扁平化型肉类替代品蘑菇，因为它们包含相同的熏蒸或“咸味”化合物，使动物蛋白质的味道如此美好。它们可能味道而为类似，但这些按钮植物含有一系列矿物质样硒，铜，钾，锌和锰 - 以及自由基战斗抗氧化剂，肉类缺乏。
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@tohercore.
如果您希望获得完整的素食经验，为什么不尝试豆腐菜？ Dearna Bond使大豆的蛋白质更换通过在甜美和浓郁的酱油酱中腌制，然后烘烤它来释放出来。它在荞麦面和西葫芦面上供应，并握住奶油鳄梨酱飙升膨胀 - 消除 姜和Zesty石灰。
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@shanyaraleonie.
泰国咖喱用柠檬草，辣椒和椰子牛奶带来了东南亚美食的所有经典口味 - 咸味，酸，苦，热 - 在一起。更好，所有这些口味来自填充强大的抗氧化剂的成分。更重要的是，椰奶含有月桂酸，一种健康的脂肪，提高你的“好”HDL胆固醇水平。
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@botanicate
虽然传统的Enchiladas是一个明确的不是那个！-flour玉米饼蘸脂肪，塞满，滚动，覆盖着奶酪，并配上酸奶油的奶油会花费700多卡路里，其中50％是脂肪 - 这种基于工厂的版本是一个吃这个！。它们而不是肉，它们充满了甘薯，黑豆，洋葱和大蒜，并配有轻的Tomatillo智利香菜酱。吃辣辣椒只是一种方式提升你的新陈代谢！！
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@tastyasheck.
打破你的螺旋剂并达到起动！季节性根蔬菜是任何面食菜的富含抗氧化剂。使用这个无肉星期一向蔬菜介绍你不熟悉的蔬菜！这款博主使用了Kohlrabi，芝麻菜，糖果甜菜，腌制的悬挂式悬臂，朱妮丝胡萝卜和剃光萝卜。
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@elsas_批发选择
你可能听说过奎奴亚藜碗，佛陀和acai碗，但你听说过寿司碗吗？通过您最喜欢的寿司卷创造自己的午餐碗：使用糙米，血腥的蔬菜，并将其提高一些诺里 - 已经显示出高纤维，蛋白质和植物营养素的海藻，这有助于预防肿瘤生长。搭配酱油和生姜的一面！
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@emilieeats.
如果你错过了果味，早餐的果肉燕麦片，晚餐吃咸味燕麦片！ Emilie用羽衣甘蓝，黑豆，鳄梨和豆腐服务。 Tempeh是豆腐的更坚固版本，每克含有更多的蛋白质。担心周一无肉上的蛋白质？看看这些20蛋白包装素食餐。
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@mylifeisdelious
没有那些不是斯嘉普斯的扇贝，他们他们的东西要好得多：潘油炸香蕉。这些华丽的焦糖奖章在覆盆子果酱，可可尖端和撒上开心果中，热情地享用美味的奶油Chia-Oatmeal Pudding。开心果是那里的最低卡路里的坚果之一，即使它们在脂肪中低，它们所做的几乎所有的脂肪都是心健康的单糖和多不饱和脂肪，当时与健康的饮食结合消耗降低心脏病的风险。
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@mikaylabethanyy
基于植物的美食，其中许多是亚洲人，是肉食灵感的一个很棒的起点。这些越南稻纸卷充满了蔬菜的彩虹：红辣椒，胡萝卜，黄色辣椒，黄瓜，香菜，菠菜和紫卷心菜。
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@mmmoky.
是的，我们知道甜点通常没有肉，但你的甜点多久缺乏一些光滑和奶油的元素？我们借此机会展示这款香蕉和巧克力冰淇淋素食。这些冰棒而不是使用乳制品，而不是4种简单的成分：香蕉，椰子油，可可粉和枫糖浆制成。椰子油是一个巨大的平腹成分，因为其中链甘油三酯可以帮助您燃烧卡路里19椰子油的其他益处。
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@themintyanne.
寿司是无肉的好方法，但生素蔬菜寿司可能变得单调。尝试这些自制灯泡金巴卷！这些韩国卷通常有腌制牛肉，但这种博主使用烤茄子和朴实的香菇。
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